પહેલાં, શમનની કાર્યવાહી અત્યંત લોકપ્રિય હતી. આજે, જીવનના ઉન્મત્ત લય, સતત તણાવ, બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર અને ઘૃણાસ્પદ ઇકોલોજી, પદ્ધતિસરની પ્રતિરક્ષાને અવગણના કરતી હોવા છતાં સખ્તાઇના માર્ગો ઘણા લોકો દ્વારા ભૂલી ગયા છે. કેટલાક માટે, તેઓ સંપૂર્ણપણે બિનઅસરકારક લાગે છે, અને કોઈ વ્યક્તિ ફક્ત સમયની અછતનો ઉલ્લેખ કરે છે.
સખ્તાઇના 10 મુખ્ય રસ્તાઓ શું છે?
તે સમજવું અગત્યનું છે કે નિયમિત સખ્તાઇ કાર્યવાહી તમારા પોતાના સ્વાસ્થ્યને જાળવી રાખવાનો એક માત્ર સલામત અને અત્યંત અસરકારક રસ્તો છે. અને માર્ગ દ્વારા, તેમાંના મોટાભાગના લોકો માટે પણ ખાસ પ્રયત્નો લાગુ કરવા પડશે નહીં.
તેથી, સખ્તાઇના મૂળભૂત માર્ગો આની જેમ દેખાય છે:
- એર સખ્તાઈ શ્રેષ્ઠ જાણીતા છે. જ્યારે તમે વૂડ્સમાં અથવા ફક્ત બગીચામાં ચાલતા હો ત્યારે - તમે તેને જાતે જાણ્યા વગર, તેમને આશરો આપો છો. ચાલ દરમિયાન, ઓક્સિજનના કણો શ્વસન માર્ગ અને ચામડી દ્વારા શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે. શિયાળુ હવા ખાસ કરીને ઉપયોગી છે.
- સખ્તાઇના સહેજ વધુ વ્યવહારદક્ષ માર્ગ - હવાનો પ્રવાહ તેને એક વિશિષ્ટ ઘરેલું ચાહકની જરૂર છે ઉપકરણને ઠંડા સાથે શરીર પર કામ કરવા માટે જરૂરી છે.
- અલબત્ત, સૌર બાથ ઉપયોગી છે, પરંતુ માત્ર વાજબી જથ્થામાં અને જ્યારે અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણો શરીર (11-00 સુધી અને 17-00 સુધી) નુકસાન ન કરી શકે.
- સાગર આરામ માત્ર ઉપયોગી પદાર્થો સાથે સમૃદ્ધ હવાને શ્વાસ લેવાની તક માટે સારી નથી. અનુકૂળ આરોગ્યની સ્થિતિ પર, સ્નાન પણ અસર કરે છે
- સખ્તાઇના અપરંપરાગત માર્ગ - ઉઘાડે પગે ચાલવું રાહત સપાટીથી ચાલવાથી જહાજોને તાલીમ આપવામાં આવશે અને પરસેવો ઘટાડશે. અને પ્રક્રિયા કોલ્સથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે.
- તે વરાળ બાથ સાથે મેશ માટે મૂલ્યના નથી, પરંતુ સમય સમય પર ઊંચા તાપમાન સાથે શરીર સારવાર ખૂબ જ ઉપયોગી છે.
- વિન્ટર બાકીના માત્ર રસપ્રદ નથી, પણ ઉપયોગી છે. તે ચળવળ, સૌર અને હવા દ્વારા વારાફરતી કઠણ કરવામાં મદદ કરે છે
બાથ, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ વિકસાવે છે અને શ્વસનના સામાન્યકરણને પ્રોત્સાહન આપે છે. - પાણી સાથે સખ્તાઈની પદ્ધતિનો ઉલ્લેખ કરવો અશક્ય છે. તે તરત જ ડોલમાંથી બહાર કાઢવા માટે જરૂરી નથી. શરૂઆતમાં, તમે સળીયાથી પ્રયાસ કરી શકો છો. આ પહેલેથી ઉપયોગી હશે!
- બરફ સાથે સખ્તાઈ એક આત્યંતિક પ્રક્રિયા છે, પરંતુ ખૂબ અસરકારક. ખાસ કરીને જો તમે તેને સ્નાન કર્યા પછી ખર્ચો છો
- વિન્ટર સ્વિમિંગ અથવા, વધુ સરળ, શિયાળામાં સ્વિમિંગ વ્યાવસાયિકો માટે સખ્તાઇ છે. અત્યંત નીચા તાપમાનની અસર માટે શરીરને કાળજીપૂર્વક તૈયાર કરવાની જરૂર છે.