સ્કોટ્ટીશ ફિલ્મ અભિનેતા ગેરાર્ડ બટલર પાસે સારા બાહ્ય ડેન અને મોડેલ વૃદ્ધિ છે. ઘણા લોકો માટે, તેઓ "300 સ્પાર્ટન્સ" અને "ઓપેરા ફેન્ટમ" ફિલ્મોમાં તેમની ભાગીદારી માટે જાણીતા છે. જો કે, ઝેક સ્નાઇડરના કાર્યમાં, અભિનેતા સ્પાર્ટન્સ લિયોનીદના રાજાને ભજવે છે અને આ ભૂમિકા માટે તેમને જીમમાં ઘણું તકલીફ પડે છે. વધુમાં, સમગ્ર 4 મહિના માટે, સેલિબ્રિટીએ હાર્ડ ટ્રેઇનિંગમાં ભાગ લીધો, જેના કારણે તેના શરીરને પુરૂષ સુંદરતાના અવતારમાં ફેરવી દીધી.
ગેરાર્ડ બટલરની ઊંચાઈ અને વજન શું છે?
46 વર્ષીય હોલીવુડની સેલિબ્રિટીની વૃદ્ધિ 189 સે.મી. છે, અને વજન - આશરે 90 કિગ્રા. અલબત્ત, બાકીના ફોટામાં, અભિનેતા હંમેશાં સંપૂર્ણ દેખાતા નથી અને ઘણીવાર વધારે વજન મેળવે છે, પરંતુ જ્યારે ફિલ્મમાં ફિલ્માંકન માટે તૈયારી કરવાની વાત આવે છે ત્યારે બટલર તરત જ પોતાની જાતને ક્રમમાં મૂકે છે.
અભિનેતાની તાલીમનો કાર્યક્રમ
તમને વાસ્તવિક સિંહની જેમ શું લાગે છે? - યોગ્ય રીતે, સ્નાયુ સમૂહની નોંધપાત્ર રકમ મેળવવા માટે, તમારા શરીરમાં ઓછામાં ઓછી ચરબી ઘટાડવી .
દાખલા તરીકે, બટલરના કાયમી કોચ, માર્ક ટ્વેઇન, જે એક પ્રસિદ્ધ અમેરિકન લતા છે, તેણે અભિનેતા માટે એક કસરત કાર્યક્રમ વિકસાવ્યો હતો, જેના મુખ્ય કાર્ય વિકાસ અને વધુ વૃદ્ધિ માટે સ્નાયુઓને ઉત્તેજીત કરવા માટે બંધ ન કર્યા વગર તેના શરીરને સંપૂર્ણપણે પમ્પ કરે છે.
તે કસરતની વધુ વિગતવાર સૂચિનો ઉલ્લેખ કરે છે, જે એકવાર ગેરાર્ડને તેના શરીરને સ્પાર્ટન પરિમાણો સુધી ખેંચી લેવામાં સહાય કરે છે:
- બેક પકડ (25-30 પુનરાવર્તનો) દ્વારા કડક;
- ફ્લોરમાંથી ડેડલિફ્ટ (65 કિલો 50-60 પુનરાવર્તનોમાંથી);
- ફ્લોરમાંથી દબાણ-અપ્સ (50-60 પુનરાવર્તનો);
- બૉક્સ પર જમ્પિંગ (50-60 પુનરાવર્તનો);
- લોલક પડેલો (50-55 પુનરાવર્તનો);
- છાતી પર લાગી અને કેટલેલ્સ દબાવો (16 કિગ્રા, 55 પુનરાવર્તનો).
- યુવાનોની ભૂલો અને ખ્યાતિની કિંમત પર ગેરાર્ડ બટલર
- સમય આવી ગયો છે: ગેરાર્ડ બટલરે તેની ગર્લફ્રેન્ડ મોર્ગન બ્રાઉનને બહાર લાવ્યો હતો
- ગેરાર્ડ બટલર વેકેશન પર એક સુંદર અજાણી વ્યક્તિ સાથે "કેચ"
તે જ સમયે, તેનાં વર્ષોમાં ફિટ અને તાજી જોવા માટે, અભિનેતા ખોરાક પર ધ્યાનપૂર્વક ધ્યાન રાખે છે - તે દિવસના ઓછામાં ઓછા 5 વખત નાના ભાગને ખાય છે.
| | | |
| | | |
| | | |
