નવા જીવનની રાહ જોતી વખતે ઘણા બધા કિલોગ્રામ ન મેળવવા માટે અને જન્મ પછી તેમાંથી છુટકારો મેળવવાનો પ્રયાસ ન કરો, અમુક ઉપયોગી ભલામણોને અનુસરવા માટે જરૂરી છે. આ લેખમાં, અમે તમને કહીશું કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ચરબી કેવી રીતે વધવા નહીં, અને પાતળી અને સુંદર આકૃતિ જાળવવા માટે શું કરવું જોઇએ.
કેવી રીતે ગર્ભાવસ્થા દરમ્યાન ચરબી ન મળી?
ફ્યુચર માતાઓ જે સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વધુ સારી રીતે ન માગતો હોય તે આ પ્રકારની ભલામણને અનુસરે છે:
- એક "રસપ્રદ" સ્થિતિમાં એક મહિલાને ખવડાવવા જોઇએ - 4-5 વખત નાના ભાગમાં;
- ભાવિ માતાના દૈનિક મેનૂમાં તાજા ફળો અને શાકભાજી, અનાજ, તેમજ ડેરી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થવો જોઈએ;
- વધુમાં, સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ચરબી ન મેળવવા માટે, જેમ કે પકવવા અને કન્ફેક્શનરી, કેનમાં ખોરાક, પીવામાં ઉત્પાદનો, તેલમાં તળેલા વાસણો અને તેથી વધુ;
- શરીરમાં હોર્મોન્સના સ્તરને નિયંત્રિત કરવા માટે બાળકની સમગ્ર અવધિ દરમિયાન. જો સામાન્ય મૂલ્યોમાંથી કોઈ પણ સૂચકાંકમાં નોંધપાત્ર વિવરણ હોય તો ડૉક્ટર દ્વારા સૂચિત યોગ્ય દવાઓ લેવી જરૂરી છે;
- છેવટે, તે ભાવિ માતા કે જેઓ સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ચરબી કેવી રીતે નહી લેવાના પ્રશ્ન વિશે ચિંતિત છે તેમને શારીરિક પ્રવૃત્તિ પર ખાસ ધ્યાન આપવું જોઈએ.
આ દરમિયાન, તેના તમામ પ્રકારો "રસપ્રદ" સ્થિતિમાં સ્ત્રીઓ માટે યોગ્ય નથી. માતાઓ અને તેમના ભાવિ બાળકના સ્વાસ્થ્ય માટેનો સૌથી મોટો લાભ સ્વિમિંગ, યોગ, એક્વા એરોબિક્સ અને આરામથી ચાલવું છે. વધુમાં, તે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે કેટલાક કિસ્સાઓમાં, સગર્ભાવસ્થામાં શારીરિક પ્રવૃત્તિને બિનસલાહભર્યા છે, તેથી તમે શરૂ કરતા પહેલાં, તમારે હંમેશા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.