બધી સ્ત્રીઓને આત્મા અને શરીરનાં યુવાનોને રાખવા, વૃદ્ધાવસ્થાને ટાળવા, સુંદર અને યોગ્ય રહેવાની ઇચ્છા છે. અને આ લક્ષ્ય તદ્દન શક્ય છે. અલબત્ત, રોકવા માટે wrinkles દેખાવ અટકાવવા માટે તેમને પછીથી છૂટકારો મેળવવા કરતાં સરળ છે, અને શરીર આરોગ્ય જાળવી રાખવા માટે, સ્નાયુઓ અને ત્વચા ની સ્થિતિસ્થાપકતા પુનઃસ્થાપિત કરતાં વધુ સરળ છે. અને, તેમ છતાં, કંઈપણ શક્ય છે. અને કાયાકલ્પના સૌથી પ્રાચીન અને અસરકારક રીતો પૈકી એક ચહેરો અને ગરદનના સ્નાયુઓ માટે એરોબિક કવાયત છે. જેમ કે સેટ કસરત લોકપ્રિયતા માત્ર થોડા દાયકાઓ પહેલાં વધવા શરૂ કર્યું. ઘણા લેખકોએ આધુનિક જ્ઞાનની આવશ્યકતા અને ક્ષમતાઓને અનુકૂળ ભાષામાં વ્યાયામ, સલામતી યુકિતઓ અને ઉપયોગી ભલામણોના રૂપરેખામાં પ્રાચીન જ્ઞાનને અનુકૂળ કર્યું. એનાટોમી અને માનવીય ફિઝિયોલોજીના ક્ષેત્રમાં સંશોધન પર આધારિત ઘણા નવા વિકાસ પણ હતા. અમે સૌથી પ્રસિદ્ધ સંકુલના લક્ષણો સાથે પરિચિત થઈશું.
ચહેરા માટે ક્રેમલિન ઍરોબિક્સ
ટેકનીકના લેખક જણાવે છે કે ચામડી અને ચહેરાના સ્નાયુઓ માટે ક્રેમલિન જિમ્નેસ્ટિક્સ એ કસરતનો ગુપ્ત ભદ્ર સંકુલ છે, જે યુ.એસ.એસ.આર.ના સમયમાં ઉપયોગમાં લેવાય છે. તેમ છતાં, કેટલાંક કોસ્મેટિકિસ્ટો માને છે કે કેટલાક કસરતો અસુરક્ષિત છે. ચહેરાના સ્નાયુઓ માટે ક્રેમલિન ઍરોબિક્સનો ઉદ્દભવ પણ ઘણી વિરોધાભાસી માહિતી ધરાવે છે જે તેની અસરકારકતાને પ્રશ્નમાં બોલાવે છે. આ સંકુલની પસંદગી કરતી વખતે, ચહેરાના નીચલા ભાગના સ્નાયુઓ, ખાસ કરીને હોઠના વિસ્તારમાં, કસરત કરતી વખતે ખાસ કાળજી લેવી જોઈએ.
ત્વચા અને ચહેરાના સ્નાયુઓ માટે ઍરોબિક્સ કેરોલ મેડગિઓ
આ સંકુલને સૌથી અસરકારક ગણવામાં આવે છે. કસરતો તમને અનેક કોસ્મેટિક ખામીઓ સુધારવા માટે પરવાનગી આપે છે, અને પરિણામ પ્રશિક્ષણના પ્રથમ સપ્તાહમાં નોંધપાત્ર છે. પરંતુ જો ખોટી રીતે કરવામાં આવે તો, કસરતો વિરુદ્ધ અસર થઈ શકે છે. તેથી, વર્ગો પહેલાં તે કાળજીપૂર્વક ટીપ્સ અને સાવધાની વાંચવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે, અને કોઈ પણ સમસ્યા વિના ઇન્ટરનેટ પર શોધી શકાય તેવા વિડીયોની સહાયથી કસરતો વધુ સારી રીતે શીખે છે.
જટિલ જુલિયટ કૅન્ડોને ફરીથી ધોવાઇ
અન્ય તરકીબોથી વિપરીત, આ કસરતોનું કોઈ એનાલોગ નથી. તેમના વિકાસમાં, લેખકના ભાઈ, ફિઝિયોલોજીના પ્રોફેસર ભાગ લીધો. ફેસ જટિલ માટે કસરતો ઉપરાંત, ઘણી ભલામણોની જરૂર છે, જે કરચલીઓના દેખાવને ટાળશે અને ચામડી અને સમગ્ર શરીરને નોંધપાત્ર રીતે સુધારશે.
ફેસ-આકારની
તમે બેનિટે Cantieni ની લોકપ્રિય તકનીકને અવગણી શકતા નથી - ફેસફોર્મેંગ શરીરમાં થતી પ્રક્રિયાઓના ઊર્જા પાસાના આધારે આ તકનીક કસરત પર એટલી જ આધારિત નથી. સિસ્ટમ પર નજર રાખવી સરળ નથી, પરંતુ પરિણામ તમામ અપેક્ષાઓ વટાવી શકે છે.
વ્યવહારમાં, તે ઘણી સ્ત્રીઓ માટે દરરોજ ઍરોબિક્સ માટે સમય ફાળવવા માટે ઘણું મુશ્કેલ છે તેવું બહાર આવ્યું છે, ઘણા સંકુલોએ આપેલી ઉચ્ચ પરિણામો હોવા છતાં પણ. નીચેના થોડાક કવાયત દિવસ દરમિયાન કરી શકાય છે, અને નિયમિત કામગીરી સાથે તેઓ પણ લાભદાયી અસર હશે.
- તાઓવાદી પ્રણાલીઓના નાસોલબાયિયલ ગણો માટે વ્યાયામ. કસરત કરવા પહેલાં, તમારે તમારા પામને ઘસવાની જરૂર છે. પછી તમારે તમારી આંગળીઓ બંધ કરવી જોઈએ - મધ્યમાં એકની સાથેની આંગળી, અને અનામી આંગળીથી નાની આંગળી, આ સ્થિતીમાં હાથ ચહેરા પર લાગુ થાય છે - બંધ ઇન્ડેક્સ અને મધ્યમ આંગળીઓ ઉપલા હોઠ ઉપર સ્થિત છે, અને રિંગની આંગળી અને નાની આંગળી નીચલા હોઠની અંદર મૂકવામાં આવે છે. કાનની ગોળાઓ પર હાથ પકડી રાખવું, તેના ચહેરા પર સ્મિત દોરવા 22 વખત હળવા હલનચલન થવી જોઈએ. વ્યાયામ અનુકૂળ સમયે એક દિવસમાં ઘણી વખત કરી શકાય છે, પરંતુ એક અભિગમમાં કેટલાક ચક્ર કરવાથી આગ્રહણીય નથી.
- રામરામ અને ગરદન માટે વ્યાયામ. સપાટ બેસવું, મુદ્રામાં સીધું કરવું જરૂરી છે. છત પર નજર કરો અને આ સ્થિતીમાં નીચલા જડબાને ઉઠાવી લેવાની જરૂર છે અને નીચલા હોઠને ઉપલા સાથે આવરી લેવાનો પ્રયાસ કરો.
- આંખોની આસપાસ સ્નાયુઓ માટે વ્યાયામ સપાટ બેસવું જરૂરી છે, આંખના બાહ્ય ખૂણાઓ તરફ ધ્યાન દોરતા અને આંતરિક ખૂણાઓ માટે અનામી છે, ભમરની મધ્યમાં બિંદુ સાથે મધ્યમ આંગળી સાથે તમારા ચહેરાને આરામ કરો. નરમાશથી પોઈન્ટ ફિક્સિંગ, આંગળીઓના પ્રતિકારનો સામનો કરવો, ઝુકાવ કરવાનો પ્રયાસ કરો. પણ આંખો માટે, પરિપત્ર પરિભ્રમણ ઉપયોગી છે. આવું કરવા માટે, ચહેરો આરામ કરો, તમારી આંખો બંધ કરો, અને વર્તુળોમાં આંખની ફલકને 6-8 વાર ઘડિયાળની દિશામાં ફેરવો અને તેનાથી વિપરીત દિશામાં.
- સુપરકિલરી સ્નાયુઓ અને કપાળ ત્વચા માટે કસરત. પોઇન્ટિંગ આંગળીઓ જોડવા જોઇએ
eyebrows માટે, નરમાશથી સુધારવા માટે અને eyebrows 4-5 વખત અપ વધારવા માટે આંગળીઓના પ્રતિકાર પર કાબુ. - ગાલ માટે વ્યાયામ. ફૂલેલા ગાલમાં, એક ગાલમાંથી બીજામાં હવાને રોલ કરવો જરૂરી છે.
- બધા ચહેરાના સ્નાયુઓ માટે એલેક્ઝાન્ડર મિકુલિનનો વ્યાયામ. સ્ટ્રેનીંગ સ્નાયુઓ, આવેગજન્ય પ્રેરક ચળવળોએ વૈકલ્પિક રીતે 8 વખત (કપાળની સ્નાયુઓ, આંખ, ગાલ, હોઠ, ગરદનની રામરામ) અલગ-અલગ સ્નાયુ જૂથો ખેંચી લેવી જોઈએ. અમલના સમયે તણાવથી, માથું ધ્રૂજવું જોઈએ. રક્તવાહિનીઓ અને દ્રષ્ટિ સાથે વિવિધ સમસ્યાઓ સાથે, આ તણાવને પણ બિનસલાહભર્યા કરી શકાય છે.
અલબત્ત, વ્યક્તિગત વ્યાયામ એ સમગ્ર સંકુલની જેમ કે કોઈ અસર પેદા નહીં કરે, એક વિચારશીલ અનુક્રમ સાથે અને તમામ સ્નાયુ જૂથો વિકસાવવી. પણ એક નાનો સુધારો પણ મહાન પરાક્રમથી પ્રેરણા આપી શકે છે, અને વધુ અસરકારક પદ્ધતિઓનો માસ્ટર કરવા માટે એક મહિનામાં સમય હોય તે શક્ય છે. અને અન્ય કાયાકલ્પના પ્રથાઓ સાથે ચહેરા માટે ઍરોબિક્સનું મિશ્રણ પ્રભાવશાળી પરિણામો પ્રાપ્ત કરી શકે છે અને ઘણાં વર્ષો સુધી સુંદરતા જાળવી શકે છે.