કોલેજન પ્રોટીનથી સંબંધિત છે અને માનવ શરીરમાં ખૂબ મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. તે માળખાકીય પ્રોટીન છે જે કોશિકાઓને જોડે છે અને આમ પેશીઓની શક્તિ પૂરી પાડે છે. તમારા હાડકાં, કોમલાસ્થિ અને અસ્થિબંધનની મજબૂતાઈ તેના પર આધાર રાખે છે, અને દરેક પેશીમાં વિવિધ પ્રકારનાં કોલેજન પ્રબળ બને છે, તે બધાને બહાર કાઢવામાં આવે છે. 3. I અને III પ્રકાર અસ્થિબંધન અને હાડકાંમાં જોવા મળે છે, અને સાંધાના કોમલાસ્થિમાં - પ્રકાર II. સાંધા માટેના કોલજેન ગોળીઓમાં ઉપલબ્ધ છે અને આંતરિક રીતે લેવામાં આવે છે.
શું ઉત્પાદનો કોલેજન સમાવે છે?
અલબત્ત, તમે ફાર્મસીમાં ખાસ ગોળીઓ અથવા કેપ્સ્યુલ્સ ખરીદી શકો છો, જે નોંધપાત્ર રકમ ખર્ચ્યા છે, અને તમે એક વધુ ઉપચારાત્મક અસરને વધુ આર્થિક રીતે મેળવી શકો છો. કોઈપણ કરિયાણાની દુકાનમાં, બેગમાં સામાન્ય જિલેટીન વેચવામાં આવે છે, જે એ જ કોલેજન છે, ફક્ત હાઇડ્રોલીઝ્ડ. તે પશુ કોલેજન થર્મલ સારવાર દ્વારા મેળવવામાં આવે છે. જિલેટીન સાથે તમારા ખોરાકના વાનગીઓમાં ઉમેરવાથી, તમને વિશિષ્ટ ખર્ચાળ સંકુલનો ઉપયોગ કરીને કોલજેનના સમાન ફાયદાકારક ગુણધર્મો પ્રાપ્ત થશે. વધુમાં, ફળો જેલી એક વાસ્તવિક સારવાર છે, જે ફક્ત તમારા સ્પિરિટ્સને જ વધારશે નહીં, પરંતુ સાંધાને વધુ મજબૂત બનાવશે. અને જો તમે 5-6 અઠવાડિયા માટે દિવસ દીઠ 5 જી જીલેટિનનો ઉપયોગ કરો છો, તો ચામડી નોંધપાત્ર રીતે સુધારશે, તે વધુ સ્થિતિસ્થાપક અને સરળ બનશે.
કોલેજનનો ઉપયોગ
તમે કેવી રીતે જીવંત છો તે આધારે કોલેજનનો દૈનિક ધોરણ નક્કી થાય છે. જો તમારા શરીરમાં બોડીબિલ્ડિંગ અથવા પાવરલિફ્ટિંગ જેવા મહાન શારીરિક પ્રવૃત્તિઓનો અનુભવ થાય છે, તો તમારે કેપ્સ્યુલ્સ અથવા જિલેટીનમાં કોલજેનના દિવસ દીઠ 10 ગ્રામની જરૂર પડશે. પાણીમાં શુષ્ક પાવડરને ઘટાડીને અથવા જેલી બનાવવાથી તમે દિવસમાં 1 અથવા 2 વખત કોલેજન પી શકો છો. તેનો ઉપયોગ સંપૂર્ણપણે સલામત છે, કારણ કે આ પ્રોડક્ટનું કુદરતી મૂળ છે અને તે હાડકાં અને પ્રાણીઓના કોમલાસ્થિમાંથી તૈયાર છે.
જો તમારી તાલીમ ખૂબ તીવ્ર નથી, તો તમારી પાસે દરરોજ 5-7 ગ્રામ હશે.
કોલેજન ઉત્પાદન માટે પ્રોડક્ટ્સ
આપણું શરીર કોલેજન પોતે ઉત્પન્ન કરી શકે છે, અને આ પ્રક્રિયાને ઉત્તેજીત કરવા માટે તમારા ખોરાકમાં અમુક ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે.
આ યાદીમાં માછલી, ખાસ કરીને સૅલ્મોન અને સૅલ્મોન શામેલ છે. અન્ય સીફૂડને પણ ફાયદો થશે, જોકે, કમનસીબે, ઘણી વખત તેમની પાસેથી વાનગીઓ શણગારે છે, કારણ કે ઊંચી કિંમતથી કામ નહીં કરે. પરંતુ કેલ્પ (દરિયાઈ કાલે) કોઈપણ કરિયાણાની દુકાનમાં વેચાય છે અને કોઈપણ બટવો માટે ઉપલબ્ધ છે.