તેમના જીવનમાં દરેક વ્યક્તિ ભયભીત હતા અને સંપૂર્ણપણે સારી રીતે જાણે છે કે કેવી રીતે આ ઠંડકની લાગણી તમને જોખમી સમયે તાર્કિક રીતે વિચારીને અને કટોકટીની પરિસ્થિતિમાં ખૂબ જ જરૂરી હોય તેવો યોગ્ય નિર્ણયો લઈને ઝડપી અને તે જ સમયે અટકાવે છે. સ્વાભાવિક રીતે, ડરની ભાવના અમને વિવિધ ધમકીઓ સામે રક્ષણ આપવા માટે રચવામાં આવી છે, પરંતુ એવા સમયે આવી છે જ્યારે તે દૂર કરવા માટે આવશ્યક છે અને તેથી આપણે બધાને માનસિક તરકીબો અને ચોક્કસ માહિતીની માલિકી કરવાની જરૂર છે જેથી આપણે પોતાને ભયમાં કેવી રીતે મારી નાખવું જોઈએ, જે "શાંતિકાળમાં" .
ડ્રેગન હરાવવા
આ "ડ્રેગન" સાથે વ્યવહાર કરવાના ઘણા માર્ગો છે, જેમાં ધ્યાન અને શ્વાસ નિયંત્રણનો સમાવેશ થાય છે, અત્યંત આમૂલ પદ્ધતિઓ જે વ્યક્તિને ઇરાદાપૂર્વક એક શક્ય વાસ્તવિક ધમકી શક્ય તેટલી નજીક પર્યાવરણમાં ડૂબી જવા માટે દબાણ કરે છે. બાદમાં સામાન્ય રીતે સૈનિકો અને કાયદા અમલીકરણ કર્મચારીઓની તાલીમમાં ઉપયોગ થાય છે.
પરંતુ, અલબત્ત, કહેવાતા એક્સપ્રેસ પદ્ધતિ પણ છે, જે ભયની ક્ષણ પર સીધા જ ભયને કેવી રીતે મારવી તે સમજવાની પરવાનગી આપે છે. સૌ પ્રથમ તમારે મન બંધ કરવાની જરૂર છે. તે સ્પષ્ટ છે કે જ્યારે તમે તમારી ચામડી પર ઠંડા પરસેવો ધરાવો છો અને તમારું હૃદય પીછો કરે છે, જો તમે મેરેથોન દોડ્યો તો તે અતિ મુશ્કેલ છે. તમારે પ્રથમ કરવાની બાબત છે તમારું ધ્યાન બદલવું. કેટલીક નાની વિગતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો, દાખલા તરીકે, દિવાલમાં અથવા તમારી શર્ટની પેટર્ન પર. થોડાક સેકન્ડ્સ તમને "ઑબ્જેક્ટ" પસંદ કરેલા આકાર અને રંગ વિશે જ વિચારે છે. તે વિગતવાર ધ્યાનમાં તમે આશ્ચર્ય પામશો, પરંતુ સામાન્ય રીતે તે કામ કરે છે, તેથી જ્યારે તમે થોડીક ક્ષણોમાં "નાઇટમેર" પાછા ફરો છો, ત્યારે તમે જોશો કે તમે પરિસ્થિતિનું સ્વાભાવિક મૂલ્યાંકન કરી શકશો.
ભયની ભાવનાને નિષ્ક્રિય કરવાની બીજી રીત અમૂર્ત છે. કલ્પના કરો કે તમે ઉપરથી અથવા બહારથી બધું જોઈ રહ્યા છો, અને જે વ્યક્તિ હવે હોરર સાથે મૃત્યુ પામે છે તે તમે નથી, પરંતુ તમારા શરીરમાં અસ્થાયી રૂપે રહેલી અન્ય વ્યક્તિ. તમે બહિષ્કૃત સ્વરૂપમાં સંપૂર્ણ સલામતીમાં હોવા પર, બુદ્ધની શાંતિ સાથે શું થઈ રહ્યું છે તે જોવું જોઈએ અને વર્તમાન પરિસ્થિતિમાંથી એક માર્ગ પણ જોઈ શકો છો. જલદી તમે સમજો છો કે "શરીર પર પાછા આવવું" અને શું કરવું જોઇએ તે જરૂરી છે અને સરકારના હાથ તમારા હાથમાં લઈ લો. ભયમાંથી છુટકારો મેળવવો એ ખરેખર મુશ્કેલ નથી, તમારે તેની આંખોમાં તપાસ કરવી પડશે. તે પછી, મન ઠંડી બને છે, પલ્સ સામાન્ય છે, અને વિચારો અત્યંત સ્પષ્ટ છે.
લડવા કરતાં?
પણ જો કોઈ ભય ન હોય તો પણ ભય તમને ડરાવે છે? કેવી રીતે મનોવિજ્ઞાન માં બાધ્યતા ભય સંપૂર્ણ હસ્તાક્ષર લખાયેલ છુટકારો મેળવવા માટે પ્રથમ તબક્કામાં, જો ડરનો ભયંકર પેરાનોઇઆમાં હજુ સુધી વિકસિત થયો નથી, તો આ કમનસીબીને તેની પોતાની સાથે સામનો કરવા માટે તદ્દન શક્ય છે. તમારા ડરને "સ્ક્રૂ અને સ્ક્રૂઝ" ના ડિસએસેમ્બલ કરવાનો પ્રયાસ કરો. અને તે કોઈ બાબત નથી કે તે ડૂબી જવાનો ડર છે, અથવા દરેક ખૂણામાં તમારા વિશે કેવી રીતે અસંસ્કારીઓ તમારી આસપાસ આવેલા છે તે વિશે. પ્રશ્નનો જવાબ આપો: શું તમે દ્વિધામાં છો? ધમકી કેવી રીતે વાસ્તવિક છે? તમે તમારા ભાગનો વિરોધ કરી શકો છો? જો તમને સ્વ-બચાવ માટે હથિયારોની પસંદગી આપવામાં આવી હોય, તો તમે શું પસંદ કરશો? અને હુમલા માટે? શરીરની સ્થિતિ શું છે તે વાપરવાનું સારું છે? "યુદ્ધ" માટે ઘણા વિકલ્પોના વડા દ્વારા સ્ક્રોલ કરો. તમે જુઓ છો, તમે પહેલેથી જ એક કાઉન્ટર-ઓફપ્ટ પ્લાન પર વિચારણા કરી રહ્યા છો, અને તેથી પહેલાથી જ "દુશ્મન" ચહેરા તરફ વળ્યા છે અને રચનાત્મક વિચારોનું રસ્તો આપીને ધીમે ધીમે દૂર રહે છે. ખૂબ જ ટૂંક સમયમાં તમે જોશો કે ભય કદાચ પૌરાણિક છે અને જો તે ક્યારેય કોઈ વાસ્તવિક ખતરોમાં વધારો કરે તો પણ તમે તે માટે તૈયાર થશો કે તમે બધા "રાક્ષસો" સાથે એક પોપચાંની બેટિંગ કર્યા વગર કામ કરશો.
જો તમે તમારી સમસ્યાને હલ કરી શકતા નથી, તો પછી યોગ્ય નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરો અને તે તમારા માટે એક વ્યક્તિગત પદ્ધતિ પસંદ કરશે જે તમને સમજવામાં મદદ કરશે કે આંતરિક ભય દૂર કેવી રીતે કરવો. સારા પરિણામ હાયપોથેરપી દ્વારા લાવવામાં આવે છે, અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં તે કામ કરે છે
ભય દૂર કેવી રીતે કરવું તે મનોવિજ્ઞાન મલ્ટીફાયટેડ છે. અને તે ખરેખર મદદ કરી શકે છે, પરંતુ માત્ર જો તમે તેને કરવા માંગો છો અને પ્રથમ પગલું. વધુમાં, જેમ તેઓ કહે છે, તકનીકીની બાબતે અને થોડા સમય પછી તમારો ભય ડર લાગશે.