કેવી રીતે ખરાબ વિચારો દૂર વિચાર?

આપણામાંના દરેક જીવનમાં એવી પરિસ્થિતિઓ છે કે જ્યાં નકારાત્મક લાગણીઓ અને ઉદાસી વિચારો દૂર થાય છે, જે આગળથી ખરાબ મૂડમાં વધારો કરે છે. તે આ પરિસ્થિતિમાં છે કે ખરાબ વિચારથી વિચલિત થવું અને સામાન્ય જીવનમાં પાછા આવવું તે પ્રશ્ન ઉદભવે છે. મનોવૈજ્ઞાનિકો પરિસ્થિતિની સમજણ અને વિશ્લેષણ કરવાનું શરૂ કરવા સલાહ આપે છે, તે સમજવા માટે કે આજની પરિસ્થિતિમાં શું પરિણમે છે.

ઉદાસી વિચારોમાંથી કેવી રીતે વિચલિત થવું?

નકારાત્મક લાગણીશીલ સ્થિતિની સમસ્યા, એક નિયમ તરીકે, સ્પષ્ટ કારણો છે, જે અમે અભાનપણે જાતને દૂર દૂર દબાણ મોટેભાગે તેઓ ભવિષ્યમાં ભય, અસ્વસ્થતા, અનિશ્ચિતતાના કારણે થાય છે, આ લાગણીઓ લાંબા સમયથી લાંબા સમય સુધી તાણ ઉભી કરે છે. આ નકારાત્મક વિચારો અને ચિંતાઓથી વિચલિત થવા માટે, કારણ કે એક વખત તમે ડર દો છો, છુટકારો મેળવો તે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે.

બાધ્યતા વિચારોમાંથી કેવી રીતે છટકી શકાય તે પૂછવામાં આવતા નિષ્ણાતો સલાહ આપે છે:

1. જો કોઈ વ્યક્તિ સતત ભય અને ચિંતા અનુભવે છે, તો એવી પરિસ્થિતિની કલ્પના કરવી જરૂરી છે કે જેમાં તેના બધા ભયઓ પસાર થઈ ગયા. આપણે આપણી જાતને પ્રશ્ન પૂછવો જોઈએ: "જો મારું ભય સાચું આવે તો શું થશે?" મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, તે ખ્યાલ છે કે જીવન ત્યાં સમાપ્ત થતું નથી. ઉદાહરણ તરીકે, વ્યક્તિને બરતરફ થવાની દ્વિધામાં છે, કલ્પના છે કે તે પહેલાથી જ બન્યું છે, અને તેના વિચારો સમસ્યા હલ કરવા તરફ વળ્યા છે, એટલે કે, નવી નોકરી અથવા વૈકલ્પિક આવક મેળવવા.
2. ખરાબ વિચારો સામે લડતમાં મૂલ્યોનું મૂલ્યાંકન એ એક મહત્વનો તબક્કો છે. ફક્ત શાંત થવામાં અને ઉતરતા ક્રમમાં તમામ જીવનના મૂલ્યો અને અગ્રતામાં લખવા માટે પૂરતું છે. એક કે બે કલાક માટે એકાંતે મૂકો, અને પછી ફરી આ સૂચિને જુઓ અને તે તારણ કાઢે છે કે નોકરી ગુમાવવા કરતાં તેના પ્રેમભર્યા સ્વાસ્થ્ય વધુ મહત્વનું છે, એક પ્રેમ નિરાશા કરતાં બાળકની ખુશી વધુ અગત્યની છે.

ખરાબ વિચારોથી કેવી રીતે દૂર થવું - મનોવૈજ્ઞાનિકોની સલાહ

પ્રાયોગિક સલાહ, મનોવૈજ્ઞાનિકો આપે છે તે ઉદાસી વિચારોમાંથી કેવી રીતે વિચલિત થવું:

1. આપણે વિચલિત થવું જોઈએ આ બાબતે શોખ અને શોખ સારી છે.
2. કસરત કરો કેટલાક મનોવૈજ્ઞાનિકો સલાહ આપે છે કે જ્યારે તેઓ કાબુ મેળવવાનું શરૂ કરે છે ખરાબ વિચારો, તમારા શરીરને વધારે પડતું દબાણ - બેસી-અપ્સ, દબાણ-અપ્સ, જોગિંગ જ્યારે સ્નાયુઓ મર્યાદા પર કામ કરે છે, ત્યારે લાગણીઓ ખસી જાય છે.
3. ઉદાસી માટે સજા. એક સરળ કસરત એ છે કે તમારા હાથમાં રબર બેન્ડ મુકવો અને કોઈ ખરાબ વિચાર સાથે તે પાછું ખેંચવા અને હાથ પર ક્લિક કરો, અને થોડું નહી, પરંતુ tangibly મગજ દુઃખમાં તીવ્ર પ્રતિક્રિયા આપે છે, પ્રત્યેક વખત ઉદાસી વિચારો સાથે પીડા સિગ્નલ મેળવે છે, તે તેમને ટાળશે.

અમને લાગે છે કે પરિસ્થિતિ, હંમેશા ઉકેલ છે. તમારે ફક્ત એક પ્રયાસ કરવો અને અભિનયની શરૂઆત કરવાની જરૂર છે.