2 વર્ષમાં બાળ મેનૂ

બે વર્ષની ઉંમર સુધીમાં બાળક વધુ સક્રિય બને છે - તે ઘણું ચાલે છે, વાટાઘાટ કરે છે, તેથી ઉર્જાની જરૂરિયાત વધે છે. વધુમાં, આ સમય સુધીમાં બાળકો ઘણી વખત તેમના ઉપદ્રવને પૂર્ણ કરે છે, અને હવે તેઓ લગભગ કોઈ પણ ખોરાક સાથે સામનો કરી શકે છે. આ સંબંધમાં, ઘણા માતા-પિતા ભૂલથી માનતા હોય છે કે બાળક સુરક્ષિત રીતે "સામાન્ય ટેબલ" પર સ્થાનાંતરિત થઈ શકે છે. આ એક સામાન્ય ગેરસમજ છે, કારણ કે જીવનના પ્રથમ ત્રણ વર્ષનાં બાળકના શરીરમાં પરિવર્તન થાય છે જે પુખ્ત વયના લોકોમાં હાજર નથી: પેશીઓનું નિર્માણ ચાલુ રહે છે, વૃદ્ધિ અસમાન છે અને કેટલીકવાર અસ્થિમજ્જીય છે તેથી, 2 વર્ષમાં બાળકના ખોરાક કાળજીપૂર્વક વિચાર અને સંતુલિત થવો જોઈએ.

2 વર્ષ બાળકને ખવડાવવા કરતાં?

માંસ

માંસની ઓછી ચરબીવાળી જાતો, જેને અગાઉ મંજૂર કરવામાં આવી હતી, તમે ક્યારેક લેમ્બને ઉમેરી શકો છો. વધુમાં, માંસને રસોઇ કરવાનો રસ્તો - હવે તેને નાજુકાઈના માંસમાં ચોંટાડવાની કોઈ જરુર નથી, તેને નાના નાના ટુકડાઓમાં કાપી શકાય છે અને બાફેલી, બાફવામાં, ઉકાળવા.

બે વર્ષની વયના યકૃત માટે ખૂબ ઉપયોગી - તે વિટામિન્સ, ખનીજ, સરળતાથી સુપાચ્ય પ્રોટીન સમાવે છે. તે પાચન અને હિમેટ્રોપીસ પર ફાયદાકારક અસર ધરાવે છે.

વધુમાં, તમે 2 વર્ષનાં બાળકો માટે વાનગીઓની યાદીમાં વૈવિધ્યીકરણ કરી શકો છો - હવે તમે માંસના કાસેરો, રૅગઆઉટ, ચટણીઓને સામાન્ય માંસબોલ્સ અને ગ્રાઇન્ડ સોપ્સમાં ઉમેરી શકો છો.

ક્યારેક, એક અપવાદ તરીકે, તમે બાળકના સોસેજ અને સોસેજના ખોરાકમાં શામેલ કરી શકો છો - તે બાળકો, બાફેલી ઉત્પાદનો હોઈ દો. જ્યારે ધૂમ્રપાનને લગતું ગેસ્ટ્રોનોમિક ડિલિટ, બતકનું માંસ અને કલહણથી બચવું જરૂરી છે

દરરોજ માંસ અને માંસની વાનગીઓનો આશરે દર 90 ગ્રામ છે

માછલી

હાડકાંને પસંદ કરવા માટે બાળક હજી પણ નાનું છે, તેથી બે વર્ષમાં બાળકની મેનૂમાં ઓછી ચરબીવાળી માછલીની જાતો અને પટલને સમાવવા વધુ સારું છે. તે બાફેલી કરી શકાય છે, શાકભાજી, પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી સાથે બાફવામાં. તમે સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી સાથે બાળક હેરિંગ પણ આપી શકો છો, કાળજીપૂર્વક moistened અને તે પ્રક્રિયા.

આ વયના બાળકના ખોરાકમાં માછલીનો દૈનિક દર 30 ગ્રામ છે, પરંતુ તે 210 g ને તોડવા સમજણ આપે છે - 2-3 ડોઝ માટે સાત દિવસીય દર.

ડેરી ઉત્પાદનો, ઇંડા, ચરબી

2 વર્ષની ઉંમરે, બાળકને દૈનિક 600 મિલિગ્રામ દૂધ પીવું જોઈએ, તેમાંના 200 કેફિર રૂપમાં હોવા જોઈએ. અઠવાડિયામાં ઘણી વખત તમે બાફેલી ઇંડા આપી શકો છો. પણ બાળક કાચા કોટેજ પનીર ખાય જોઈએ, ક્યારેક તે એક casserole અથવા syrniki બનાવવા માટે શક્ય છે. દૈનિક ઓઇલનો ધોરણ વધે છે: વનસ્પતિ - 6 જી સુધી, ક્રીમી - 12 સુધી

ફળો અને શાકભાજી

તે વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને ફાયબરનો સ્રોત છે, જે ચયાપચય માટે ખૂબ જરૂરી છે. બાળક દરરોજ 250 ગ્રામ શાકભાજી લેશે. તેના આહારમાં તમામ સંભવિત મોસમી શાકભાજી શામેલ કરો, શિયાળા દરમિયાન તમે સાર્વક્રાઉટ, અથાણાંના કાકડીઓ અને ટમેટાંની થોડી રકમ આપી શકો છો.

શું ખડકો ફળો અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની - આ ઉંમરે તમે પહેલેથી જ લગભગ બધું કરી શકો છો, અતિશય ખાવું પરવાનગી આપવી તે મહત્વનું નથી, તેથી પાચન વિકૃતિઓ કારણ નથી

અનાજ અને બ્રેડ

બે વર્ષના બાળક માટે પોર્રીજ પહેલાં કરતાં વધુ ગાઢ અને ચીકણું બની શકે છે. જો નાનો ટુકડો બટકું સૂચિત વાનગી ઇનકાર, સૂકા ફળ, બદામ, મધ ઉમેરો.

આવશ્યકપણે બાળકની ખાદ્ય બ્રેડમાં હાજર હોવું જોઈએ - દિવસ દીઠ આશરે 100 ગ્રામ, પ્રાકૃતિક આખલામાંથી. 2 વર્ષમાં બાળકના ખોરાક માટે, હવે 4 કલાકની અંતરાલ સાથે ચાર વખત ભોજનમાં ફેરવવું જરૂરી છે. ડિનર - સૂવાના સમયે ઓછામાં ઓછા બે કલાક પહેલાં

નમૂના બાળ મેનુ 2 વર્ષ

બ્રેકફાસ્ટ:

ઓટમીલ - 200 ગ્રામ, ચા (દૂધવાળી હોઈ શકે છે) - 150 મિલિગ્રામ, માખણ સાથે સેન્ડવિચ - 30 અને અનુક્રમે 10 ગ્રામ.

બપોરના:

વિટામિન કચુંબર - 40 ગ્રામ, બીફ સાથે લાલ બાઉશ - 150 ગ્રામ, કોબી રોલ્સ - 60 ગ્રામ, બિયાં સાથેનો દાણો પોરીજ - 100 ગ્રામ, રાઈ બ્રેડ - 50 ગ્રામ, સફરજનના રસ - 100 મી.

નાસ્તાની:

દૂધ - 150 ગ્રામ, બિસ્કીટ - 20 ગ્રામ, એક તાજુ સફરજન.

રાત્રિભોજન:

માછલીની શાકભાજીઓમાં 200 ગ્રામ, કેફિર - 150 ગ્રામ, રાઈ બ્રેડ - 10 ગ્રામ, ઘઉં - 10 ગ્રામ.