એક વિપરીત સ્નાન એક પ્રકારનું સખ્તાઇ છે, જેમાં વૈકલ્પિક રીતે ગરમ અને ઠંડું પાણી સાથેનું ભોજન થાય છે. અને આ શબ્દસમૂહને વ્યાપક રીતે સાંભળવામાં આવ્યું હોવા છતાં, થોડા લોકો જાણતા હોય છે કે તેનાથી વિપરીત ફુવારો માટે કેટલું ઉપયોગી છે અને શું તેના ઉપયોગ માટે મતભેદ છે.
આપણે વિરોધાભાસી આત્મા વિશે શું જાણો છો?
વિરોધાભાસી સ્નાન સાથે દૈનિક સખ્તાઇથી ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા અને સરળતા વધે છે, શરીરની શરદીમાં પ્રતિકાર વધે છે, સુખાકારી સુધરે છે, મૂડ વધે છે અને કાર્યક્ષમતા સ્તર. કોન્ટ્રાસ્ટ સ્નાન તમારા આકૃતિને અસર કરે છે - જમણી વિપરીત સ્નાન સક્રિય ચયાપચય, રક્ત પરિભ્રમણ અને વધારાનું ચરબી બર્નિંગને પ્રોત્સાહન આપશે.
વિપરીત ફુવારોના ઉપયોગમાં લગભગ કોઈ મતભેદ નથી. સ્વાભાવિક રીતે, તમે આ પ્રકારની સખ્તાઇમાં જોડાઈ શકતા નથી, જો તમે માંદા છો. નિર્ણાયક દિવસોમાં મહિલાઓને વિપરીત સ્નાન કરવા માટે પણ તે ઇચ્છનીય નથી.
વધુમાં, વિપરિત સ્નાન કેવી રીતે કરવું તે જાણવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, નહીં તો શરીરને હીલિંગ કરવાની આ પ્રક્રિયામાંથી કોઈ ફાયદો થશે નહીં.
વિપરીત ફુવારો લેવાના નિયમો
જો તમે સખ્તાઇ કાર્યવાહીનો ઉપયોર્ કર્યો ન હોય, તો પહેલીવાર તમારે મોટી કાળજીથી વિપરીત સ્નાન લાગુ પાડવાની જરૂર છે. હું કેવી રીતે વિપરીત ફુવારો લેવાનું શરૂ કરું? સ્નાનમાંથી ગરમ પાણી સાથે જાતે રેડવું, થોડી મિનિટો પછી ગરમ થાય છે, પરંતુ પાણી નહી પડતું. જ્યારે તમને લાગે કે તમારું શરીર સારી રીતે ઉકાળવાયું છે, તો થોડાક સેકન્ડ માટે ઠંડુ નહીં પરંતુ બરફનો ફુવારો ચાલુ કરો. તે પછી, ચામડીને થોડું લાલ કરો તે પહેલાં ઝડપથી ટુવાલ સાથે ઘસવું.
દરરોજ, પ્રક્રિયાના સમય અને ગરમ અને ઠંડા પાણી વચ્ચે સંક્રમણની સંખ્યામાં વધારો. પણ ધીમે ધીમે ઠંડા પાણીનું તાપમાન ઘટાડે છે અને તાપમાન ગરમ વધે છે. વિપરીત ફુવારોના દૈનિક ઉપયોગના 2-3 અઠવાડિયા પછી, ગરમ પાણીથી ઠંડા એકથી ત્રણથી ચાર વાર સુધીના પરિવહનની સંખ્યામાં વધારો. હોટ વોટર જેટ હેઠળ રહેઠાણનો સમય ઠંડા પાણીના પ્રવાહની સરખામણીએ 1.5-2 ગણું વધારે હોવો જોઈએ. જ્યારે ઠંડા પાણીમાં રહેવાની જરૂર હોય ત્યારે તમારે નક્કી કરવું જોઈએ - તે ઠંડા પાણી હેઠળ હોવું જરૂરી છે, તમારા શરીરને ઠંડુ લાગતું નથી, એટલે કે, તણાવની સ્થિતિમાં રહેવું. તમે બળથી વિપરીત ફુવારો નહી લઇ શકતા હોવાથી, પ્રક્રિયાની અસરકારકતાને ધીમે ધીમે અને ધીમે ધીમે વધારી શકો છો, જો તમે ખરેખર તે ન ઇચ્છતા હો તો તમારે કાર્યવાહી કરવી જોઈએ નહીં.
કેટલીક વધુ ઉપયોગી ટીપ્સ
આ સમયગાળા દરમિયાન તમારા સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ વિશે પણ ભૂલશો નહીં - સ્વાસ્થ્યની તમારી સ્થિતિ કેટલી સારી છે, સજીવ નબળો છે કે નહીં? જો તમને ખરાબ લાગે છે (પરંતુ બીમાર નહી), તો પછી વિપરીત સ્નાન લેવાનું શરૂ કરવું ફાયદાકારક છે. મુખ્ય વસ્તુ ઠંડા પાણીના પ્રવાહમાં સ્થિર થવાની પરવાનગી આપતી નથી અને ગરમ પાણીથી સળગાવી નહી. પણ તે અલગ તાપમાન પાણી સાથે વડા રેડવાની અનિચ્છનીય છે.
વિપરીત ફુવારો લેવા કેવી રીતે શીખ્યા તે પછી, વિચારો કે તમે હજી સખ્તાઈ માટે તૈયાર નથી - તમારા શરીરને ભીની ટુવાલથી શરૂ કરીને અને ઠંડા પાણીથી તમારા પગને સખ્તાઈથી શરૂ કરવાનો પ્રયાસ કરો. ધીમે ધીમે તમારા શરીરને ઠંડા પાણીમાં ઉપયોગમાં લેવામાં આવશે, અને તમે વિપરીત સ્નાન લેવાનું શરૂ કરી શકો છો, જે બંને શરીરને તડપેલા એક સાધન છે, અને તેનો કાયાકલ્પ અને હીલિંગ.
હું તમારી જાતને તમારા કામ પર સફળતા માંગો છો!