રમતમાં નિયમિત કસરત, ખાસ કરીને તાજી હવામાં, માત્ર સુંદર ભૌતિક સ્વરૂપ અને શરીરના સામાન્ય કામગીરીને પ્રતિજ્ઞા છે, પણ સારા દેખાવ, ચહેરાના ચામડીનું આરોગ્ય. જો કે, આ સાથે, દરેક શારીરિક પ્રવૃત્તિ ત્વચા માટે એક પ્રકારનું તણાવ છે, કારણ કે આ કિસ્સામાં બાહ્ય પરિબળો (ધૂળ, હવાના તાપમાન, પવન, સૌર વિકિરણ વગેરેમાં ધૂળમાં ફેરફાર) તેના પર વધુ બળ લાગુ પડે છે. આને ધ્યાનમાં રાખીને, એ સ્પષ્ટ બને છે કે એથ્લેટોને ખાસ ત્વચા સંભાળની જરૂર છે.
રમત દરમિયાન ત્વચાને શું થાય છે?
કસરત કરતી વખતે, હૃદય વધુ સક્રિય રીતે કાર્ય કરે છે, પરિણામે, સૌ પ્રથમ, રક્ત પરિભ્રમણ અને ચયાપચયની વૃદ્ધિ. તે જ સમયે, ચામડી સૌથી મોટું એક્સ્ટ્રેટરીંગ અંગો પૈકીનું એક છે, સિક્રેટરી પ્રવૃત્તિને સક્રિય કરે છે, મહત્વપૂર્ણ પ્રવૃત્તિના ઉત્પાદનોને સઘન રીતે અલગ કરી નાખે છે - તકલીફો અને સેબમ. તેમની સાથે મળીને ઝેરીથી ઝેર, ક્ષાર અને પાણી બહાર કાઢવામાં આવે છે, ત્વચામાં માઇક્રોપ્રોરિક્યુશન પ્રક્રિયાઓ વધુ તીવ્ર છે, અને તેનું તાપમાન વધે છે.
રમતોમાં ત્વચા સંભાળ માટેની ભલામણો
તમે રમતો રમવાનું શરૂ કરતા પહેલા, તમારે આ ત્વચા માટે તૈયાર કરવાની જરૂર છે.
- સૌ પ્રથમ, શારીરિક વ્યાયામ દરમિયાન, ચામડીને સંપૂર્ણપણે સાફ કરવી જોઇએ, ખાસ કરીને સુશોભિત સૌંદર્ય પ્રસાધનોથી, જે ચામડીના શ્વાસને અવરોધે છે. એક સ્પોર્ટસ ક્લબમાં હાજરી પહેલાં અને સાધારણ સવારે જોગ પહેલાં વ્યક્તિને શુદ્ધ કરવા કાર્યવાહી કરવાની ખાતરી કરો.
- ચામડીની તૈયારીનો બીજો તબક્કો તેને ભેજવા માટે છે. શારિરીક પ્રયત્નોથી સમગ્ર શરીરમાં, ચામડી સહિત, મોટા પ્રમાણમાં પ્રવાહી ગુમાવે છે, પછી આ નુકસાન ફરી ભરાઈ જવું જોઈએ - બન્ને બાહ્ય અને આંતરિક રીતે. શુદ્ધ કરવાની ક્રિયાઓ પછી, કસરત શરૂ કરતા પહેલાં, એક મોહક moisturizing પ્રવાહી અથવા જેલનો ઉપયોગ કરો - પાણીના આધારે પ્રકાશ પોત સાથેનો અર્થ, જે ઝડપથી શોષી લેશે અને છિદ્રોને પગરખવું નહીં. તાલીમ દરમિયાન, તમે સમયાંતરે થર્મલ પાણીથી તમારા ચહેરાને સ્પ્રે કરી શકો છો.
- આંતરીક પ્રવાહી નુકશાન ભરવું, પાણી (પ્રાધાન્યમાં થોડું ગેસ વગરનું ખનિજ) બંને તાલીમ દરમિયાન અને પછી તે (પલ્સ ના સામાન્યકરણ પછી) દારૂના નશામાં હોવું જોઈએ.
- શિયાળુ રમતો પ્રેક્ટીસ કરતી વખતે, ચહેરા ક્રિમનો ઉપયોગ કરવાની ખાતરી કરો. શેરીમાં પણ અલ્ટ્રાવાયોલેટથી ચામડીનું રક્ષણ કરવું જરૂરી છે, તેથી યુવી ફિલ્ટર સાથે ઉત્પાદનનો ઉપયોગ કરવો તે ઇચ્છનીય છે.
- રમતનું પ્રેક્ટીસ કરતી વખતે, તમારા ચહેરા પર તમારા હાથમાં જેટલું શક્ય તેટલું સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો જેથી તમે બેક્ટેરિયા સહન કરી શકતા નથી. તમારા ચહેરા પરસેવો સાથે ભીની મેળવવા માટે કાગળ નિકાલજોગ નેપકિન્સનો ઉપયોગ કરો. વાળને જાળવી રાખવા અને તકલીફોને શોષવા માટે - ખાસ બેન્ડ-રિમ (પાટો) હોય તેવું ઇચ્છનીય છે.
- રમતો રમ્યા પછી, વ્યક્તિએ તરત જ ગરમ પાણીથી સ્નાન કરવું જોઈએ, જે સાબુ સમાવતા ન હોય તેવા એન્ટિસેપ્ટિક ઘટકો સાથે સોફ્ટ શુદ્ધિનો ઉપયોગ કરે છે. આ પછી, ચહેરો સંપૂર્ણપણે સુકાઈ જવી જોઈએ અને નર આર્દ્રતા ફરી લાગુ પડે છે.
- સ્વિમિંગ અથવા અન્ય જળ રમતો માટે ખાસ કાળજી જરૂરી છે એક નિયમ મુજબ, પૂલના પાણીમાં કલોરિન ધરાવતા એજન્ટો સાથે જીવાણુનાશક છે, જે ચામડી પર પ્રતિકૂળ અસર કરે છે. આ કિસ્સામાં, વધુ સંપૂર્ણ કાળજી માટે ફક્ત ચહેરાને ચામડીની જરૂર નથી, પણ
અને આખું શરીર પહેલાં અને પછી પૂલની મુલાકાત લેવા અને સઘન moisturizing creams વાપરવા માટે એક ફુવારો લેવા માટે ખાતરી કરો. અને જો ચહેરાની ચામડી શુષ્ક હોય તો, પૂલની સામે રક્ષણ તરીકે તમે બાળક ક્રીમ અરજી કરી શકો છો. - ચહેરા, ખાસ કરીને સલૂન ( રાસાયણિક પીલાંગ , ડ્રામેશન, વગેરે) માટે આક્રમક કોસ્મેટિક પ્રક્રિયાઓ હાથ ધરે ત્યારે, તમારે થોડા દિવસો માટે કસરત બંધ કરવી જોઈએ જેથી ચામડીમાં બેવડા તાણનો અનુભવ ન થાય. શારિરીક પ્રવૃત્તિ પછી ટૂંકા ગાળા પછી, જ્યારે વાસણો "ઉકાળવા" સ્થિતિમાં હોય છે, અને તેમના હોલ્ડિંગ પછી તે 2 થી 3 દિવસ માટે રમતોથી દૂર રહેવાની આવશ્યકતા છે પછી આ પ્રકારની કાર્યવાહી કરી શકાતી નથી.