તે સામાન્ય જ્ઞાન છે કે તમે આસપાસના લોકો પોતાની જાતને "જાગૃત" કરી શકો છો, ફક્ત સ્વયંને પ્રેમાળ કરી શકો છો, અને નિષ્ઠાપૂર્વક અને ધીમેધીમે! આજે, સામાન્ય ફૂલેલી અપેક્ષાઓના પૃષ્ઠભૂમિની સામે, ઘણા લોકો પોતાની જાતને અતિશય માગણી કરતા હોય છે, તેઓ સક્રિયપણે સેમાયેડેસ્ટવોમ અને સ્વ-વિનાશમાં વ્યસ્ત છે. આપણા માટે અણગમોની આ પ્રકારની રોગચાળો અતિશય પૂર્ણતાવાદ, આપણા પરના મૂર્ખ ધોરણોને લાગુ પાડીને અને તમામ મોરચે: દેખાવની દ્રષ્ટિએ, અને માનસિક વિકાસની દ્રષ્ટિએ, અને નાણાંકીય દ્રષ્ટિએ. મોટેભાગે આવી સમસ્યા એવા લોકો ભોગવે છે જે બાળપણમાં અપરિણિત નથી, અથવા જે લોકો જીવન દરમિયાન "લાકડી" બિનજરૂરી છે અને જેમાં વસવાટ કરો છો સંકુલ સાથે દખલ છે. આવા લોકો માત્ર પોતાને પ્રેમ કેવી રીતે ખબર નથી, તેમના આત્મસન્માન અલ્પોક્તિ કરાયેલ છે.
સ્વીકારો અને પોતાને પ્રેમ કરવો મુશ્કેલ નથી, પરંતુ તેને શીખવાની જરૂર છે. પ્રવાસની શરૂઆતમાં વ્યક્તિએ પોતાને સમજવું જોઈએ, તેના યાતના કારણોને સમજવું, અને માત્ર ત્યારે જ "પ્રેમ" પોતે અને અન્ય લોકો. ત્યાં ઘણી ખાસ તકનીકો છે, જે કરવાનું છે, તમે ઝડપથી સમજી શકો છો કે કેવી રીતે પોતાને પ્રેમ કરવો. મનોવૈજ્ઞાનિક વ્યાયામ, સૌથી વધુ અસરકારક, અમે આ લેખમાં તમને પ્રસ્તુત કરીએ છીએ.
અને હવે અમે સીધા કસરત આગળ વધીએ છીએ
- પ્રથમ કસરત આ રીતે કરવામાં આવે છે: મોટા અરીસાની સામે બેસો, તમારા પ્રતિબિંબ પર ભાર મૂકે છે, પોતાને સ્વીકારવાનો પ્રયાસ કરો, વાસ્તવિકતા તરીકે તમારા દેખાવ. પાંચ મિનિટ પછી, પોતાને માટે તમારા પ્રેમ વિશે અરીસામાં પોતાને કહો, તમે કેવી રીતે તમારી જાતને કદર કરો છો, દિલગીરી કરો છો, પૂજવું તમારી જાતને નામ દ્વારા અથવા તમારા માટે પ્રેમાળ, સૌથી વધુ ઇચ્છિત શબ્દો કહે છે. દરરોજ કસરત કરો, અને પછી, થોડા અઠવાડિયા પછી, તમને લાગે છે કે ધીમે ધીમે તમારા પ્રત્યેનું વલણ અને અન્ય પ્રત્યેનું તમારું વર્તન ધીમે ધીમે વધુ સારા માટે બદલવાનું શરૂ કરે છે.
- અહીં બીજી એક કસરત છે, જે ઓછી અસરકારક છે, તેને વધુ સારી રીતે કરવા માટે, પ્રથમ સાથે તે જોડીને. ઉદાહરણ તરીકે, સવારમાં સંખ્યા 1 નો ઉપયોગ કરો અને સાંજે 2 નો ઉપયોગ કરો. તેથી, એક પેન અને કાગળ લો, શીટને બે સમાન ભાગોમાં વહેંચો. એક અડધા ભાગમાં તમે તમારા સારા, હકારાત્મક ગુણોની પચાસની યાદી લખી શકો છો. બીજા અર્ધ - બધા ગુણો અને ગુણધર્મ કે જે તમને તમારી જાતને ન ગમે છે હવે હૃદયમાંથી, બીજી સૂચિમાંથી તમામ શબ્દોને પાર કરો અસરને વધારવા માટે, "નકારાત્મક" અડધાને ફાડી નાખીને તેને બર્ન કરો અથવા તેને કચરાના ઢાંકણમાં ફેંકી દો. પરંતુ તે પ્રથમ લિસ્ટમાં લખાયેલ છે, દરેક દિવસ વાંચો! મનોવૈજ્ઞાનિકો પોતાને ઍડ કરવાની ભલામણ કરે છે
એક ગુણવત્તા દર ત્રણ દિવસ - છેલ્લા કસરત મૂડ બદલવા દરરોજ કામ કરે છે. જે બધું તમે પોતે નકારાત્મક જુઓ છો તે માનસિક રીતે ગુણમાં ફેરવવું જોઈએ! ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે તમારી જાતને ધીમી ગણે છે, બધું વિશે સંપૂર્ણ અને ગંભીર હોવા માટે તમારી જાતને પ્રશંસા કરો છો, અને આ રીતે. સ્પષ્ટતા માટે, તમે લેખિતમાં તમારા ગુણો બદલતા ફરી પેન લઇ શકો છો.
તે બધી ભલામણો છે, જે શીખવે છે કે પોતાને કેવી રીતે પ્રેમ કરવો, અહીં આપેલી કવાયતો ખરેખર આવા મુશ્કેલ સમસ્યાને અસરકારક રીતે ઉકેલવામાં મદદ કરશે.