ખાતરી માટે, દરેક વાજબી સેક્સ વિટામિન્સ દ્વારા ભજવવામાં આવે છે માનવ શરીરમાં મહત્વની ભૂમિકા વિશે જાણે છે. વિટામિન્સની અભાવ તરત જ દેખાવ પર અસર કરે છે - ચામડી છાલથી શરૂ થાય છે, બળતરા દેખાય છે, વાળની સ્થિતિ અને નખ બગડે છે. આ મુશ્કેલીઓ ટાળવા માટે, તમને ખબર હોવી જોઇએ કે ચામડી માટે વિટામિન્સની જરૂર છે.
આજ સુધી, વૈજ્ઞાનિકોએ આપણા શરીર પર છ વિટામિન્સની અસરનો અભ્યાસ કર્યો: એ, બી, સી, ડી, ઇ, પીપી. જો શરીર નિયમિતપણે જરૂરી જથ્થામાં આ વિટામિન્સ એક જટીલ મેળવે છે, તો પછી એક ઘણા ત્વચા રોગો વિશે ભૂલી શકો છો.
ત્વચાની છાલ, ખોડો, વાળ નુકશાન, બરડ નખ, ત્વચાનો અને ત્વચા પર લાલ ફોલ્લીઓ: ચામડી, વાળ અને નખો માટે વિટામિન્સની તંગી નીચેના ચિહ્નો દ્વારા નક્કી કરી શકાય છે.
જો શરીર પર ચામડી નકામું બની જાય છે, તો તેનો અર્થ એ કે શરીર કોલેજનનું ઉત્પાદન ધીમું કરે છે. આ ઉંમર બદલાય છે, કમનસીબે, કોઈપણ સ્ત્રી દ્વારા ટાળી શકાતી નથી પરંતુ તેમના અભિવ્યક્તિના સમયને ખસેડવા માટે અને તેમને ઓછું ધ્યાન આપવું તે વિટામિન સીને મદદ કરી શકે છે. આ શરીરની ચામડી સુધારવા માટે જરૂરી વિટામિન્સમાંથી એક છે. તે કોલેજનના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપે છે અને ત્વચાને વધુ સ્થિતિસ્થાપક અને સ્થિતિસ્થાપક બનાવે છે. વિટામિન સી હરિયાળી, કોબી, રીંગણા, બટેટાં, લીલા મરી, સાઇટ્રસ, કિસમન્ટમાં મળી શકે છે. તેમ છતાં, વિટામિન સી ધરાવતી ઉત્પાદનોના ઉપયોગથી સાવચેત રહેવું જોઈએ આ વિટામિનની વધુ પડવાથી ત્વચા પર ખંજવાળ, બળતરા અને લાલ ફોલ્લીઓ દેખાય છે.
બ્રેકિંગ નખ, વાળ નુકશાન અને ચામડીના છંટકાવ - આ અપ્રિય ઘટનાઓ શરીરમાં વિટામિન એનો અભાવ દર્શાવે છે. એ જાણીતી છે કે વિટામિન એ તાજા શાકભાજી અને ફળોમાં જોવા મળે છે. વધુમાં, આ વિટામિન પ્રાણી મૂળના ઉત્પાદનોમાં જોવા મળે છે - માંસ, દૂધ, ઇંડા. વિટામીન એ માથાની ચામડી, નખ અને વાળ માટે જરૂરી વિટામિન્સનો ઉલ્લેખ કરે છે. આ વિટામિનને દૈનિક ધોરણે પ્રદાન કરવા માટે તમારે 300 ગ્રામ ગાજર, દરરોજ 2 ચમચી અથવા સૂકા જરદાળુના 100 ગ્રામ ખાવું જોઈએ.
સમસ્યા ત્વચા, ખીલ અને ખીલ હાજરી - આ મુશ્કેલીઓ શરીરના વિટામિન ઇ અને બી ની તંગી સાથે જોવા મળે છે. આ વિટામિન સુંદર ચામડી માટે જરૂરી છે, કારણ કે તેઓ શરીરમાં ચયાપચયનું સામાન્યકરણ અને ઝેર દૂર કરવા માટે ફાળો આપે છે. વિટામિન ઇ, પણ, માનવ શરીરના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે, જે ત્વચાને વધુ તંગ બનાવે છે. આખા અનાજની બ્રેડ, કઠોળ, ઇંડા, અનાજ, દૂધ, બીટ્સ અને બદામી ચોખા - આ ઉત્પાદનોનો નિયમિત ઉપયોગ વિટામિન બી અને ઇ સાથે શરીરના સંતૃપ્તિમાં ફાળો આપે છે. ઘણી સ્ત્રીઓ 25 વર્ષ પછી શુષ્ક ત્વચાથી પીડાય છે. શુષ્ક ચામડીથી લડાઈથી વિટામિન ડીના નિયમિત વપરાશમાં મદદ મળે છે. આ હાથની ચામડી માટે આવશ્યક વિટામિન્સ છે, કારણ કે તે ભેજથી ચામડીને સંકોચવામાં મદદ કરે છે. ઉપરાંત, વિટામિન ડી વાળ મજબૂત કરે છે અને નખ ઓછી બરડ બનાવે છે. સીફૂડ, ઇંડા અને બદામમાં આ વિટામિન છે.
ચામડીની બળતરાથી છુટકારો મેળવો, એલર્જીક ફિશ અને ત્વચાકોપના હળવા સ્વરૂપોમાં વિટામીન પીપી ધરાવતા ખોરાકનો નિયમિત ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે. આ ઉત્પાદનોમાં સમાવેશ થાય છે: ખમીર, માંસ, બ્રાન, મગફળી
ઘણી આધુનિક સ્ત્રીઓ ચામડી માટે વિટામીનના ખાસ સંકુલ પીવા માટે પસંદ કરે છે . આવા સંકુલ મુખ્યત્વે એક મહિના માટે રચાયેલ છે. દરેક જરૂરી વિટામિન્સની દૈનિક ડોઝ એક ટેબ્લેટ, જે તમારા આહારને દૈનિકમાં સમાયોજિત કરવાની જરૂરિયાતને દૂર કરે છે. વિવિધ સંકુલના સંપૂર્ણ વિપુલતામાંથી ત્વચા માટે શ્રેષ્ઠ વિટામીન ખરીદવા માટે, તમારે તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ. જો કે, અનુભવી નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે કે જ્યારે પ્રશ્ન "ત્વચા માટે વિટામીન શું છે - કુદરતી અથવા કૃત્રિમ?", કુદરતી ઉત્પાદનોની પસંદગી આપો