ઘણા લોકો પોતાને શરીરમાં ચયાપચયની ક્રિયાને ઝડપી બનાવવાનું કાર્ય કરે છે. મોટે ભાગે, આ જરૂરી છે જ્યારે તમને વજન ઓછું કરવાની જરૂર પડે છે, પરંતુ કેટલીકવાર ચોક્કસ રોગોમાં (ઉદાહરણ તરીકે, થાઇરોઇડ ગ્રંથનાં કાર્યોનું ઉલ્લંઘન કરવામાં) આવશ્યક છે. એક અથવા બીજી રીતે, ધીમા ચયાપચયની સમસ્યાને વ્યાપક રીતે સંપર્કમાં આવવાની જરૂર છે, જીવનના માર્ગને બદલવી અને રોગોથી છુટકારો મેળવવો, પરંતુ ચયાપચય બદલવામાં મદદ માટે અલગ અલગ રીત પણ છે.
તમે ખોરાક સાથે મેટાબોલિઝમ કેવી રીતે ઝડપી કરી શકો છો?
આ ચયાપચય પોષણ અને હોર્મોન્સ સાથે સીધો સંબંધ ધરાવે છે. પરંતુ જો બાદમાં આપણે હંમેશા સંતુલિત કરી શકતા નથી, તો પછી આપણી શક્તિમાં આહારમાં ફેરફાર કરો.
ઉત્પાદનો કે જે ચયાપચય વેગ:
- મસાલો એ વાત જાણીતી છે કે મરીના સ્વાદવાળી વાનગી 25% દ્વારા ચયાપચયને વેગ આપે છે. આ capsaicin કારણે છે, જે મોટા જથ્થામાં તે સમાયેલ છે. નોટિંગહામ યુનિવર્સિટીના વૈજ્ઞાનિકોના જણાવ્યા મુજબ, આ જ પદાર્થ જીવલેણ નિર્માણની ઘટનાને અટકાવે છે. અન્ય પકવવાની પ્રક્રિયા, જે ચયાપચયની ગતિમાં વધારો કરે છે - તજ. ચયાપચયની અસર પર 10% હોવાનો અંદાજ છે, તેથી જો તમે કોઈપણ વાનગીમાં મરી અને તજ ઉમેરો, તો તે ચયાપચયને પ્રોત્સાહન આપશે. આદુ અને કરી પણ ચયાપચય માટે ઉપયોગી છે.
- ફળો ચયાપચયની ગતિમાં વધારો કરવા માટે, સાઇટ્રસ સાથે નાસ્તો શરૂ કરવાનું શ્રેષ્ઠ છે: તે આંતરડાના કાર્યને મદદ કરશે અને શરીરને વિટામિન્સ સાથે સજ્જ કરશે. અન્ય ફળો પણ ચયાપચયની અસર પર અસર કરે છે, પરંતુ લીંબુ, નારંગી, મેન્ડરિન અથવા ગ્રેપફ્રૂટમાંથી જેટલું નથી.
- ડેરી ઉત્પાદનો કેલ્શિયમની ઉચ્ચ સામગ્રીને કારણે, કેફેર, કુટીર ચીઝ, દૂધ અને ખાટા ક્રીમ જેવા ઉત્પાદનોમાં ચયાપચયની પ્રક્રિયાને વેગ આપે છે.
- બાફેલી માંસ પ્રોટીન એ ચયાપચયનું એક અભિન્ન ભાગ છે, જેથી તે ખલેલ પહોંચાડતો નથી, આહારમાં બાફેલી ગોમાંસ અથવા ડુક્કરનું પ્રમાણ હોવું જોઈએ.
- નટ્સ તેઓ બહુઅસંતૃપ્ત ચરબી ધરાવે છે - ચયાપચયની અસમ્ય કડીઓ. તે મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ ઝડપી બનાવવા માટે હેઝલનટ્સ, બદામ, કાજુ (પસંદ કરવા) ની 100 ગ્રામ ખાય માટે પૂરતી છે.
એક ખોરાક કે જે ચયાપચય વેગ આપે છે
ચયાપચયની ગતિને વધારવા માટેનો ખોરાકનો મુખ્ય નિયમ - ઘણી વાર છે, પરંતુ નાની માત્રામાં પાચનતંત્ર સતત કામમાં રહેવું જોઈએ: તેથી, નાસ્તો કર્યા પછી, એક કલાક પછી તમે સફરજન ખાઈ શકો છો અને બે પછી બદામ ખાઈ શકો છો, થોડા સમય પછી પનીરનો ટુકડો લો વગેરે. આ ખોરાક ખોરાકના સારા શોષણમાં, તેમજ જઠરાંત્રિય માર્ગના સતત સંચાલન દ્વારા ચયાપચયના પ્રવેગ માટે ફાળો આપે છે.
ડ્રગ કે જે ચયાપચય વેગ
જો ચયાપચયની ગતિ વધારવાનો ધ્યેય વજન નુકશાન છે, તો દવાઓનો ઉપયોગ અત્યંત અનિચ્છનીય છે: હકીકત એ છે કે તેઓ શરીર પર અસર કરે છે, અને હકીકતમાં, અસરકારક છે, પરંતુ તે જ સમયે ઘણી બધી આડઅસરો છે
ચયાપચયને વેગ આપતી દવાઓ:
- સ્ટ્રોમલ ટી હોમ્યોપેથીક ડ્રગ છે જે હાઇપોથાઇરોડિસમ ધરાવતા લોકો માટે સૂચવવામાં આવે છે.
- એલ-થાઇરોક્સિન એક હોર્મોન્સનું દવા છે જે ટીબીમાં ઓછી હોય તેવા લોકો માટે સૂચવવામાં આવે છે. અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલી કફોત્પાદક અને હાયપોથાલેમસ સાથે ગાઢ રીતે સંકળાયેલ છે, જે ઉત્પાદન થાઇરોઇડ હોર્મોન્સની માત્રાને નિયંત્રિત કરે છે, જે બદલામાં ચયાપચય પર અસર કરે છે. જો ત્યાં ઘણાં હોર્મોન્સ હોય તો, ચયાપચયની ઝડપ વધે છે, તેથી એલ-થાઇરોક્સિન વજન ઘટાડવા માટે મદદ કરશે, પરંતુ વધુમાં માસિક ચક્ર (એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોનનો ગુણોત્તર) નોંધાવી શકે છે, અને નિષ્ક્રિયતા માટે થાઇરોઇડ ગ્રંથિને પણ શીખવી શકે છે (એટલે કે ડ્રગને એક વર્ષથી વધુ સમય લેવો પડશે).
મેટાબોલિઝમ વેગ કે વિટામિન્સ
જેમ કે વિટામિન્સ: ડી, બી 6, અને સી મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ વેગ, પરંતુ તેમના અધિક જથ્થો પણ આરોગ્ય માટે નુકસાનકારક છે. ઉત્પાદનો સાથેના ચયાપચયને વેગ આપવા શ્રેષ્ઠ છે, કારણ કે કુદરતી વિટામિન્સ છે
વધારાના ફંડ્સ કે જે ચયાપચયને વેગ આપે છે
વિવિધ પીણાં પણ મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ ઝડપી કરી શકે છે, જેથી તેઓ તમારા રોજિંદા ખોરાકમાં શામેલ કરી શકાય.
- ડિકક્શન ચયાપચયની ક્રિયામાં વધારો કરતી ઔષધિઓ છે: કેમોલી, સેલરી, ડેંડિલિઅન, લીંબુ મલમ, ટર્ન - ચા અથવા કોફીને બદલે તેઓનો વપરાશ થઈ શકે છે.
- કોફી અને ચા કુદરતી કોફી ચયાપચયની ક્રિયાને ઝડપી બનાવે છે, પરંતુ ટાકીકાર્ડીયાનું કારણ ન હોવાને કારણે તે દિવસમાં 1 કપ કરતાં વધુ નહીં પીવું શ્રેષ્ઠ છે. આ ઉપરાંત, ચયાપચયના પ્રવેગકને લીલી ચાને જાસ્મીન સાથે અસર કરે છે - તેમાં નબળા મૂત્રવર્ધક અસર હોય છે અને કેફીન હોય છે.
- દારૂ. ચયાપચયની ગતિમાં વધારો કરનાર માત્ર આલ્કોહોલિક બિઅર બીયર છે. જો કે, તે ખમીર (વજન ગુમાવવાનું ઇચ્છતા લોકો માટે યોગ્ય નથી) માં બનાવવામાં આવે છે અને વ્યસન પેદા કરી શકે છે, તેથી તેનો ઉપયોગ તબીબી હેતુઓ માટે થવો જોઈએ નહીં: બિઅરને આશરો આપવા માટે ચયાપચયની ગતિ વધારવા માટે ઘણા બધા ઉપયોગી રસ્તાઓ છે.