ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મેગ્નેશિયમ

માનવ શરીર દૈનિક સામયિક ટેબલ તમામ તત્વો જરૂર છે. પરંતુ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, કેટલાક લોકો માટે, ઉદાહરણ તરીકે, મેગ્નેશિયમમાં ઘણી વખત વધે છે. જો તેની ઉણપ યોગ્ય પોષણથી ભરપાઈ કરવામાં ન આવે તો, માતા અને બાળક માટેનું નુકસાન ખૂબ જ સાનુકૂળ હશે.

તમને કેટલી મેગ્નેશિયમની જરૂર છે?

વૈદ્યકીય વૈજ્ઞાનિકોએ ગણતરી કરી છે કે સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રીને દૈનિક 1000-1200 એમજીની માત્રામાં મેગ્નેશિયમની જરૂર છે. આ રકમ મમ્મી અને બાળકની જરૂરિયાતોને પૂરી કરવા માટે પૂરતી હશે. એ વાત જાણીતી છે કે આ સૂક્ષ્મજીવ શરીરના તમામ પ્રક્રિયાઓમાં શાબ્દિક રીતે શામેલ છે.

એક નિયમ તરીકે, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રીઓમાં અસંતુલિત પોષણને લીધે, મેગ્નેશિયમની તીવ્ર અછત છે, જે પોતે જ મેનીફેસ્ટ કરે છે:

• ડિપ્રેસન, ચીડિયાપણું, આંસુ, કાર્યક્ષમતાના અભાવના રૂપમાં સાયકોમોઝનલ બેકગ્રાઉન્ડ સાથે સમસ્યાઓ;
• કબજિયાત, ઝાડા અને પેટનું ફૂલવું;
• ગેસ્ટ્રોસ્નેમીયસ સ્નાયુઓ (ખાસ કરીને રાત્રે) માં વારંવાર ખેંચાણ, ઘણીવાર પાછા (ગરદન, કમર) ના સ્નાયુઓની ક્લેમ્પિંગ થાય છે;
• ગર્ભાશયના સ્વરમાં વધારો, જે મોટી સ્નાયુ છે અને શરીરમાં મેગ્નેશિયમની નીચી સપાટીથી પીડાય છે, જે કસુવાવડના ભયથી ભરપૂર છે;
• વધારો દબાણ, જે ચક્કર અને બેભાન થઈ શકે છે.

પરંતુ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખૂબ જ મેગ્નેશિયમ પણ હાનિકારક છે, કારણ કે તે દબાણમાં તીવ્ર ઘટાડો, તાકાતમાં ઘટાડો, હૃદયની સમસ્યાઓ (બ્રેડીકાર્ડિયા), સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમની ડિપ્રેશન, તેથી ડોઝ ચોક્કસપણે ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવશે.

વધુમાં, એક મહિલાએ ધ્યાન રાખવું જોઇએ કે આ સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વ સરળતાથી કેલ્શિયમના વપરાશ સાથે સમાંતરમાં શોષાય છે, પરંતુ લોહની તૈયારી, તેનાથી વિરુદ્ધ, શરીરમાં તેના પ્રવેશ સાથે દખલ કરે છે. આનો અર્થ એ કે મેગ્નેશિયમ લેવાથી લોખંડની તૈયારી પહેલાં થોડા કલાકો આવે છે.

માત્ર મમ્મી, પણ બાળકને મેગ્નેશિયમ તૈયારીઓની જરૂર નથી, જે સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ટેબ્લેટ ફોર્મમાં સૂચવવામાં આવે છે. મોટા ભાગે, મેગ્ને બી 6 અથવા મેગ્લીયિસની નિયત કરવામાં આવે છે. આ દવાઓ ગર્ભના હૉમૉરોટર પ્રણાલીમાં મદદ કરે છે, નર્વસ સિસ્ટમ રચે છે.

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મેગ્નેશિયમના ધોરણને આ શબ્દ અનુસાર ડૉક્ટર દ્વારા ગોઠવવો જોઈએ. એક નિયમ તરીકે, આ ડ્રગ બીજા ત્રિમાસિકમાં સૂચવવામાં આવે છે, કારણ કે તે આ સમયે છે કે ગર્ભ જીવતંત્રની સક્રિય રચના શરૂ થાય છે.

કેટલીક સ્ત્રીઓને ખબર નથી કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મેગ્નેશિયમનો ઉપયોગ કરવો કેટલો સમય શક્ય છે. જ્યાં સુધી તેની જરૂરિયાત હોય ત્યાં સુધી પીવા દેવામાં આવે છે, એટલે કે, તે જન્મ સુધી. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, જો સ્ત્રી સારી લાગે છે, તો મેગ્નેશિયમ એક અઠવાડિયાના 36-38 ના રોજ રદ થાય છે.

ખોરાકના ઉત્પાદનોમાં મેગ્નેશિયમ

પરંતુ માત્ર દવાઓની મદદથી જ મેગ્નેશિયમનું સ્તર જાળવી શકે છે. દરરોજ સગર્ભા સ્ત્રીને વિવિધ બદામ, પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ, કઠોળ અને બિનપ્રોસાયેલ ચોખા, દરિયાઇ માછલી અને સીફૂડ, ખાટા-દૂધની પેદાશો, સાઇટ્રસ ફળો ખાવા જોઈએ.

જો તમે યોગ્ય રીતે આહારને સંતુલિત કરો અને આ માઇક્રોએલિમેન્ટ પ્રોડક્ટ્સ સાથે સમૃદ્ધ ખાઓ, તો પછી તેને ભારે ઘટાડવાની જરૂર છે અને ગોળીઓ પીતા નથી.