નિશ્ચિતપણે, તમે નોંધ્યું છે કે ઇવેન્ટ, જે તમે વારંવાર અને ચપળતાપૂર્વક લાગે છે, અંતે થાય છે. દેખીતી રીતે વિચારો વાસ્તવિક છે, તેથી તમારે તેમની સાથે ખૂબ કાળજી રાખવી પડશે.
માનવ મગજ અશક્ય ગોઠવાય છે - યાદ રાખવા માટે કોઈ ખુશ વિચારો હશે નહીં! ત્યાં, હું મારા માથા સ્ક્રોલિંગમાં વધુને વધુ નકારાત્મક ઢોળાવું છું. સારું, જો ખરાબ વિચારો માથા પર જાય, તો તેમાંથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો? હકીકતમાં, ખરાબ વિચારોથી વિચલિત થવા માટેના ઘણા રસ્તાઓ છે, પરંતુ તમે એકલા મેનેજ કરી શકશો કે પછી તમારે બધાને પ્રયાસ કરવો પડશે કે નહીં તે તમારા પર નિર્ભર કરે છે.
ખરાબ વિચારોનો સામનો કેવી રીતે કરવો?
1. સૌથી વધુ કોયડારૂપું વિકલ્પ એ પોતાને કહેવું છે કે "આ મારા માટે ક્યારેય નહીં થાય" અને ખરાબ વિશે વિચારવાનું બંધ કરશે પરંતુ આ પદ્ધતિ દરેક માટે યોગ્ય નથી, કારણ કે દરેક વ્યક્તિ પાસે એક સ્ટ્રોક પર ખરાબ વિચારને ત્યાગ કરવાની પૂરતી ક્ષમતા છે.
2. જો તમારા માથામાં ખરાબ વિચારો નિશ્ચિતપણે હોય, તો તમે નીચેની તકનીકનો ઉપયોગ કરીને તેને ચલાવવાનો પ્રયત્ન કરી શકો છો:
- આરામદાયક સ્થિતિમાં બેસો, તમારા હાથ અને પગને પાર ન કરો. તમારી આંખો બંધ કરો, આરામ કરો અને બે ઊંડા શ્વાસો અને ઉચ્છવાસ કરો;
- તમારી છાતીમાં એક શ્યામ ગઠ્ઠો જેમ તમે આરામ ન કરો તે રજૂ કરો;
- ઊંડાણપૂર્વક શ્વાસ બહાર મૂકવો, કલ્પના કેવી રીતે આ શ્યામ ગઠ્ઠો તમે હવા સાથે ભાગી જાય છે. તમારા ખરાબ વિચારોને ઉજાગર કરો, તેમને શ્વેત પ્રકાશથી ઘેરાયેલા કરો અને તેમને આ કોશોમાં પકડી રાખો ત્યાં સુધી તેઓ સંપૂર્ણપણે અદૃશ્ય થઈ જાય.
3. સામાન્ય રીતે વિઝ્યુલાઇઝેશનની પદ્ધતિ ખૂબ અસરકારક છે, ખાસ કરીને જો તમને ખરાબ વિચારો દૂર કરવાની જરૂર હોય તો. તે મનોવૈજ્ઞાનિકો, બાયોએનગેજેટ્સ અને મનોવિજ્ઞાન દ્વારા ભલામણ કરવામાં આવે છે. માત્ર મનોવૈજ્ઞાનિકો તમારા દ્રશ્યને રમૂજી બનાવવાની ભલામણ કરે છે, કારણ કે હાસ્ય તમામ પ્રકારના ભય માટે શ્રેષ્ઠ દવા છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમારી જાતને મોટી ઝગઝગતું બોલના રૂપમાં કલ્પના કરવાનો પ્રયાસ કરો, અને ખરાબ વિચાર નાના કાળો બિંદુઓથી તમારી નજીક ઉડ્ડયન કરે છે. વધુ મજા તે જોવા આવશે, વધુ સારી. તમારા ભય પર હસવું, તમે તેમને છૂટકારો મળશે.
4. તમે કાગળ પર લખવા અથવા ડ્રો કરવાનો પણ પ્રયત્ન કરી શકો છો, જે કંઈક તમને શાંતિ આપતા નથી. તમારી આંખો બંધ કર્યા પછી, સમગ્ર પરિસ્થિતિને ચલાવો, તમારી આંખો ખોલો, તેને ફરી ચલાવો, જેમ કે કાગળના એક ભાગ પરની બધી સમસ્યાઓ. કલ્પના કરો કે તમારી ચેતના આ વિચારથી સંપૂર્ણપણે મફત છે, તેઓ બધા કાગળ તબદીલ કરવામાં આવે છે. અને હવે પર્ણને સળગાવી કે ફાટી જવાની જરૂર છે, એમ કહીને - હું બધી ખરાબ વસ્તુઓનો નાશ કરીશ, તેમને ફાડી નાખો, તેમને બાળીશ.
કેવી રીતે ખરાબ વિચારો દૂર વિચાર?
કેવી રીતે ખરાબ મનોગ્રસ્તિઓ દૂર કરવા માટે? હા, વિચારવાની કોઈ જ સમય નથી ત્યારે ફક્ત તેમની પાસેથી વિચલિત થવું, પછી ખરાબ વિચારો તમારા માથાને વળગી રહેવું બંધ કરશે. તો આપણે શું વિચલિત થવું જોઈએ?
- રસપ્રદ કંઈક કરો, વધતા ધ્યાન અને એકાગ્રતા જરૂરી છે. શું તમે નોંધ્યું છે કે જ્યારે તમે વ્યવસાયમાં સંપૂર્ણ રીતે સમાઈ રહ્યાં છો, ત્યારે તમને લાગતું નથી કે વિચિત્ર વિચારો તમારા માથામાં પ્રવેશ કરે છે? તેથી તે અહીં હશે, મુખ્ય વસ્તુ રસપ્રદ પાઠ શોધવાનું છે.
- હકારાત્મક સાથે નકારાત્મક હિટ! સારા હંમેશા અનિષ્ટ પરાજય કરે છે, તેથી તે અમારા કિસ્સામાં હશે. તમને યાદ રાખવાની જરૂર છે કે તમે સામાન્ય રીતે ચકિત છો, એક સારા મૂડમાં લાવે છે - એક પ્રિય પુસ્તક, એક ફિલ્મ, વ્યંગના લઘુચિત્ર.
યાદ છે? ઠીક છે, તેથી આગળ, આવી સંખ્યાના સકારાત્મક, ખરાબ વિચારોનો આરોપ લગાવવો ચોક્કસપણે ગભરાઈ જશે અને તમારા માથાને છોડી દેશે. - હકારાત્મક વિચારવું જાણો સારી સાથે કોઈ ખરાબ વિચારને દૂર કરો. ઉદાહરણ તરીકે, "વરસાદ પડવાની શરૂઆત થઈ, પણ મેં છત્રી ન લીધી, હું ભીની લાગ્યો અને હું ઠંડો પકડો." તેને બદલવું "તે વરસાદને શરૂ થયું, મારી પાસે છત્રી નથી, પરંતુ દિવસના અંત સુધીમાં વરસાદનો અંત આવશે, રાત્રે ઘરે જઈને સુગંધિત તાજી હવા શ્વાસમાં રાખવું સારું રહેશે." આ રીતે તમારા બધા ખરાબ વિચારોને વ્યક્ત કરવાનો પ્રયત્ન કરો, ઘણીવાર પોતાને કહો કે "ફક્ત મારી સાથે જ સારી વસ્તુઓ થશે" અને "સારી માટે, મારા માટે જે કંઈ થાય છે તે બધું જ."