વજન નુકશાન માટે ઝુમ્બા નૃત્ય

ઝુબા વજન નુકશાન માટે એક જંગલી માવજત મિશ્રણ છે, જેમાં વિવિધ લેટિન અમેરિકન નૃત્યોના તત્વો અને અલબત્ત, અનંત કાર્નિવલના મૂડનો સમાવેશ થાય છે. 90 ના દાયકામાં, ફિટનેસ ડાન્સ ઝુમ્બાને કોલંબિયામાં શોધવામાં આવી હતી. વધુમાં, દિશાએ ઝડપથી અમેરિકન મહિલા અને યુરોપીયનોના હૃદયને પ્રભાવિત કર્યા, કારણ કે તાલીમમાં મજા આવી રહી છે, તમે નોંધ્યું નથી કે હકીકતમાં તમે તાલીમ આપી રહ્યાં છો!

તાલીમનો પ્રકાર

ઝુમ્બા શૈલીમાં નૃત્ય અંતરાલ તાલીમનો ઉલ્લેખ કરે છે: તેઓ તીક્ષ્ણ સંક્રમણોને ઝડપી, ઝડપી હલનચલનથી ધીમા, સરળ પાસાથી જોડે છે. વર્ગો ગે ડાન્સ પાર્ટીઓના બહાદુરી હેઠળ યોજવામાં આવે છે, જ્યાં તે તકનીકી રીતે તમે કેવી રીતે નૃત્ય કરે છે તે મહત્વનું નથી, સતત ચળવળનું એકંદર ચિત્ર વધુ મહત્વનું છે

અન્ય પ્રકારોની નૃત્યોથી વિપરીત, ઝુમ્બામાં સુધારાને આવકારવામાં આવે છે, કોચ પણ તેના પર ભાર મૂકે છે, તેઓ કહે છે, લય રાખવાનું મુખ્ય વસ્તુ છે, અને જેમ જેમ તમે તમારા હિપ્સથી ચાલુ છો તે આ છેલ્લો વસ્તુ છે.

કોના માટે?

ઝૂબા નૃત્ય, અલબત્ત, વજન ઘટાડવા માટે બનાવવામાં આવે છે, અને આ પ્રક્રિયા ઝડપથી અને અત્યંત અસ્પષ્ટ છે. ઝુબા ફક્ત તમારા માટે જ બનાવવામાં આવે છે, જો સામાન્ય ફિટનેસ પ્રોગ્રામ્સ અને એરોબિક્સ લાંબા સમયથી કંટાળો આવે છે, તો તમે આનંદ અને ઉશ્કેરણીય કંઈક કરવા માંગો છો. સૈદ્ધાંતિક રીતે, ઝોમ્બિઓ માટે કોઈ વય પ્રતિબંધ નથી, જો કે તે ખૂબ મહત્વનું છે કે તમારી રક્તવાહિની તંત્ર આવા લય સામે ટકી રહી છે. જો તમને લાગતું હોય કે હૃદય આવા કૂચ-થ્રો માટે તૈયાર નથી, તો ધીમા, શાસ્ત્રીય નૃત્યોથી શરૂ કરો.

થાક

ઘણા તાલીમાર્થીઓની કડવાશ વર્ગો પછી સતત થાક બની જાય છે, તે તાલીમને રોકવા માટે બહાનું તરીકે સેવા પણ કરી શકે છે. ઝુમ્બા , આ કિસ્સામાં, સ્વિમિંગ જેવું જ છે - પાણીમાં તમને થાક લાગતો નથી કે તમારા પોતાના શરીરનું વજન નથી. હા, થાક હશે, પરંતુ તે પછી, અને આગામી તાલીમ પહેલાં તમે તે વિશે ભૂલી જશો. નૃત્ય ઝુમ્બા દરમિયાન પણ: વ્યવસાય આવા રિલેક્સ્ડ વાતાવરણમાં થાય છે જે તમે ભૂલી ગયા છો કે કોઈ તમને તાલીમ આપી રહ્યા છે અને જમણી હિલચાલની જરૂર છે, તમે અને સંગીત એ તમારા મગજમાં રહેલું છે.

જ્યાં શરૂ કરવા માટે?

નવા નિશાળીયા માટે, ઝુમ્બાને અઠવાડિયામાં 2-3 વખત 45-60 મિનિટ માટે રાખવામાં આવે છે. આ ધીમે ધીમે લોડ કરવા માટે ઉપયોગમાં લેવા માટે અને ઉત્સાહ વધારવા માટે પ્રથમ પાઉન્ડ ગુમાવવા માટે પૂરતા છે.

કોચ્સ કહે છે કે એક કલાક તાલીમ માટે તમે 1000 કેલરી સુધી બર્ન કરી શકો છો. આ વજન ઓછું કરવા માટે પૂરતું છે અને હજુ સુધી તે સખત આહારથી પીડાય નથી.

સવારે પ્રાધાન્યમાં તમારે ઘરે પણ અભ્યાસ કરવો જોઈએ તે સમગ્ર દિવસ માટે કાર્નિવલ ઉત્સાહનો ચાર્જ આપશે!