વિલંબિત શ્વાસ

શ્વાસ (બાહ્ય શ્વાસ) એક પ્રક્રિયા છે જે શ્વસનતંત્ર દ્વારા પ્રદાન કરવામાં આવે છે અને શરીર અને પર્યાવરણ વચ્ચે ગેસ વિનિમય રજૂ કરે છે. જ્યારે શ્વાસ લેવાની પ્રક્રિયા, ઓક્સિજન શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે, જે જૈવિક ઓક્સિડેશન પ્રક્રિયાઓ માટે જરૂરી છે, જેમાં મોટી ઊર્જાની રચના થાય છે અને આ પ્રક્રિયામાં ઉત્પન્ન થયેલ કાર્બન ડાયોક્સાઈડ દૂર કરવામાં આવે છે. શ્વાસમાં વિલંબથી અને તે નુકસાન કરે છે કે નહીં તે શરીરમાં શું થાય છે - આમાં આપણે તેને આકૃતિ કરવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ.

શ્વસન ધરપકડના ફિઝિયોલોજી

સૃષ્ટિની થોડી ક્ષમતાઓમાંથી એક શ્વાસ છે કે જેને સભાનપણે અથવા અભાનપણે નિયંત્રિત કરવામાં આવે છે. એટલે કે, તે પ્રતિબિંબ પ્રવૃત્તિ છે, પરંતુ તે સભાનપણે વ્યવસ્થાપિત કરી શકાય છે.

સામાન્ય શ્વાસ સાથે, પ્રેરણાદાયક કેન્દ્ર છાતી અને પડદાની સ્નાયુઓને આવેગ મોકલે છે, જેના કારણે તેઓ કરાર કરે છે. પરિણામે, હવા ફેફસાંમાં પ્રવેશ કરે છે.

જયારે શ્વાસમાં વિલંબ થાય છે, ત્યારે કાર્બન ડાયોક્સાઇડ, ફેફસાંમાંથી બહાર નીકળતા નથી, રક્તમાં એકઠું થાય છે. ઓક્સિજન સક્રિય રીતે પેશીઓ દ્વારા ખવાય છે, પ્રગતિશીલ હાયપોક્સિયા વિકસે છે (રક્તમાં ઓછી ઓક્સિજન સામગ્રી). એક સામાન્ય વ્યક્તિ 30 થી 70 સેકન્ડ માટે તેનો શ્વાસ પકડી શકે છે, પછી મગજ એક શ્વાસ બનાવે છે. વધુમાં, જો કોઈ કારણસર ઑકિસજનની મર્યાદા મર્યાદિત હોય (ઉદાહરણ તરીકે, પર્વતોમાં), તો પછી ખાસ રીસેપ્ટર દ્વારા કે જે ઑકિસજનમાં ઘટાડો અને રક્તમાં કાર્બન ડાયોક્સાઈડમાં વધારો કરે છે તેનાથી સંકેત મળે છે અને શ્વાસની તીવ્રતા વધે છે. આ જ સક્રિય શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે થાય છે આ રીતે બેભાન, શ્વાસનું સ્વયંસંચાલિત નિયમન થાય છે.

જ્યારે વાત, ખાવું, ખાંસી, શ્વાસમાં મંદતા પ્રેરણા પર અથવા બાકાત રાખવામાં આવે ત્યારે સમયાંતરે થાય છે - ઍફનીઆ. 10 થી વધુ સેકન્ડ માટે બેભાન શ્વસન સંબંધી ધરપકડ રાત્રે કેટલાક લોકો (ઊંઘ શ્વસનતંત્રની સિન્ડ્રોમ) માં નિયમિત થઈ શકે છે.

વિશિષ્ટ શ્વાસ લેવાની પ્રેક્ટીસ કરતી વખતે અને સભાન શ્વાસમાં વિલંબ (ઉદાહરણ તરીકે, યોગમાં અથવા ફ્રીવીઇજીંગ દરમિયાન) પ્રેક્ટિસ કરતી વખતે, તમે ખૂબ લાંબો સમય માટે તમારા શ્વાસને રાખવાનું શીખી શકો છો. ડાઇવર્સ લગભગ 3-4 મિનિટ માટે શ્વાસ, અને યોગ માસ્ટર્સ ધરાવે છે - 30 મિનિટ કે તેથી વધુ સમય માટે.

સ્વપ્નમાં વિલંબના વિલંબને નુકસાન

ઉપર નોંધ્યા પ્રમાણે, ઊંઘ દરમિયાન રાત્રે તમારી શ્વાસ હોલ્ડિંગ એક અનૈચ્છિક સ્લીપ એપનિયા છે. તેની સરેરાશ સમયગાળો 20-30 સેકન્ડ છે, પરંતુ ક્યારેક 2-3 મિનિટ સુધી પહોંચે છે. આ રોગનું લક્ષણ નસકોરાં છે. નિશાચર સ્લીપ એપનિયાથી પીડાતી વ્યક્તિ સ્વપ્નમાં શ્વાસ લે છે અને પછી શ્વાસમાં જવા માટે ઉઠી જાય છે. તેથી તે 300 સુધી ચાલી શકે છે - 400 વખત રાત્રિ. આનું પરિણામ એક ઊતરતી ઊંઘ છે, જે માથાનો દુઃખાવો, ચીડિયાપણું, મેમરી અને ધ્યાનમાં ઘટાડો, અને અન્ય નકારાત્મક પરિણામો તરફ દોરી જાય છે.

નિશાચર એપનિયાના કારણો:

• મગજનો શ્વસન કેન્દ્ર કેટલાક સમય માટે શ્વસન સ્નાયુઓને સિગ્નલો આપવાનું બંધ કરે છે;
• વાયુમાર્ગોના લ્યુમેન (લેરીનેક્સ, અનુનાસિક ફકરાઓ) ના સાંકડી થવાના કારણે હવાના પ્રવાહ ફેફસામાં પહોંચી શકશે નહીં;
• કેટલાક શારીરિક અને નર્વસ રોગો

સ્વપ્નમાં તમારા શ્વાસને હોલ્ડિંગ ખતરનાક બની શકે છે, તેથી સારવાર સંપૂર્ણપણે આવશ્યક છે.

પુનઃસ્થાપન શ્વસન વિલંબ

વૈજ્ઞાનિક સંશોધન મુજબ, સભાન શ્વાસોચ્છવાસ વિલંબ શરીરના મહાન લાભ છે. આનો પુરાવો યોગ માસ્ટરની સિદ્ધિઓ છે.

શ્વાસોચ્છવાસની કવાયત દિશા અસરકારક હોય છે શ્વાસના સાધનો પર, તેના કાર્યાત્મક અનામતને વધારીને અને શરીરના વિવિધ અવયવો અને સિસ્ટમોમાં ફેરફારોનું કારણ બને છે. એક વ્યક્તિ પાસે નાની માત્રામાં ઓક્સિજનનો ઉપયોગ કરવાની તક હોય છે, શરીરમાં કાર્બન ડાયોક્સાઈડ અને ઓક્સિજનની સાંદ્રતાને નિયમન, આંતરિક (સેલ્યુલર) શ્વસનને ઉત્તેજીત કરે છે. પરંતુ આ શક્યતા વિકસાવી જ હોવી જોઈએ. આ તમને શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને મજબૂત કરવા, જીવનની આયુષ્ય લંબાવવાની મંજૂરી આપે છે શ્વાસ લેવાની કસરતોમાં પ્રેરણા અને ઉચ્છવાસ પર શ્વાસ રાખવો સર્વોચ્ચ મહત્વ છે.

સલામત અને સફળ પ્રથા માટે યોગ્ય રીતે શ્વાસ લેવાની તરકીબોને મહત્વનું છે. યોગ્ય અમલની ખાતરી કરવા અને હકારાત્મક પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે, યોગ્ય પ્રશિક્ષકની મદદ જરૂરી છે.