કેવી રીતે ઝડપથી તમારી જાતને ઉત્સાહપૂર્વક?

તમારા મૂડ વધારવા અને તમારી ભાવનાત્મક સ્થિતિને સુધારવા માટે ઘણી રીતો છે. તેઓને બે જૂથોમાં વિભાજિત કરી શકાય છે: શારીરિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક પદ્ધતિઓ. આ તકનીકોનો ઉપયોગ, તમારી જાતને ઉત્સાહપૂર્વક કેવી રીતે ઉઠાવવા માટે, કેટલાક કિસ્સાઓમાં પરિસ્થિતિ અને ચોક્કસ સંજોગો પર આધાર રાખે છે.

સવારે તમારી જાતને ઉત્સાહ કેવી રીતે?

ઘણા લોકો માટે મોર્નિંગ મુશ્કેલ સમય છે, ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ માટે. અમને મોટા ભાગના સવારે ખૂબ જ કરવાની જરૂર છે - નાસ્તો કરો, બાળકોને શાળામાં લાવવા, ક્રમમાં જાતને મૂકી પરંતુ તે બધા કેવી રીતે કરવું, જો મૂડ શૂન્ય છે અને ખસેડવાની ઇચ્છા નથી.

મોર્નિંગ નિરાશા અને સુસ્તી અદૃશ્ય થઈ જશે, જો તમે સરળ નિયમો લાગુ કરો તો તેઓ ઉત્સાહિત અને ભાવનાત્મક પુનઃપ્રાપ્તિ દ્વારા બદલવામાં આવશે:

  1. વ્યથિત શ્વાસ . ફ્રેશ એર મગજ અને સ્નાયુઓનાં કોશિકાઓને ઓક્સિજનના પ્રવાહને સક્રિય કરે છે, રક્ત પરિભ્રમણ સક્રિય કરે છે અને સુસ્તી દૂર કરે છે બારી ખોલો અને તાજી હવા શ્વાસમાં લો.
  2. ફુવારો લો ક્યારેક એવું લાગે છે કે સવારે પાણીની કાર્યવાહી માટે કોઈ સમય નથી, પરંતુ આ એવું નથી. પ્રકાશ ફુવારો લે 5-10 મિનિટ, અને તેમાંથી અસર માત્ર અદભૂત છે.
  3. સંગીત ચાલુ કરો મનોવૈજ્ઞાનિકોએ સાબિત કર્યું છે કે સંગીત ભાવનાત્મક સ્થિતિ પર ખૂબ જ શક્તિશાળી પ્રભાવ છે, ખુશખુશાલ નૃત્ય સંગીત સવારે ઉત્સાહમાં મદદ કરશે
  4. સ્માઇલ જો તમે તેને બધુ ન માગો તો. વ્યક્તિના ચહેરાના અભિવ્યક્તિ મનોવૈજ્ઞાનિક રાજ્ય સાથે સંબંધ ધરાવે છે, અને મૂડ માત્ર ચહેરાના અભિવ્યક્તિ પર અસર કરે છે, પરંતુ ઊલટું.
  5. જાતે વાનગીઓ સાથે રીઝવવું જો તમે આહારનું પાલન કરો તો પણ સવારનો સમય એ છે કે જ્યારે તમે ઉચ્ચ-કેલરી ખોરાક અને મીઠાઈઓ પરવડી શકો છો. સ્વાદિષ્ટ ખોરાક હંમેશા મૂડ ઉઠાવે છે, અને તમારી પાસે વધુ કેલરી બર્ન કરવા માટે સમગ્ર દિવસ હશે.

કેવી રીતે કામ પર મિજાજ?

જો સવારે ખરાબ લાગણીઓનો સામનો કરવો ન હતો અથવા કામ એક ઉપદ્રવ હતો, તો પછી ખરાબ મૂડ દૂર કરવા માટે મદદ કરવાથી આવી પદ્ધતિઓ મદદ કરશે:

  1. વાતચીત - મિત્ર સાથેની સામાન્ય વાતચીત અથવા સમજણ સંભાષણ કરનાર વ્યક્તિ ઉદાસી વિચારોથી ગભરાવશે, તે ફોન પર અથવા સોશિયલ નેટવર્કમાં વાર્તાલાપ હોઈ શકે છે.
  2. કાગળ પરની સમસ્યાને બહાર કાઢો - ત્રણ સ્તંભોમાં કાગળની શીટને વિભાજિત કરો, સૌ પ્રથમ સમસ્યાને બીજામાં વર્ણવો - ત્રીજા સ્થાને તેના નાના કદના - સંભવિત ઉકેલો અને સાધક.
  3. કેટલાક સરળ વ્યાયામ કરો - ભલે ગમે તેટલું રમુજી વાંધો નહીં, પરંતુ સીડી પર ધૂમ્રપાન, પુશ-અપ્સ અથવા ફક્ત તીવ્ર વૉકિંગ, લોહી ફેલાવશે અને તમારા વિચારોને તાજું કરશે.
  4. અને ફરીથી ગુડીઝ - જો તમે કેક સાથે તમારા ખોરાકને બગાડવા માંગતા ન હોવ તો કેળા ખાય છે.

ઘણા દ્વારા સુનાવણીમાં લોહીમાં એન્ડોર્ફિનનું સ્તર વધારવા કેળાની ક્ષમતા વિશે, અને કયા પ્રકારનું ફળ મૂડને છીનવી લે છે, ખૂબ થોડા લોકો જાણે છે. તે બહાર નીકળે છે કે ભાવનાત્મક સ્થિતિને સુધારવા માટે તમારે વિટામીન સી - નારંગી, તાંગરી, લીંબુ, કેરી, દ્રાક્ષ , પર્સ્યુમન્સ, ગૂઝબેરી, કરન્ટસ વગેરેની ઊંચી સામગ્રી સાથે ફળો ખાવાની જરૂર છે. તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની અને ફળો, નક્કર ચીઝ, લગભગ બધાં બદામ અને બીજ, દરિયાઈ કાલે, ઇંડા, ઓટ, બિયેચુંટ અને અલબત્ત, કાળા ચોકલેટ માટે પણ, સારા મૂડ માટે ઉત્પાદનોની સૂચિમાં ઉમેરાવી જોઈએ. યોગ્ય લંચ કે નાસ્તા ઝડપથી ઉપેક્ષા અને નિરાશાથી સામનો કરવા માટે મદદ કરશે.

ખરાબ મૂડ બોલતા, અમે ભાવનાત્મક સ્થિતિમાં મોસમી તફાવતોનો ઉલ્લેખ કરવામાં નિષ્ફળ જઈ શકતા નથી. વસંત અને પાનખર માં, ફક્ત: offseason માં કેવી રીતે ખુશ થવું તે પ્રશ્નનો જવાબ આપો:

  1. વધુ વિટામિન ખાય છે જો ફળો અને શાકભાજી સહાયતા કરતા નથી, તો ફાર્મસીમાં વિટામિન અને ખનિજ સંકુલ ખરીદો આ પ્રતિરક્ષા મજબુત બનાવશે અને ઉત્સાહ આપશે.
  2. રમતમાં જાઓ અથવા ફક્ત અડધો કલાક માટે દરરોજ ચાલો. શારીરિક પ્રવૃત્તિ રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે અને ઓક્સિજન સાથેના મગજને સંતૃપ્ત કરે છે.
  3. તમારા મિત્રો સાથે મીટિંગ ગોઠવો કોમ્યુનિકેશન નર્વસ તણાવ મુક્ત કરવામાં અને તાણ દૂર કરવા માટે મદદ કરે છે.
  4. તમારા દેખાવ પર ધ્યાન આપો સુંદરતા સલૂન પર જાઓ, તમારા હેરસ્ટાઇલની બદલવા અથવા શોપિંગ વ્યવસ્થા. કંઇ પણ એક છબી સુધારો તરીકે એક મહિલા ખુશ નથી.

પ્રથમ નજરમાં ઉપરોક્ત ટીપ્સ ખૂબ સરળ લાગે છે, પરંતુ આ તેમની અસરકારકતા અને અસરકારકતા છે.