દરેક બાળક શારીરિક અને માનસિક રીતે વય સાથે વિકાસ પામે છે, સમાજના સંપૂર્ણ સભ્ય બનવા માટે. અને જો તેના માનસિક અને આધ્યાત્મિક વિકાસ માતાપિતા અને શિક્ષકોના કડક નિયંત્રણ હેઠળ છે, તો પછી ભૌતિક ધ્યાન ક્યારેક કારણે ધ્યાન ચૂકવણી નથી. શાળામાં ભૌતિક શિક્ષણનું પાઠ્ય સક્રિય ભૌતિક સ્વરૂપમાં બાળકને સમર્થન આપવા માટે પૂરતું નથી. તંદુરસ્ત રહેવા અને સામાન્ય રીતે વિકાસ માટે, બાળકને નીચેની શરતોની જરૂર છે:
- દિનચર્યાના પાલન;
- ઉચ્ચ ગ્રેડ સ્વપ્ન;
- સ્વસ્થ, સંતુલિત પોષણ;
- માનસિક અને ભૌતિક લોડના પરિવર્તન;
- દરરોજ તાજી હવામાં ચાલતા.
સ્કૂલનાં બાળકો માટે મોર્નિંગ કસરત એક કારણ સાથે આવી હતી. તે જાગે, ઉત્સાહ વધારવા, શરીરના ટોનને વધારવામાં મદદ કરે છે અને ચયાપચયને સક્રિય કરે છે. વધુમાં, ચાર્જિંગ પ્રભાવને વધારે છે, જે શૈક્ષણિક વર્ષમાં સ્કૂલનાં બાળકો માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
નીચે સવારે કસરતની કસરતોનું ઉદાહરણ છે, જેનું સંકુલ યુવાન સ્કૂલનાં બાળકો માટે ખૂબ યોગ્ય છે. વર્ગો સવારે નાસ્તો પહેલાં, એક ખુલ્લી બારી સાથે, અથવા તાજી હવામાં પણ વધુ સારી રીતે રાખવામાં આવે છે. સ્કૂલનાં બાળકો માટે ચાર્જ કરવા માટે આનંદ હતો, લયબદ્ધ, સમાપ્ત થતાં સંગીતને ચાલુ કરો અને યોગ્ય ગતિથી વ્યાયામ કરો. અમલ દરમિયાન, બાળકની સાચી શ્વાસ લેવાનું અને તેને અનુસરવું જરૂરી છે.
સ્કૂલનાં બાળકો માટે કવાયત કસરતનો એક સમૂહ
પ્રથમ થોડા કસરતો સ્નાયુઓને ઉષ્ણતામાન કરવા માટે છે, પછી કસરતો હોય છે જેને કેટલાક પ્રયત્નોની જરૂર હોય છે, અને ચાર્જિંગ ચળવળોને સ્નાયુઓને ઢીલું મૂકી દે છે અને શ્વાસ પુનઃસ્થાપન કરવા માટે લક્ષ્યાંકિત કરે છે.
- સહેલાઇથી તમારા હાથ બાજુઓ પર ફેલાવો અને તેમને તમારા માથા પર (ઇન્હેલેશન પર) ઉઠાવી લો, અને પછી તેમને ધીમેધીમે (ઉચ્છવાસ પર) નીચું કરો, જ્યારે નીચા બેન્ડિંગ 3 અભિગમ બનાવો
- ધીમે ધીમે માથાને પ્રથમ ઘડિયાળની દિશામાં ફેરવો, પછી કાઉન્ટર. 3 વર્તુળોને એક દિશામાં અને 3 અન્યમાં બનાવો.
- તમારી આંગળીઓને તમારા ખભા પર મૂકો અને તમારા હાથ આગળ અને પાછળ ફેરવો. દરેક દિશામાં 5 અભિગમ બનાવો.
- તમારા હાથને તમારા પટ્ટા પર મુકો અને એક બાજુથી બાજુઓમાં ઇન્ક્લાઇન કરો (જમણે-થી-ડાબે, લોલકની જેમ). 10 અભિગમ કરો
- શક્ય તેટલું ઓછું, ફ્લોરની હથેળીને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો અને પછી શરૂ થવાની સ્થિતિમાં પાછા આવો. 10 અભિગમ કરો
- સ્ક્વૅટ, ફ્લોરમાંથી નીલ્સને ફાડી નાંખવાનો અને શક્ય તેટલા સ્તર તરીકે તમારી પાછળ રાખવાનો પ્રયાસ કરતા નથી. 5 સીટ-અપ કરો
- આધાર પર એક બાજુથી, આગળના ભાગમાં આગળ અને પાછળથી સ્વિંગ કરો. દરેક પગ માટે 10 સેટ કરો.
- એક બોલ જેવા સ્થળ પર સીધા આના પર જાઓ. 10 કૂદકા બનાવો.
- શ્વાસ પર "શાંતિથી" કાઉન્ટર પર ઊભા રહો, અને પછી શ્વાસ બહાર કાઢવા માટે આખા શરીરને ("મુક્તપણે") આરામ કરો.
- નિષ્કર્ષમાં, પુનરાવર્તન કસરત નંબર 1.