દરેક માબાપ જાણે છે કે તેના બાળકને વધવા માટે કેલ્શિયમ જરૂરી છે. પરંતુ કેલ્શિયમની વૃદ્ધિ ઉપરાંત રોગપ્રતિકારક, હોર્મોનલ, હ્રદય પ્રવૃત્તિ, તેમજ લોહીની સુસંગતતા, અને અન્ય ટ્રેસ ઘટકો અને વિટામિન્સનું એસિમિલેશન માટે જવાબદાર છે. ચોક્કસપણે, બાળકો માટે કેલ્શિયમ ધરાવતા વિટામિન્સ સક્રિય વૃદ્ધિ અને શરીરના રચનામાં એક વિશાળ ભૂમિકા ભજવે છે.
પરંતુ આ તબક્કે, માતાપિતાની સ્પષ્ટતા અંત થાય છે અને ઘણાં બધા પ્રશ્નો ઊભા થાય છે: શું ખોરાકમાં વિટામિન પૂરક ઉમેરવું, તેમના બાળક માટે કેટલું કેલ્શિયમ જરૂરી છે, ઉણપના ચિહ્નો કેવી રીતે ઓળખી શકાય?
દૈનિક દર
બાળકો માટે દૈનિક કેલ્શિયમ તેમની ઉંમર પર આધારિત છે:
- 6 મહિના સુધીની શિશુઓ - 400 એમજી;
- 6 થી 12 મહિના સુધી - 600 મિલિગ્રામ;
- 1 થી 10 વર્ષ - 800 મિલિગ્રામ;
- 10 થી વધુ - 1000 - 1200 એમજી
ખાધના સંકેતો
બાળકોમાં કેલ્શિયમની ઉણપના લક્ષણો નર્વસ પ્રવૃત્તિથી શરૂ થાય છે. બાળકો ચિડાઈ જાય છે, રડતા, ઝડપથી થાકેલા બને છે, નબળાઇ છે ચામડી છાલથી શરૂ થાય છે, મોજાના ખૂણાઓ, ક્ષાર, બરડ હાડકાં અને નખમાં તિરાડો દેખાય છે. નર્વસ સિસ્ટમ પ્રતિક્રિયા આપે છે અને આંગળીઓના નિષ્ક્રિયતા દ્વારા પ્રથમ ખામીને સંકેત આપે છે, પછી અંગો માં ખેંચાણ દ્વારા.
જો ખાધ પ્રથમ તાજગી નથી, તો ઓસ્ટીયોપોરોસિસ વિકસાવે છે, હાડકા ખૂબ નાજુક બની જાય છે, અને હૃદયની નિષ્ફળતા પણ વિકસી શકે છે (હૃદયની સંકોચન માટે કેલ્શિયમ જવાબદાર છે).
ગુંદરની રક્તસ્રાવ વધે છે, પ્રતિરક્ષા ઓછી થઈ જાય છે, દ્રષ્ટિ બગડતી જાય છે - આ બધું અને વધુ, કારણ કે માત્ર એક ટ્રેસ ઘટકની અછત ઊભી થઈ શકે છે.
ઉત્પાદનોમાં કેલ્શિયમ અને માત્ર નહીં
આપણા શરીરમાં વિટામિન્સ અને તાજા પેદાશોમાંથી ખવાયેલા ખનિજો કરતાં વધુ ઉપયોગી નથી. કેલ્શિયમ સમાવે:
- તલ;
- હાર્ડ અને પ્રોસેસ્ડ ચીઝ;
- થૂલું;
- બીન;
- બદામ, હેઝલનટ્સ;
- ડેરી ઉત્પાદનો
જો તમે કૅલ્શ્યમ બાળકો માટે શ્રેષ્ઠ છે - કુદરતી અથવા ફાર્મસી, પછી કેલ્શિયમ સમૃદ્ધ મેનૂ ઉપરાંત, ફરજિયાત છે તે વિશે વિચારી રહ્યાં છે, તો અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે બાળકને વસંત અને પાનખર એવિએટનામોસિસનું સામનો કરવા માટે વર્ષમાં બે વખત વિટામિન સંકુલ આપો. કેલ્શિયમનો ઇનટેક હંમેશા વિટામિન ડી સાથે જોડાયેલો હોવો જોઈએ, કારણ કે તે પાચન સાથે સંકળાયેલા છે.
વિટામિન સંકુલની સૂચિ
- મલ્ટી-ટૅબ્સ બાળક કેલ્શિયમ +
- બાળકો માટે સિગાન ગોળીઓ.
- પીકોવિટ
- વિટામિન્સ
- જંગલ
- વિટમ સર્કસ
- અમેરિકન સાયનામાડ.
- ડોક્ટર વૅલ
- ન્યૂટ બજાર
- કિડ માતાનો ફોર્મ્યુલા
- કાઇન્ડર બાયોવૈલલ જેલ
- વિટમ બેબી
- સેન્ટ્રમ બાળકો