ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું મુશ્કેલ છે, કોઈ વ્યવસાય ઘૃણાસ્પદ છે, તમને ભય લાગે છે, ઘણી વખત શંકા થાય છે - તણાવ અને ડિપ્રેશન હાથમાં જાય છે, પરંતુ આ માનસિક ઘટનામાંથી, સદભાગ્યે, દવા મળી આવે છે. વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઇઝેશનના મેગાસીટીસ મુજબ, દરેક ચોથા મહિલા ડિપ્રેશનથી પીડાય છે. નોંધનીય છે કે ડિપ્રેસિવ રાજ્ય લાંબા ગાળાના તાણના પરિબળોનું કારણ બની શકે છે.
ડિપ્રેશન અને તણાવ માટે માનસિક ઉપચાર
માનસિક વિકૃતિઓ અને પ્રતિક્રિયાઓના ડેટા માટેનું મુખ્ય ઉપાય, વ્યક્તિના જીવનમાં થનારી ઘટનાઓમાં પોતાને એક ચોક્કસ અભિગમ છે. જ્યારે નસીબ તમને અપ્રિય આશ્ચર્યની શ્રેણી આપે છે, ત્યારે મનોવૈજ્ઞાનિકોની ભલામણો સાંભળો:
- પ્રેમભર્યા રાશિઓ સાથે વાતચીત વિશે ભૂલી નથી;
- અવાસ્તવિક ઓવરટાઇમ અસાઇનમેન્ટ સાથે જાતે બોજો બંધ;
- દરેક વ્યક્તિને આરામ કરવાની જરૂર છે: કાર્યસ્થળ, અને બેકાર લોકો;
- તમે હંમેશા હાથ પર હોય છે, પૂર્વ વ્યવસ્થા, તમારા દિવસ નિયમિત;
- નિષ્ફળતા? તે માટે પોતાને બોલાવવાની જરૂર નથી. સારો પ્રશ્ન પૂછો: "મારી ભૂલ શું છે?";
- ભૌતિક કસરતો વિશે ભૂલશો નહીં, કારણ કે તે શરીરને સુખનાં હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે.
તણાવ અને ડિપ્રેશનથી ડ્રગ્સ
- "નેરુલેસિથિન" માં ફોસ્ફેટિડીલેસિનેરીનો સમાવેશ થાય છે, જે મગજ માટે વધારે ખોરાક છે.
- "એમિટોન-તણાવ બ્લોક" ઔષધીય વનસ્પતિઓ અને એન્ટીડિપ્રેસન્ટ ટાયરોસિન આધારિત દવા છે.
- "સ્ટ્રેસ મેનેજમેન્ટ બી કોમ્પલેક્ષ" - તણાવ અને ડિપ્રેશનમાં ઉપયોગ માટે ભલામણ કરવામાં આવતી વિટામિન. આ રચનામાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: વિટામિન બી, ફોલિક એસિડ, વિટામિન સીનું સંકલન.
યાદ રાખો કે નિકોટિનિક એસિડ ધરાવતા તમામ બી વિટામિન્સ ડિપ્રેસિવ શરતોથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે.
તણાવ અને ડિપ્રેશનની સ્વાદિષ્ટ સારવાર
શું તમે ડિપ્રેશનનો અભિપ્રાય અનુભવો છો? નીચેના સાથે સ્ટોક:
- તજ;
- કેળા;
- ચોકલેટ;
- લાલ રંગના ઉત્પાદનો (તેમની રચના ફિનીલ્લાનિનમાં સમાવિષ્ટ મૂડમાં સુધારો થશે);
- સીફૂડ (વિટામિન બી 12, નર્વસ પ્રણાલીનું કામ સામાન્ય કરે છે);
- ડેરી પ્રોડક્ટ્સ (તેમની રચના ટ્રિપ્ટોફાનમાં, જે શરીરમાં પ્રવેશ મેળવે છે, સેરોટોનિન પેદા કરે છે - સુખનું હોર્મોન);
- ઊગવું (ફોલિક એસિડ, ફરીથી, ઉપર હોર્મોન ઉત્પન્ન)