મેટાબોલિઝમ રાસાયણિક સંયોજનોનો એક સમૂહ છે જે મહત્વપૂર્ણ પ્રવૃત્તિ અને સેલ વૃદ્ધિ પૂરી પાડે છે. મેટાબોલિક દર, એક નિયમ તરીકે, વારસાગત છે.
લોકો- "ઝિવિચકોવ" ઝડપી ચયાપચય, તેના સંકેતો:
- વધારો પ્રવૃત્તિ;
- વધુ વજનવાળાને બિન-સ્થૂળતા;
- સારા ભૌતિક આકાર
આવા લોકો સહેલાઇથી જાગે છે અને કામ લે છે, ઓછી થાકેલા છે અને ડિપ્રેશનથી પીડાય તેવી શક્યતા ઓછી છે.
ધીમો ચયાપચય વ્યક્તિને ઉદાસીનતા, આળસ, ચરબી અને સુસ્તીથી ભરેલું બનાવે છે. આ વિકૃતિઓ અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલી અને અનિયમિત આંતરસ્ત્રાવીય પશ્ચાદભૂના રોગોથી થઇ શકે છે, પરંતુ મોટે ભાગે ધીમા ચયાપચય અસંતુલિત આહાર અને નીચલા શારીરિક પ્રવૃત્તિનું પરિણામ છે.
મેટાબોલિઝમ અને વય
ઝડપી ચયાપચયથી જન્મેલા તંદુરસ્ત લોકોમાં, ચયાપચય સામાન્ય રીતે જીવન દરમિયાન ધીમો પડી જાય છે. દર છ મહિનામાં 30 વર્ષ પછી સ્ત્રીઓમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓનો દર 2-3% ઘટતો જાય છે. ડૉક્ટરો કહે છે કે સમસ્યા વય નથી, પરંતુ હાયપોથાઇમિયા અને કુપોષણમાં છે. તેથી, ઝડપથી ચયાપચયને પુનઃસ્થાપિત કરો અને કદાચ કદાચ આકૃતિને સુધારવા માટે જરૂરી છે.
ચયાપચયના પ્રવેગના સિદ્ધાંતો
વજન ગુમાવવાની ઇચ્છા, ત્વરિત ચયાપચયની ત્વરિત ગોળીઓ માટે તત્કાળ ઝટકો નહી. ચયાપચયની ગતિ વધારવા માટે વધુ કુદરતી માર્ગો છે.
- પાવર ઓફ અપૂર્ણાંક નાના ભાગોમાં ઓછામાં ઓછા પાંચ વખત ખાઓ. તે ખૂબ મહત્વનું નાસ્તો છે - સવારે ભોજનમાં ચયાપચયની ઝડપ વધારે છે.
- બેલેન્સ શરીરને પ્રોટીન, ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સનું ધોરણ મેળવવાની જરૂર છે. કોઈની તરફેણમાં પોતાનું કોઈ પણ ખોરાક લેવાની મર્યાદા નિર્વિવાદ અને હાનિકારક છે. વિશિષ્ટ કોષ્ટકો અનુસાર યોગ્ય ખોરાકની ગણતરી કરવી સરળ છે, શરીરનું વજન, ઉંમર અને ઊંચાઈ પર આધાર રાખવો.
- કુદરતીતા ઝડપી ચયાપચય માટે ઉપયોગમાં લેવાતા પ્રોડક્ટ્સને ફાસ્ટ ફૂડ સાથે કોઈ લેવાદેવા નથી. નીચા કોલેસ્ટ્રોલ અને પ્રિઝર્વેટિવ્સ સાથે સૌથી વધુ તંદુરસ્ત ખોરાક પ્રોત્સાહન આપવામાં આવે છે.
- વધારો સ્નાયુ સામૂહિક. વંધ્યત્વ પેશીઓનો પાયલોકિલોગ્રામ એક દિવસમાં માત્ર 2 કેલરી ખાય છે, અને સ્નાયુબદ્ધ - 35 કેલરી! સ્નાયુ બનાવો તમે વજન ગુમાવી અને વેગ આપવા માટે પરવાનગી આપે છે
- શારીરિક પ્રવૃત્તિ જીમમાંના વર્ગો દરમિયાન, ચયાપચયની ક્રિયા 20-30% જેટલી વધી જાય છે, તાલીમ પછી ધીમે ધીમે સામાન્ય રીતે પાછા આવે છે. ઉપયોગી સાંજે વર્ગો, જે સૂવાના સમયે પહેલાં 3 કલાક કરતાં વધુ પૂર્ણ કરવાની જરૂર છે.
પાણી અને ચયાપચય
ચયાપચયમાં મુખ્ય સહભાગી પાણી છે. તમારે તેટલું શક્ય તે પીવું જરૂરી છે.
ઝડપી ચયાપચય અને પાણી પ્રક્રિયાઓ માટે અસરકારક:
- વિપરીત ફુવારો;
- ગરમ બાથ (10-15 મિનિટ);
- sauna, sauna