મસાજ એ એક અનોખી પ્રક્રિયા છે જે થાક, તાણ, અને ટીમે રાહત માટે મદદ કરે છે. ક્લાસિક બેક મસાજ મસાજનો સૌથી સામાન્ય પ્રકાર છે, જેનો ઉપયોગ પેઇનને રાહત આપવા માટે કરવામાં આવે છે, આંતરિક અંગોના રોગોથી, માનસિક સ્થિતિના સામાન્યકરણ માટે વગેરે. જમણી પાછા મસાજ હોલ્ડિંગ કેટલાક રહસ્યો છે, જે આ લેખમાં ચર્ચા કરવામાં આવશે
પ્રારંભિક મંચ
મસાજ દરમિયાન બધા સ્નાયુઓ શક્ય તેટલી હળવા થવી જોઈએ. આવું કરવા માટે, તમારા પેટ પર આવેલા (માથું જમણે કે ડાબે વળેલું છે), તમારા પેટ હેઠળ એક ઓસરી સપાટ કરો, અને તમારા પગની નીચે એક રોલર મૂકો.
પીઠ મસાજ માટે ખાસ ક્રીમ અથવા મસાજ તેલનો ઉપયોગ કરવો તે સલાહભર્યું છે. આમાંથી એક ઉપચાર એક દર્દીના પીઠની ત્વચા અને સ્નાયુબદ્ધ હાથમાં બંનેને લાગુ પડે છે.
ક્લાસિક પાછા મસાજ કેવી રીતે કરવું?
ક્લાસિક બેક મસાજની તકનીક આઠ મસાજ તકનીકો પર આધારિત છે: રુબીંગ, ઘંટડી, સંકોચન, ફરતા, ધ્રુજારી, કંપવાથી અને ધ્રુજારી. દરેક તકનીકો ચામડી, રક્ત પરિભ્રમણ, નર્વસ તંત્ર, ચરબી પેશીઓ પર ચોક્કસ અસર કરવાનો છે.
લસિકા વાહિનીઓ સાથે મોટી લસિકા ગાંઠો સુધી મસાજ કરવામાં આવે છે. મૂળભૂત રીતે, તમામ હલનચલનની નીચે દિશામાં દિશા હોય છે. સીધા, કરોડ અને લસિકા ગાંઠો માલિશ કરી શકાતા નથી.
તેથી, શાસ્ત્રીય પાછા મસાજની અનુક્રમિક પ્રક્રિયાનો એક પ્રકારનો વિચાર કરીએ:
- સ્ટ્રોકિંગ બે બંધ હાથ સાથે સ્પાઇન સાથે કમરથી દિશામાં પકડીને, તેના હાથને સ્કૅપુલાની બાજુઓ પર ફેલાવીને. ચળવળો સરળ, બારણું, બેડોળ વગર અને દબાણ હોવું જોઈએ. પ્રક્રિયા પુનરાવર્તન 5 - 7 વખત
- સળીયાથી આ વધુ તીવ્ર તકનીક છે, જે બોજથી કરી શકાય છે (બીજી તરફ એક બાજુ મૂકી) ટ્રીમિંગ પાથ આધાર દ્વારા દરેક દિશામાં ચક્રાકારથી અથવા સર્પાકાર દ્વારા કરવામાં આવે છે. 3 - 4 વખત પુનરાવર્તન કરો, પછી ઘણા સ્ટ્રોક કરો.
- ઢીલું મૂકી દેવાથી ધીમા ગતિએ, તીવ્ર દબાણ વગર, કમરથી દિશામાં આંગળીઓના નકલ્સ સાથે સર્પિલ હલનચલન કરે છે, શસ્ત્રાગારની બાજુઓ પર હથિયારો ફેલાવે છે. પુનરાવર્તન કરો 3 - 4 વખત, પાછળના જુદા જુદા ભાગોને ભલે.
- "સોઇંગ" પામ્સના બાહ્ય કિનારીઓ હલનચલનને એક બાજુ અને પીઠની બીજી બાજુ જેવું લાગે છે. તે પછી, 3 - 4 સ્ટ્રૉક બનાવો.
- "રોલ-આઉટ" નરમાશથી મોટા અને બંને હાથની બીજી આંગળીઓ વચ્ચે ચામડીને પકડવો. આગળ અને ઇફેંગિંગ ખસેડવું, કમરથી ગરદન સુધી "તરંગ" ખસેડો. પીઠની દરેક બાજુએ 2-3 વાર પુનરાવર્તન કરો, વિવિધ વિસ્તારોને પકડવા, પછી પામ્સ સાથે તમારી પીઠને રુ.
- પૅટ્સ થોડું હળવા હાથ, પાછળની સપાટી પર તેના હાથ સાથે કઠણ.
મસાજની શરૂઆતમાં જ પદ્ધતિ સાથે પૂર્ણ કરો.
તે પાછા મસાજ નુકસાન કરી શકે છે?
પ્રક્રિયા શરૂ કરતી વખતે, યાદ રાખવું એ યોગ્ય છે કે મસાજ માત્ર લાભ જ નહીં, પણ નુકસાન પણ કરી શકે છે. બેક મસાજ માટે ઘણા મતભેદ છે:
- શરીરનું તાપમાન વધ્યું ;
- શરીરમાં તીવ્ર બળતરા પ્રક્રિયાઓ;
- ચામડીના રોગો;
- હાયપરટેન્જીસ કટોકટી;
- રક્ત રોગો;
- જઠરાંત્રિય વિકૃતિઓ;
- ગંભીર હૃદય રોગ, વગેરે.
જો તમે માલિશ જાતે કરવાનું નક્કી કરો, તો તે કરવા માટેની તકનીકીનું ધ્યાન રાખો અને ખૂબ પ્રયત્નો કરો નહીં (પીડાના કિસ્સામાં, મસાજ બંધ કરવો જોઈએ). એક બેદરકાર મસાજ નર્વસ અથવા સ્નાયુ પેશીઓને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તેથી, નિષ્ણાતને આ પ્રક્રિયાની સોંપણી કરવી શ્રેષ્ઠ છે.