જીવનની ઝડપી લય, વિવિધ સમસ્યાઓ, બાકીના અભાવ, આ બધી નકારાત્મક ચેતાતંત્રની પ્રવૃત્તિને અસર કરે છે. આ કિસ્સામાં, ચેતા શાંત કેવી રીતે માહિતી, સંબંધિત અને ઉપયોગી હશે. તેમના પોતાના લક્ષણો સાથે ઘણા જુદા જુદા વિકલ્પો છે.
તમારા ચેતાને શાંત કરવા શું કરવું?
વિચિત્ર, પરંતુ આધુનિક લોકોએ જીવનનો આનંદ માણવો અને તાણથી લડવાનું શીખવાની જરૂર છે મનોવૈજ્ઞાનિકો દવાઓ વગર શાંત શાંત કેવી રીતે સલાહ આપે છે:
- સારા પરિણામો શ્વાસ પ્રેક્ટિસ દ્વારા આપવામાં આવે છે. ઝડપથી શાંત થવા માટે, તમારે તમારા ખભાને સીધો કરવાની જરૂર છે, તમારી પીઠ સીધી કરો અને ઊંડો શ્વાસ લો અને પછી, ધીમા ઉચ્છવાસ કરો. તે પછી, એક ટૂંકો વિરામ લો.
- તમારા ચેતાને શાંત કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે તમે જે પ્રેમ કરો છો તે કરવું. હોબી આરામ, સ્પષ્ટ વિચારો અને હકારાત્મક લાગણીઓનો હવાલો મેળવવા માટે મદદ કરે છે.
- સુગંધિત તેલથી વિપરીત સ્નાન અથવા ઢીલું મૂકી દેવાથી સ્નાન કરો.
- એરોમાથેરપીનો ઉપયોગ કરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે, તેથી તમારે લેવન્ડર, મેલિસા, મેન્ડરિન, તુલસીનો છોડ, કેમોલી અને બર્ગોમોટનો ઉપયોગ કરીને શ્વાસમાં લેવું અથવા મસાજ કરવો જોઈએ.
- એક સરળ અને અસરકારક પદ્ધતિ, ચેતા શાંત કેવી રીતે - વડા મસાજ કરવું . ખોપરી ઉપરની ચામડી સાથે તમારી આંગળીઓ ચાલો તે પછી, તમારા ગાલ, કપાળ અને વ્હિસ્કીને રગાવો.
- કેટલીક તાજી હવા મેળવવા માટે ચાલો. મોટર પ્રવૃત્તિ ઓછી અસરકારક નથી, જે "શેક" કરવામાં મદદ કરે છે
ચેતા શાંત અને તણાવ રાહત કેવી રીતે?
શાંત થવાની તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં ઘણાં અર્થ અને પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. નર્વસ પ્રણાલીની કાર્યક્ષમતાને સ્થિર કરવા માટે વિવિધ ઊર્જા વ્યવહાર, કાવતરાં અને પ્રાર્થના છે. જો તે રસપ્રદ છે, ઘરે શાંત કેવી રીતે શાંત કરવું, તો તમે ઉપલબ્ધ દવાઓ અથવા લોક ઉપચારોનો ઉપયોગ કરી શકો છો કે જેની આડઅસરો નથી.
શું દવા શ્વાસ શાંત?
તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં મદદ કરતી દવાઓ એક વિશાળ સમૂહ છે, અને તે નર્વસ સિસ્ટમને અસર કરે છે. જે લોકો ચેતાને ખરેખર શાંત કરે છે તેમાં રસ ધરાવતા લોકો માટે, નીચેની દવાઓ પર ધ્યાન આપવું એ યોગ્ય છે:
- ટ્રાન્ક્વીલાઈઝર્સ આ દવાઓ અસ્વસ્થતા અને સુવાસથી રાહત મેળવવા માટે સારી છે, પરંતુ તેઓ વ્યસનરૂપ છે, તેથી તેઓ માત્ર ડોકટરોની નજીકની ચકાસણી હેઠળ લેવામાં આવે છે. જાણીતા ટ્રાન્ક્વીલાઈઝર્સ: "લોરાઝેપામ" અને "એટારક્સ"
- સેડીટીવ્ઝ એક આધાર તરીકે, તેઓ બ્રોમિન અથવા છોડનો ઉપયોગ કરે છે. આવા એજન્ટો ધીમે ધીમે શરીર પર અસર કરે છે અને લગભગ કોઈ આડઅસર નથી. મોટેભાગે જેમ કે શામક પદાર્થોનો ઉપયોગ થાય છે: "વાલેરીયન" અને "બારબોવન."
લોક ઉપાયો સાથે તમારી સદીને શાંત કેવી રીતે કરવી?
પ્રાચીન સમયથી, લોકો અસંખ્ય રોગોના ઉપચાર માટે જુદા જુદા છોડનો ઉપયોગ કરે છે, પરંતુ બધા તેમની ઉપયોગી ગુણધર્મોને કારણે. નીચેના લોક ઉપાયો લોકપ્રિય છે:
- ચેતામાંથી સૌથી પ્રસિદ્ધ શાંત ફૂલો એક ટંકશાળ છે, જેમાંથી તમે પ્રેરણા તૈયાર કરી શકો છો. ઉકળતા પાણી (200 મીલી) સાથે સૂકા ટંકશાળની મોટી ચમચી રેડીને 40 મિનિટ સુધી જવા દો. પ્રેરણા સવારે અને સાંજે દિવસમાં બે વાર હોવી જોઈએ.
- ઘણા લોકો જાણે છે કે કેમોમાઈલ સોથો ચેતા અને ચા બનાવવા માટે ઉપયોગ કરવો જોઇએ. ક્લાસિક રેસીપી મુજબ, તમારે ઉકળતા પાણી (200 મીલી) સાથે મોટા ચમચી ફૂલો રેડવાની જરૂર છે અને અડધા કલાક માટે ઢાંકણની નીચે આગ્રહ રાખવો. વંચિત રહે અને ગરમ પીવું પડશે.
ચેતાને શાંત કરવા માટે પ્રાર્થના
માનનારા ઊંચા પાવર્સની મદદ મેળવી શકે છે નિષ્ઠાપૂર્વક પ્રાર્થનાપૂર્વકના ઉચ્ચારણથી આત્માને શુદ્ધ કરવા, શાંત થવામાં અને હકારાત્મક મૂડમાં ટ્યૂન કરવામાં મદદ મળશે. તમે કેવી રીતે તમારા ચેતાને શાંત કરી શકો છો તે શોધવા માટે, ઊર્જાના ચાર્જ મેળવવા માટે સવારે દૈનિક પ્રાર્થના વાંચી શકાય છે, અને મુશ્કેલ ક્ષણોમાં પણ, જ્યારે તાત્કાલિક ભાવનાત્મક મદદની જરૂર હોય ત્યારે. ત્રણ વખત પ્રાર્થના વાંચો અને શક્ય હોય તો વર્જિનના ચિહ્ન પહેલાં કરો.
મંત્ર, નસમો શાંત
દૈવી સ્પંદનો માણસ પર અલગ અસર કરે છે, કારણ કે તેઓ કોસ્મિક ઊર્જા સાથે જોડાવા માટે મદદ કરે છે. જ્યારે મંત્ર પુનરાવર્તિત થાય છે, ત્યારે ઊર્જા એક શક્તિશાળી સકારાત્મક બીમ સર્જાય છે, નકારાત્મકને દૂર કરે છે. જો તમે રસમાં ઝડપથી શાંત થવામાં રસ ધરાવો છો, તો પછી તમે સરળ મુદ્રા - "ઓમ નામો ભવવેત વાસુદેવયા" નો ઉપયોગ કરી શકો છો. તે આત્માને શાંત કરે છે અને નકારાત્મક ઊર્જાને થાવે છે. મંત્ર 108 વખત પુનરાવર્તન કરવું વધુ સારું છે, પરંતુ જો તે ખૂબ જ છે, તો યાદ રાખો કે પુનરાવર્તનોની સંખ્યા ત્રણની બહુવિધ હોવી જોઈએ.
શાણપણ, નસીબ શાંત
લોકપ્રિય પૂર્વ પ્રથાની મદદથી, તમે સારા માટે કોઝ્મો-બાયોએનર્જીનો ઉપયોગ કરવાનું શીખી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, તણાવપૂર્ણ સ્થિતિનો સામનો કરવા. મુદ્રાઓ કામ પર અથવા અન્ય કોઈ સ્થળે ચેતાને શાંત કરવા માટે એક સરસ રીત છે સૌથી અસરકારક સંયોજનો:
- પૃથ્વી મુદ્રા આ સંયોજન આખા શરીર પર અસર કરે છે, પરંતુ ખાસ કરીને તે ભાવનાત્મક તણાવમાં અસરકારક છે. તે અંગૂઠો અને તર્જની સાથે જોડાય તે જરૂરી છે, જ્યારે અન્ય લોકો સીધા જ રહે. આરામદાયક સ્થિતિમાં ગોઠવો અને મુદ્રા બનાવો. આ પ્રેક્ટિસ 15 મિનિટ સુધી ચાલવી જોઈએ. તે દિવસમાં ત્રણ કરતા વધારે વખત ઉપયોગ કરી શકતા નથી.
- શિવાલિંગ-મુદ્રા જો તમે તમારા ચેતાને શાંત કરવા અને ડિપ્રેશનને તબદીલ કરવા માટે રસ ધરાવો છો, તો આ ચેષ્ટાનો ઉપયોગ કરો. આરામદાયક સ્થિતિમાં, તમારા ડાબા હાથને છાતીના સ્તરે તમારા હાથમાં મૂકો, અને જમણા એક મુઠ્ઠીમાં સ્ક્વિઝ, તમારા અંગૂઠો ઉઠાવવો. તમારા જમણા હાથને તમારા ડાબા પર મૂકો અને તે સ્થાન 5 મિનિટ સુધી રાખો. તમે ઇચ્છો તેટલી વખત જ્ઞાની છો
શું ખોરાક ચેતા soothe?
જો તમને ભાવનાત્મક તણાવ, થાક અથવા ખરાબ મૂડ લાગે, તો પછી તમે ખાવું કે જે ચેતાને શાંત કરવા માટે મદદ કરી શકે છે:
- તે સાબિત થાય છે કે ઓમેગા -3 એસીડ , જે દરિયાઇ માછલીનો ભાગ છે, શાંત ચેતા અને સાયટોકીન્સના નિર્માણને અવરોધે છે - પદાર્થો ડિપ્રેશન ઉશ્કેરે છે.
- સ્પિનચના પાંદડાઓમાં, વિટામિન 'કે' છે, જે હોર્મોન્સનું સંશ્લેષણ સક્રિય કરે છે, મૂડમાં સુધારો કરે છે અને તણાવ સામે વધુ સારી રીતે મદદ કરે છે.
- વેલ મધની ચેતાને શાંત કરે છે, જે કોશિકાઓના પોષણને સુધારે છે અને ચેતા અંતની ઉત્કૃષ્ટતા ઘટાડે છે. શાંત કરવા માંગો છો, પછી માત્ર મધ એક spoonful suck.
- સાઇટ્રસ ફળોમાં એસકોર્બિક એસિડ હોય છે, જે કોર્ટીસોલ (એક તણાવ હોર્મોન) નું સ્તર ઘટાડે છે. વૈજ્ઞાનિકો દાવો કરે છે કે તમે શાંત થાવ, પણ નારંગી સાફ કરી શકો છો.
- ઝડપથી તમારા ચેતાને શાંત પાડવાનો માર્ગ જુઓ, પછી એ જાણીને યોગ્ય છે કે ડાર્ક ચોકલેટનો એક નાનો ભાગ પણ કોર્ટિસોલનું સ્તર ઘટાડી શકે છે, જે શાંત થવામાં મદદ કરે છે. વૈજ્ઞાનિકો માને છે કે મીઠાશય શરીરમાં ડોપામાઇનનું સ્તર પર અસર કરે છે અને છૂટછાટની સમજણને કારણે થાય છે, અને હજુ સુધી એક સારો મૂડ માટે ટ્રિપ્ટોફન મહત્વનું છે.