કમ્પ્યૂટર અને ઈન્ટરનેટથી પરિચિત ન હોય તેવા લોકો સિવાય સાંભળવામાં આવતા નબળા વિશે, બાકીની તમામ જાહેરાતો સાથે અમને સેક્સની દેવી બનાવવા માટે વચન આપ્યું છે, જે પહેલાથી જ કંટાળી ગયેલું છે કેવી રીતે નબળા શીખવું અને તમારે ઘરે શું કરવાની જરૂર છે તે કઇ રીતે અભ્યાસ કરવાની જરૂર છે તે લેખમાં મળશે.
વિમ્બલ્ડિંગ તકનીકો
તમે આશ્ચર્ય થઈ શકો છો, પરંતુ વાંકુંચરણની પદ્ધતિ પશ્ચિમથી નથી, પરંતુ સોવિયત ઇજનેર વીએલ મુરાનવિસ્કી દ્વારા બનાવવામાં આવી હતી. વિમ્બલ્ડિંગમાં તાલીમ માત્ર સેક્સ દરમિયાન સંવેદનાને સમૃદ્ધ બનાવવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ મહિલા આરોગ્ય સુધારે છે. કસરત કરતી વખતે રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે, યોની ઉંજણની પ્રકાશનને સામાન્ય બનાવે છે, જે ચેપ, માઇક્રોટ્રામા અને બીમારીના પ્રતિકારને વધારી દે છે. ઉપરાંત, યોનિમાર્ગની સ્નાયુઓને તાલીમ બાળકજન્મ માટે સારી તૈયારી છે - ભંગાણ મેળવવાની સંભાવના ઘટાડે છે, બાળકના જન્મ પછી યોનિની માત્રામાં વધારો અને તેની અવગણના દૂર કરે છે. વિમ્બલ્ડિંગ માટે કસરતોનું જટિલ હજુ પણ સારું છે કે તે ઘરે પણ કરી શકાય છે.
તમે ગૌણ સાધનોનો ઉપયોગ કર્યા વિના ઘનિષ્ઠ કસરતો પણ કરી શકો છો, પરંતુ શ્રેષ્ઠ પ્રભાવ એ હશે જ્યારે વિમ્બલ્ડિંગ માટે સિમ્યુલેટર સાથે તાલીમ. આ યોનિમાર્ગ છે, જે વિવિધ આકારો અને કદમાં આવે છે, ઉત્પાદનની સામગ્રી પણ અલગ હોઈ શકે છે - પ્લાસ્ટિક, હાર્ડ લાકડું, પથ્થર અથવા ધાતુ. નાના પ્લાસ્ટિકની બોલમાં સાથે શરૂ કરવાનું વધુ સારું છે, ધીમે ધીમે ભારે રાશિઓમાં ખસેડવું. તમારા મુનસફી પર એક ફોર્મ પસંદ કરો, જો કે એવો અભિપ્રાય છે કે ઇંડા આકારની સ્ટિમ્યુલેટર્સ સૌથી અસરકારક છે.
વિમ્બલ્ડિંગ - ઘરે વ્યાયામ
સાથે શરૂ કરવા માટે, પેટના સ્નાયુઓ અને નિતંબ જોડાયા વગર યોનિ ના સ્નાયુઓ કરાર કરવા માટે ઉપયોગ કરો. પછી તાલીમ શરૂ કરો બધા વ્યાયામ સ્થાયી કરવામાં આવે છે, બોલને મહેનત સાથે વ્યવહાર કરવામાં આવે તે પહેલાં.
માનસિક ત્રણ ભાગોથી બનેલા યોનિની કલ્પના કરો. નીચલા ભાગને તાલીમ આપવી શ્રેષ્ઠ છે, જે સ્નાયુઓ યોનિમાર્ગના પ્રવેશને આવરી લે છે, તેથી તેઓ સૌથી સરળ કામ કરશે. બીજા વિભાગ સાથે કામ કરવું સહેલું થશે, અહીં તમારે દરેક ચળવળને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરવો પડશે. અને સૌથી સખત ભાગ એ યોનિમાર્ગના ત્રીજા વિભાગને તાલીમ આપવાનું છે જ્યાં ગરદનને સ્થિત છે.
યોનિમાર્ગમાં બોલ દાખલ કરો, પ્રથમ વિભાગના સ્નાયુઓને દબાવવો. ઊંડાણપૂર્વક શ્વાસમાં લેવું, બીજા વિભાગના સ્નાયુઓને ટૂંકું કરવું, બોલને પકડવી. હવે બોલને ઉપર અને નીચે ખસેડવાનું શીખવો અને ડાબેથી જમણે જુદી જુદી જુદી જુદી ટેમ્પોમાં સ્નાયુઓને ટૂંકી અને આરામ કરવા માટે પ્રયત્ન કરો. પછી ત્રીજા વિભાગ પર જાઓ - તેમને બોલ દબાણ, નીચલા ભાગ સ્નાયુઓ સાથે દખલ.
દરરોજ પ્રથમ વખત ટ્રેન, હંમેશા રાહત સાથે સંકોચનનું વૈકલ્પિક કરો. જ્યારે તમે હલકો સિમ્યુલેટર સાથે આરામદાયક મેળવો છો, ત્યારે નાની મેટલ બૉલ્સ પર જાઓ. તમે એક જ સમયે બે બોલમાં સાથે તાલીમ આપી શકો છો, જેમ કે તેમને એકબીજા સામે દબાણ કરો.
ઉપર સૂચવ્યા મુજબ, યોનિમાર્ગો સાથે વિમ્બલ્ડિંગ કરવું વધુ સારું છે, પરંતુ જો આ તમારા માટે સ્વીકાર્ય ન હોય તો, નીચેની કસરતોથી પ્રારંભ કરો.
- સીધા ઊભા રહો, તમારા પગને તમારા ખભાની પહોળાઈ પર મૂકો અને તમારા વાળમાં સહેજ વળાંક રાખો, તમારા હાથને તમારા માથા પાછળ મૂકો. પ્રેરણા પર, સ્ફિન્ક્ટરને દબાવવું, બેસવું, શ્વાસ બહાર કાઢવું અને સ્નાયુઓને આરામ કરવો. આ કસરત થવી જોઈએ 4 મિનિટ.
- તમારી પીઠ પર ઊભા રહો, તમારા ઘૂંટણને વળાંક આપો, તમારા પગને તમારા ખભાની પહોળાઈ પર મૂકો. 3 મિનિટ સુધી, યોનિમાર્ગને વધારી અને નીચું. એક એકાઉન્ટ પર અથવા લયબદ્ધ સંગીત હેઠળ આ કસરત કરો.
- એ જ સ્થિતિમાં રહો, યોનિમાર્ગ ઉપાડવા અને નિતંબ, જાંઘ અને સ્ફિન્ંટરની સ્નાયુઓને તાણ. આ સ્થિતિમાં એક કે બે મિનિટ સુધી પકડી રાખો, પછી 30 સેકન્ડ માટે આરામ કરો અને આરામ કરો. કવાયત પુનરાવર્તન કરો 5 વધુ વખત કસરતને જટિલ બનાવવા માટે, તમે તમારા પગને એકસાથે મૂકીને કરી શકો છો.
ખાસ કસરતો ઉપરાંત વર્ગોના પેલેટ, પેટ નૃત્ય અને યોગને મદદ કરશે, તેઓ ઊંડા સ્થિત સ્નાયુઓને તાલીમ પણ આપે છે.