માયિપિયા અથવા નિયોપિયા એ ઘણા લોકોને પરિચિત સમસ્યા છે આ નિદાન લોકોની વધતી જતી સંખ્યામાં કરવામાં આવે છે. આંખો માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ દ્રષ્ટિ પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરશે. મુખ્ય વસ્તુ તે યોગ્ય રીતે, સમયસર અને નિયમિતપણે કરવું છે. બધા કસરતો સરળ છે, અને તેમને મુક્ત કરવા માટે ઓછામાં ઓછો સમય લે છે.
આંખ કસરતો અસરકારક છે?
દરેક વ્યક્તિ સમજે છે કે મ્યોપિયાને રોકવાથી ઉપચાર કરતા વધુ સરળ છે. આંખો માટે ખાસ જિમ્નેસ્ટિક્સ નિવારક અને નિવારક સારવાર માટે કરી શકાય છે. અને તંદુરસ્ત કસરતો વધારવા માટે વધુમાં વધુ લાભ થાય છે, તેમને ઘણા સરળ નિયમોનું પાલન કરવાની જરૂર છે:
- જો તમે પહેલેથી ચશ્મા પહેરી લીધું હોય, તો તેમને ઓછામાં ઓછા પાઠના સમયગાળા માટે દૂર કરવાની જરૂર છે. આદર્શરીતે, તમારે ચશ્મા વગર શક્ય તેટલો સમય પસાર કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ, આંખોને ઉત્તેજીત કરવા માટે પોતાના પર સો ટકા કાર્ય કરવું જોઈએ.
- જિમ્નેસ્ટિક્સ દૈનિક ઓછામાં ઓછા એક દિવસ એક દિવસ હાથ ધરવામાં જોઈએ. જો શક્ય હોય, તો તમારે દરેક બે કલાકમાં કસરત કરવાની જરૂર છે - ત્રણ કલાક. આ આંખોને અનિચ્છનીય તણાવને આરામ અને રાહત આપવાની મંજૂરી આપશે.
- કામ અને વાંચવાની ભલામણ ફક્ત આરામદાયક પરિસ્થિતિઓમાં જ છે, સારી પ્રકાશ સાથે, જેથી તમારી આંખોમાં તાણ ન થાય.
આંખો માટે જિમ્નેસ્ટિક વ્યાયામની રીત
વિવિધ કસરત કે જે મિઓઆપિયામાં દ્રષ્ટિ પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે, એક વિશાળ જથ્થો વિકસાવી. તે બધા, અલબત્ત, નો અભ્યાસ કરી શકાતો નથી. શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ એ છે કે તમે તમારા માટે પસંદ કરેલ વિવિધ કસરતનો એક સંકુલ પસંદ કરો. તમે કેટલાક ટ્રાયલ વર્કઆઉટ્સ કરીને આમ કરી શકો છો.
સૌથી વધુ લોકપ્રિય કસરતોમાં આંખો માટે ચિકિત્સાત્મક જીમ્નેસ્ટિક્સના સંકુલમાં સમાવેશ થાય છે.
- આંખોને ઝડપથી આરામ કરવા માટે, સ્ક્વિન્ટ ખૂબ જ ચુસ્ત રીતે, અને પછી વિશાળ પોપચા ખોલો. પ્રક્રિયાને દસ ગણા સુધી પુનરાવર્તન કરો.
- જ્યારે નીઓપિયા ઉપયોગી છે, વારંવાર ખીલેલું, ચાલે 5-6 સેકન્ડ.
- તમારા આંગળીઓથી નરમાશથી તમારા પોપચાને મસાજ કરો
- આંખો સાથે એક આંકડો આઠ સાથે ડ્રો કરવાનો પ્રયાસ કરો તમારા પોપચા સાથે આ કરો.
- તમારી આંખો સાથે ગોળાકાર ગતિ ઘડિયાળની દિશામાં અને કાઉન્ટરક્લોકવાઇઝથી કરો
- તમારા હાથની બહાર ખેંચો અને તમારી ઇન્ડેક્સ આંગળીના ગાદી પર તમારી આંખોને ઠીક કરો. તમારી આંગળીને નાકમાં લાવવા માટે ધીમે ધીમે અને સરળતાથી શરૂ કરો. આંખો બે વાર શરૂ થાય ત્યાં સુધી આમ કરવાનું ચાલુ રાખો. માત્ર એક જ શરત - આ કસરત કરવા માટે તબીબી જિમ્નેસ્ટિક્સ દરમિયાન આંખો માટે બે વખત કરતાં વધુ આગ્રહણીય નથી.
