ઘરે હીમોગ્લોબિન કેવી રીતે વધારવું?

હેમોગ્લોબિન એક જટિલ લોહવાળું પ્રોટીન છે જે લાલ રક્ત કોશિકાઓનો ભાગ છે, જે ઓક્સિજનને બંધનકર્તા અને તમામ પેશીઓને રક્ત સાથે પરિવહન પૂરું પાડે છે. લોહીમાં હિમોગ્લોબિનની અછત (એનિમિયા, એનિમિયા) કારણભૂત છે:

• દળોના ઘટાડા;
• નબળાઇ;
• માથાનો દુખાવો;
• ચક્કર ;
• સતત સુસ્તી;
• હૃદય દરમાં વધારો;
• શ્વાસની તકલીફ;
• ચામડીના નિસ્તેજ;
• થર્મોરેગ્યુલેશનનું ઉલ્લંઘન (એક વ્યક્તિ સતત ઠંડો હોય છે)

અને જો નિદાન માટે રક્ત પરીક્ષણો અને તબીબી સલાહની જરૂર હોય, તો સામાન્ય રીતે જટિલ વિશિષ્ટ સારવારનો ઉપયોગ કર્યા વિના ઘરે લોહીમાં હેમોગ્લોબિનનું સ્તર વધારવું શક્ય છે.

હિમોગ્લોબિન ઘટાડવાના કારણો

સ્ત્રીઓ માટે હેમોગ્લોબિનનો સામાન્ય સ્તર 120-150 ગ્રામ / છછુંદર છે. પુરુષોમાં, આ સૂચક થોડો ઊંચો છે - 130-170 ગ્રામ / મોલ હિમોગ્લોબિન ઘટાડવાનું મુખ્ય કારણ શરીરમાં લોખંડની અછત છે (આયર્નની ઉણપનો એનિમિયા). આ ઉપરાંત, રક્તસ્રાવ, રક્તસ્રાવ સહિત, - માસિક સ્રાવ સાથે લાંબા સમય સુધી અને સમૃદ્ધ રક્તસ્રાવ, વિટામિન સી અથવા બી 12 ની અછત, પ્રોટીનની અછત, તણાવ, સગર્ભાવસ્થા અને આંતરિક અવયવોના કેટલાક રોગોથી લાંબા સમય સુધી આહાર હોઈ શકે છે.

શું ઘરે હિમોગ્લોબિન વધારો કરી શકે છે?

અહીં તમે શું ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે:

1. લોખંડ સમૃદ્ધ ખોરાક વિશેષ સામાન્ય કામગીરી માટે માનવ શરીરના દિવસે 15 થી 30 મિલિગ્રામ લોખંડની જરૂર છે. સૌ પ્રથમ, આ તત્વનું સ્ત્રોત માંસ ઉત્પાદનો છે:

• ઓછી ચરબીવાળા બીફ;
• યકૃત;
• ભાષા;
• લોહીની ફુલમો (ફક્ત હોમ-નિર્મિત).

વધુમાં, હિમોગ્લોબિન સ્તરોના સામાન્યકરણ દ્વારા સુવિધા આપવામાં આવે છે:

• બિયાં સાથેનો દાણો;
• સફરજન;
• ગાર્નાટ્સ અને દાડમના રસ;
• સફેદ મશરૂમ્સ;
• ચોકલેટ;
• અખરોટ;
• બીન;
• ડોગવૂડ;
• સ્પિનચ;
• સુકા જરદાળુ;
• પર્સિમોન;
• અંજીર.

2. વિટામિન સી લોખંડ ઝડપી શોષણ પ્રોત્સાહન આપે છે. તેથી, ખોરાકમાં સમૃદ્ધ ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે:

• સાઇટ્રસ ફળો;
• ગુલાબ હિપ્સ;
• મીઠી મરી;
• કાળા કિસમિસ;
• રંગ અને બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ વગેરે.

બીજી બાજુ, કેલ્શિયમ, તેનાથી વિપરીત, લોખંડના એસિમિલેશનને ધીમો પાડે છે, તેથી તે સમૃદ્ધ ઉત્પાદનોની રકમ (મુખ્યત્વે કુટીર ચીઝ અને અન્ય આથોવાળા દૂધ) ને મર્યાદિત કરવા માટે યોગ્ય છે અને લોખંડ ધરાવતા રાશિઓ સાથે અલગ અલગ સમયે ઉપયોગ કરે છે.

3. જો શક્ય હોય, તો ખોરાકમાંથી બાકાત રહો:

• ચા;
• કૉફી;
• કાર્બોરેટેડ પીણાં

તેઓ શરીરમાંથી લોખંડના દુખાવા માટે ફાળો આપે છે.

ઘરમાં ઝડપથી હિમોગ્લોબિન કેવી રીતે વધારવું?

યોગ્ય પોષણ હેમોગ્લોબિનના સ્તરને સામાન્ય બનાવવા માટે મદદ કરે છે, પરંતુ તાત્કાલિક અસર આપતું નથી, અને પરિમાણો સામાન્ય રીતે પરત કરવા માટે ઓછામાં ઓછા 4-6 અઠવાડિયા લાગે છે. પરંતુ ખૂબ જ ઓછા દરે અથવા હેમરેજના કિસ્સામાં, આ પદ્ધતિઓ યોગ્ય નથી, કારણ કે ઘરમાં હિમોગ્લોબિનનું સ્તર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે:

1. વિટામિન સી, બી 12 અને ફોલિક એસિડના આધારે લોખંડ અને વિટામિન કોમ્પ્લેક્સની તૈયારીનો સ્વાગત. પોષક તત્ત્વોની ઊંચી સાંદ્રતાને કારણે, યોગ્ય પોષણથી જ માત્ર ટૂંકા ગાળા દરમિયાન અસર દેખાઈ શકે છે. સૌથી વધુ અસરકારક લોહ આધારિત દવાઓના ઇન્જેકશન છે, પરંતુ ઘરમાં હિમોગ્લોબિનના સ્તરને વધારવા માટે સંભવિત સંખ્યાબંધ સંભવિત આડઅસરોને કારણે, તેઓ માત્ર તબીબી દેખરેખ હેઠળ ઉપયોગમાં લેવાય છે.
2. હેમમેટૉજન - આયર્ન ધરાવતી એજન્ટ, ઉત્તેજક પ્રક્રિયા હેમેટ્રોપોઝીસ વન-ટાઇમ પ્રવેશ સાથે, હિમોગ્લોબિનનો સ્તર નોંધપાત્ર રીતે વધતો નથી, પરંતુ જ્યારે કોર્સ દ્વારા લેવામાં આવે ત્યારે તે ખૂબ અસરકારક છે.
3. રેડ વાઇન (ખાસ કરીને કાહર્સ) એ ઓર્ગેનિક લોહનો એક સ્રોત પણ છે અને ગંભીર રક્ત નુકશાન માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે, જેમાં ભારે માસિક સ્રાવ સાથે સ્ત્રીઓનો સમાવેશ થાય છે.

લોહ સમૃદ્ધ ખોરાકનો ઉપયોગ પર્યાપ્ત માત્રામાં પણ હેમગ્લોબિન સ્તરને ઝડપથી વધારી શકે છે, પરંતુ નાની રકમ દ્વારા. ઉદાહરણ તરીકે, નોંધપાત્ર અસર મેળવવા માટે, તમારે દાડમના લીટરના એક લિટર (તાજી સ્ક્વિઝ્ડ, પેકેજમાંથી નહીં) પીવા માટે અથવા લીલી સફરજનના 800 ગ્રામ સુધી ખાવું લેવાની જરૂર છે.