અમારા ગરદન દ્વારા ચેતા અંત અને રુધિરવાહિનીઓનું માધ્યમ છે, સર્વિકલ ડિસ્ક વચ્ચે અંતર બહુ નાનું છે, અને ગરદનના સ્નાયુ સમૂહ નગણ્ય છે. આવા રચનાશાસ્ત્રના માળખા, તેમજ જીવનશૈલી (હાયપોથાઇમિયા, બેઠાડુ કામ, વધુ પડતી ગરદન તાણ, ઠંડાના સંપર્કમાં) પરિણામે, અમારી ગરદન ઓસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસના ભોગ બને છે.
સારવારની બે મુખ્ય પદ્ધતિઓ છે:
- વ્યાયામ ઉપચાર;
- મસાજ
આ મસાજ સર્વિકલ ઓસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસ માટે સૌથી અસરકારક સારવાર છે. મસાજને કારણે આભાર, સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં આવે છે, ક્ષારને બહાર કાઢવામાં આવે છે, રક્ત પરિભ્રમણ અને લસિકા પ્રવાહ ગોઠવવામાં આવે છે, અસ્થિબંધનો ખેંચાય છે ચાલો ઓસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસ પર ગરદનના મસાજની વિવિધ તકનીકોનો વિચાર કરીએ.
- સર્વાઈકલ ઓસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસ સાથે પોઇન્ટ મસાજ સર્વાઈકલ અને કોલર ઝોન પર કરવામાં આવે છે, આંગળીઓના પેડ સાથે એક્યુપંક્ચર પોઈન્ટ પર દબાણ લાગુ કરીને. ચળવળોની સામે અને ઘડિયાળની દિશામાં રાખવામાં આવે છે, બિંદુઓ દબાવીને ત્રણ મિનિટ સુધી ચાલે છે.
- સર્વિકલ ઓસ્ટિઓચ્રોન્ડાસિસથી મધ મસાજ માટે સ્વ-મસાજ સાથે ગરદન વિસ્તાર ગરમ કરે છે, મધને લાગુ કરો, તેને તમારા હાથથી દબાવો અને તીવ્ર ચામડીને ફાડી નાખો. બધા મધને શોષી લીધા પછી, કોમ્પ્રેસ્સિસ માટે કાગળની સાથે આવશ્યક જગ્યા આવશ્યક છે.
- સર્વિકલ ઓસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસ માટે એક મહાન માંગ પણ મસાજ એક કરી શકો છો. આવું કરવા માટે, તમારે 1 વાસણ અને કપાસના વાસણની જરૂર છે. સેટ આગ સાથે બેંક અપ હૂંફાળું, 7 વાંશવાળું અને મસાજ આસપાસ તે ઘડિયાળની દિશામાં આસપાસ અરજી. તે 11-13 વર્તુળો બનાવવા માટે જરૂરી છે પછી માથાની ચામડીના તળિયેથી ખભા સુધી લંબચોરસ ચળવળ કરો.
સામાન્ય રીતે, મસાજ સુરેખ સ્થિતિમાં અથવા ટેબલ પર બેસીને કરવામાં આવે છે. જો કે, જો તમે તમારી ગરદનમાં આ પીડાને આ મિનિટે છીનવી શકો, અને મસાજ ચિકિત્સક હાથમાં નથી, તો તમે ઓસ્ટીયોકોન્ડોરોસિસથી તમારા પોતાના હાથે ગરદનના મસાજની તકનીકો સરળતાથી મેળવી શકો છો.
ગરદન અને ખભા પરના પામ્સના સ્ટ્રોક સાથે સ્વ-મસાજ શરૂ કરો, પછી આંગળીઓના પેડ સાથે ગોળાકાર ચળવળ પર જાઓ.
સર્વિકલ ઓસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસને ફક્ત સારવાર જ નહીં, પરંતુ નિવારણ પણ જરૂરી છે. વિશિષ્ટ તણાવના ક્ષણોમાં તમારી ગરદનને ખેંચીને: કામ પર કોમ્પ્યુટર પર ડેસ્ક પર બેસીને, ઓસ્ટિઓકોન્ડોરોસિસથી તમને બચાવવામાં આવશે નહીં, પરંતુ મગજને રક્ત પરિભ્રમણનું નિયમન પણ કરશે, જે કામ કરવાની તમારી ક્ષમતામાં વધારો કરશે.