ગર્ભાવસ્થા અનિદ્રા

કેટલાક ડોકટરો એવા નિષ્કર્ષ પર આવ્યા છે કે અનિદ્રા ગર્ભાવસ્થાના ચિહ્નો પૈકી એક છે. તેથી, પહેલેથી જ બાળકો હોય છે જે સ્ત્રીઓ, એક વારંવાર સલાહ સુનાવણી: "તમે તક છે જ્યારે જાગે!"

શરૂ કરવા માટે, તમારે પોતાને માટે સમજવું જરૂરી છે કે અનિદ્રા એ એક લક્ષણ છે જે ગર્ભાવસ્થામાં પોતાને પ્રગટ કરે છે, કારણ કે ભવિષ્યના માતાના શરીરમાં પ્રક્રિયાઓ. ઘણી વાર સ્લીપ ડિસઓર્ડર પ્રથમ ત્રિમાસિક ગર્ભવતી સ્ત્રીઓમાં શરૂ થાય છે. સગર્ભાવસ્થાના પ્રારંભિક તબક્કામાં, અનિદ્રાનું સ્વરૂપ શરીરમાં હોર્મોનલ ફેરફારો સાથે સંકળાયેલું છે. ઉદાહરણ તરીકે, પ્રોજેસ્ટેરોનના સ્તરે વધારો સાથે. બદલામાં, ગર્ભાવસ્થાના દરેક સપ્તાહ સાથે, ઊંઘની વિકૃતિઓના કારણો વધી રહ્યા છે. સગર્ભાવસ્થાના 38 મા અઠવાડિયામાં અનિદ્રાની હકીકત એ છે કે દરેક પ્રયત્નોને મહાન પ્રયાસની જરૂર છે. પેટના નીચલા ભાગમાં ગરદનની લાગણી છે, અને ગરદનને પણ હળવી બનાવે છે. ઊંઘની આરામદાયક સ્થિતિ શોધવાનું ખૂબ સરળ નથી, કારણ કે પેટ એટલા મોટા થઈ ગયું છે. આ જ કારણોસર, ગર્ભાવસ્થાના 39 મા સપ્તાહમાં એક મહિલા અનિદ્રાથી પીડાઈ શકે છે. અને તેથી જન્મ સુધી.

અનિદ્રાના કારણો માત્ર શારીરિક નથી, પણ માનસિક પણ હોઈ શકે છે

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અનિદ્રાના શારીરિક કારણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• નીચલા પીઠ અને પીઠમાં પીડા;
• પેશાબની અરજ વધુ વારંવાર બની જાય છે, કારણ કે ગર્ભાશયમાં વધારાને કારણે મૂત્રાશય માટે વધુ જગ્યા બાકી નથી.
• ગર્ભના wiggling;
• હાર્ટબર્ન;
• આંચકો;
• શ્વાસની તકલીફ

અનિદ્રાના મનોવૈજ્ઞાનિક કારણો, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પ્રગટ થયાં, તે કારણે છે:

• ક્રોનિક થાક;
• સ્વપ્નો;
• નર્વસ તાણ (તણાવ)

આ કારણો પૈકી દરેક સ્ત્રીને ઊંઘ ગુમાવવાનું કારણ બની શકે છે. અન્ય વસ્તુઓ પૈકી, તેઓ પણ ભેગા થઈ શકે છે સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અનિદ્રાનો પ્રતિકાર કેવી રીતે કરવી તે ખૂબ જ ટીપ્સ છે. પરંતુ તે બધાને પરિપૂર્ણ કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. તમારે તમારા કેસને અનુરૂપ કેટલાક પસંદ કરવાનું રહેશે.

જો તમે મજબૂત અને લાંબી રાતની ઊંઘ માટે વપરાય છે, તો પછી ગર્ભાવસ્થાના પ્રારંભિક તબક્કામાં અનિદ્રાના દેખાવથી માત્ર શારીરિક અગવડતા જ નહીં, પણ દિવસ દરમિયાન તમારા મૂડને અસર કરશે. તેથી, સામાન્ય ઊંઘ માટે સંઘર્ષ સવારે શરૂ થાય છે અને ભૂલશો નહીં કે ઊંઘની ગુણવત્તા અને અવધિ તમારા દિનચર્યા પર વધુ આધાર રાખે છે.

વધુ પડતા રોકવા પ્રયત્ન કરો. થાક જે દિવસમાં એકઠું કરે છે, ક્યારેક એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે તે આરામ કરવા માટે ખૂબ સરળ નથી. જો સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અનિદ્રાના કારણ સ્વપ્નો છે, તો તે વિશે તેમને જણાવો, ઉદાહરણ તરીકે, પતિ કે માતા એવું માનવામાં આવે છે કે આવી ચર્ચા એક અસરકારક સાધન બની શકે છે જે તમને ત્રાસ આપે તેવા સપનાથી ડરાવવાની મદદ કરે છે.

દિવસ દરમિયાન ઘણીવાર બેડરૂમમાં જવાનું નથી. બેડનો પ્રકાર કે જે અનિદ્રાને યાદ કરે છે તે તમારા ભયને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. અને તે ખૂબ શક્ય છે કે તે સાંજે ઊંઘી પડી તેથી સરળ રહેશે નહીં. જો તમારી શાસનમાં દિવસના ઊંઘનો સમાવેશ થાય છે, તો તે થોડા દિવસો માટે આ ટેવ છોડી દેવું વધુ સારું છે. અથવા ઊંઘે તે સમય ઘટાડે

ઊંઘની સ્વચ્છતાને લગતી ઘણી પ્રવૃત્તિઓ છે:

• તમે સૂવા પહેલાં તે ભારે ખોરાક ન ખાવું સારું છે;
• તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ, તેમજ લાગણીશીલ તણાવ ટાળો;
• પથારીમાં જતા પહેલાં, ગરમ સ્નાન કરો (ફુવારો);
• સાંજે ઓછી પીવું;
• પથારીમાં જતા પહેલાં તમે એક કપ દૂધ (ગરમ), અથવા હર્બલ ટી પીતા કરી શકો છો (માત્ર નહી)
• જો તમે ખરેખર ડંખ ધરાવો છો, તો પછી ટર્કી સેન્ડવીચ બનાવો, જેમ કે આ પક્ષીના માંસમાં ટ્રિપ્ટોફન હોય છે, જે શાંત અસર ધરાવે છે;
• ખંજવાળ લોશનને મદદ કરી શકે છે, જે પેટની ચામડી ફેલાવવાની જરૂર છે;
• તે પણ થાય છે કે સેક્સનો ઉપયોગ એક મહિલા માટે દવા તરીકે થઈ શકે છે.

અને અલબત્ત, સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અનિદ્રા સામેની લડતમાં, ઊંઘની ગોળીઓ જેવી દવાઓનો ઉપયોગ કરવો તે વધુ સારું છે.