લોકશાહીની વાત કરીએ તો આપણે કહી શકીએ કે ખોરાક એ શરીરનો ખોરાક છે, અને ઊંઘ એ ઉત્સાહનું ખોરાક છે. મમ્મીનું પહેલું જાણે છે કે સારી રીતે આરામ કરનારી બાળક ઉત્સાહિત અને ઉત્સાહિત છે, તે આનંદથી રમે છે, તેનાથી તેના માતાપિતાને ખુશી છે. પરંતુ જો કોઈ બાળક દિવસ દરમિયાન સારી રીતે સૂઇ શકતું ન હોય તો, તે અમને લાગે છે કે આ ખોટું છે અને તે કેટલીક પ્રકારની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે. ચાલો આપણે જોઈએ કે દિવસ દરમિયાન બાળક શા માટે ઊંઘતો નથી, અને આ ધોરણ શું છે.
બાકીના માટે સ્લીપ શરીરની કુદરતી જરૂરિયાત છે મોટાભાગના બાળરોગના જણાવ્યા મુજબ, તે રાત્રે શાંત, લાંબા સમય સુધી ઊંઘ છે - બાળકના શરીરની સામાન્ય કામગીરીનું સૂચક. દિવસના ઊંઘ માટે, તે ઘણાં અગત્યના પરિબળોથી પ્રભાવિત થાય છે: ભાવનાત્મક અને શારિરીક તાણ, સામાન્ય આરોગ્ય, આજુબાજુનું પરિસ્થિતિ (હવાનું તાપમાન).
બાળકને બપોરે કેટલી ઊંઘ આવે છે?
કેટલાક સૂત્રો દ્વારા ગણતરીમાં લેવા માટે બાળકના દિવસના ઊંઘનું ધોરણ કેટલાક સૂત્રો દ્વારા ગણતરી કરવાનું મુશ્કેલ છે, કારણ કે નવજાતમાં જાગૃતતાની સમય અડધા કલાકથી 2 કલાક જેટલી હોય છે અને બાકીનો સમય તે સ્વપ્ન લે છે. સ્લીપ લાંબા (1-2 કલાક) અને ટૂંકા - 10-15 મિનિટ, મુખ્યત્વે ભોજન દરમિયાન હોઈ શકે છે. એકંદરે, 1 થી 2 મહિનાની બાળક 5 થી 6 મહિના સુધી આશરે 18 કલાક ઊંઘે છે - આશરે 16 કલાક, 10 થી 12 મહિના - લગભગ 13 કલાક.
એક વર્ષ પછી બાળકની ઊંઘ વધુ વિશિષ્ટ સીમાઓ મેળવે છે: બાળક લાંબા સમય સુધી ઊંઘે છે, પણ સળંગ કેટલાક કલાકો સુધી જાગૃત રહે છે. સામાન્ય રીતે 1 થી 2 વર્ષથી બાળકોને બે દિવસની દિવસની ઊંઘ 1 થી 2 કલાક સુધી ચાલે છે. 1.5 થી 2 વર્ષની બાળકો 2-2.5 કલાક માટે દિવસમાં ઊંઘે છે. બે વર્ષ પછી બાળકો દિવસમાં 1 વાર ઊંઘે છે, પરંતુ તેઓ બધા ઊંઘી શકતા નથી, અને જો રાત ઊંઘ ઓછામાં ઓછા 11-12 કલાક હોય તો તે સામાન્ય માનવામાં આવે છે.
બાળકને દિવસ દરમિયાન ઊંઘ કેવી રીતે શીખવવું?
બિનશરતી પ્રતિક્રિયાઓ માટે આભાર, જે બાળક પહેલેથી જ જન્મ્યું છે તે પહેલેથી જ જાણે છે કે કેવી રીતે ખાવું અને ઊંઘ આવે છે, પરંતુ તે હજુ પણ શીખવા માટે ઘણું શીખે છે. ઉદાહરણ તરીકે, નિઃશંકપણે બાળકો શાંત થવાની ક્ષમતા જીવનના પ્રથમ વર્ષ દરમિયાન શીખે છે, અને ઘણી વખત માબાપએ તે સુનિશ્ચિત કરવા માટે કેટલાક પ્રયત્નો કરવાની જરૂર છે કે બાળક સ્વતંત્ર રીતે ઊંઘી શકવા સમર્થ હતા
- બાળકને થોડો અગાઉ મૂકે તેમ કરવાનું શરૂ કરાવવું તે તેના માટે સમય લાગશે. તે બંધ ન થાય ત્યાં સુધી રાહ ન જુઓ કેટલાક ઉત્તેજક બાળકો, ઝંખનાથી, રુદન અને તરંગી બની શકે છે, અને આ તેમને ઊંઘી લેવાથી અટકાવે છે. બાળકને આંખો અથવા બગાસું ખાવવાનું રાહ જોવી નહી, 10 મિનિટ અગાઉ "લલલિંગ" પ્રક્રિયા શરૂ કરો. એક વર્ષ સુધીનું બાળક છાતીમાં અરજી કરતી વખતે યોગ્ય સમયે નિદ્રાધીન થવામાં મદદ કરશે, એક વર્ષથી બે વર્ષનો બાળક - એક લોરેબી ગીત અથવા તેના હથિયારોમાં થોડો વળગી રહેવું, બે વર્ષ પછી બાળક બેડ પર જતા પહેલા પુસ્તકો અથવા પરીકથા વાંચવાથી શાંત થશે.
- તમારા બાળકને ચાલવા (એક કાર, સ્ટ્રોલર કે તેમના હાથમાં) માં સૂઈ જવા માટેનું શિક્ષણ આપશો નહીં, કારણ કે તે જ રીતે બાળક ઊંઘી ઊંઘી ન જાય તે રીતે. તમે ચળવળનો ઉપયોગ બાળકને શાંત કરવા માટે કરી શકો છો, પરંતુ જ્યારે તે ઊંઘી જાય છે, ત્યારે તમારે આરામદાયક ઢોરઢાંખરમાં ફેરવવાની જરૂર છે, જ્યાં તે સ્વસ્થતાપૂર્વક અને નિશ્ચિતપણે ઊંઘશે.
- બાળકને ઊંઘમાં જવાની "ધાર્મિક વિધિઓ" માટે સમાન્ય બનાવો. દિવસની ઊંઘ દરમિયાન, ધાર્મિક વિધિઓ, તમારી મનપસંદ પુસ્તક વાંચીને અથવા લોલાબી ગાવા, અને સૂવાનો સમય પહેલાં, સ્નાન અને ખવડાવવા માટે, પાઝામા પહેરવાનું કરી શકાય છે. આવા પ્રકાશ, પ્રથમ નજરમાં, ધાર્મિક વિધિઓ કોઈ પણ ઉંમરના બાળકને એક જ સમયે ઊંઘી શકે તે માટે મદદ કરી શકે છે.
- સ્પષ્ટ નિયમો સ્થાપિત કરો જ્યાં બાળક ઊંઘે. તેના ઢોરની ગમાણ માં ઊંઘ બાળક શીખવવા માટે સરળ નથી, પરંતુ જો અમુક કારણોસર તમે બાળક આગામી અસ્વસ્થતા ઊંઘ છે, તમે ધીરજ જરૂર છે. આંકડા મુજબ, બાળકો માતાપિતામાં વધુ સારી રીતે ઊંઘે છે
પલંગ અને તેમાં આનંદ સાથે ઊંઘી પડી તેથી, જો તમે તેને સુલેહ ઊંઘ માટે આપવાનું તૈયાર છો, તો તેમાં કોઈ ખોટું નથી.
કોઈપણ ઊંઘ (દિવસ કે રાત્રિ) નું પરિણામ સક્રિય જાગૃત હોવા જોઈએ. જો બાળક દિવસની ઊંઘ પછી રડે છે, તો પછી ઉપર લખેલા કેટલાક નિયમો મળ્યા ન હતા. ઉદાહરણ તરીકે, એક બાળક ખરાબ અને લાંબુ ઊંઘને કારણે બેચેનતામાં સૂઈ જાય છે, અથવા સ્વપ્ન પછી તેને પોતાને પેરેંટલમાં નથી મળ્યું, પણ તેના પલંગમાં
કોઈ પણ સંજોગોમાં, એક બાળક જે દિવસ દરમિયાન થોડો ઊંઘે છે પરંતુ સક્રિય અને ઉત્સાહિત છે તે બાળક કરતાં જે બધા દિવસ ઊંઘે છે તેનાથી ઓછું ભય રહેવું જોઈએ.