તે કોઈ પણ વ્યક્તિ માટે ગુપ્ત નથી કે જે રમતો શરીરને નાજુક અને ફિટ દેખાવા માટે પરવાનગી આપે છે. ચહેરાના સ્નાયુઓ શરીરના સ્નાયુઓની જેમ જ કામ કરે છે. અગાઉનું વૃદ્ધત્વ અટકાવો અને અંડાકાર ચહેરો સજ્જડ ખાસ rejuvenating જિમ્નેસ્ટિક્સ મદદ કરશે
જિમ્નેસ્ટિક્સ કેવી રીતે કામ કરે છે?
ચહેરાના સ્નાયુઓની નકલ કરો, દરરોજ કામ કરો, જ્યારે અમે ભવાં ચડાવવા, હસવું, ખાવું, વાત કરો. પરંતુ સમસ્યા એ છે કે જ્યારે એકવિધ ચળવળ બનાવવામાં આવે છે, ત્યારે એ જ સ્નાયુઓને કરાર કરવામાં આવે છે, જેનો અર્થ એ થાય છે કે વ્યક્તિ ખેંચી શકતો નથી, પરંતુ વધુ પડતી મુશ્કેલીઓ
ચહેરા માટે ફરીથી કસરત કરવાથી તમે સ્નાયુઓને લોડ કરવા દે છે જે સામાન્ય ચળવળો (ચાવવાની, વગેરે) માં ભાગ લેતા નથી. આ તમને કરચલીઓ દૂર કરવા અને ચામડીને "સજ્જડ" કરવા માટે પરવાનગી આપે છે, જ્યાં તે ચામડીના ચામડી બની જાય છે.
ચહેરા માટે જિમ્નેસ્ટિક્સને પુનઃજીવીત કરવાની અનેક લેખકની પદ્ધતિઓ છે. અમે માત્ર શાસ્ત્રીય વ્યાયામ આપશે.
સામાન્ય નિયમો
સળંગ કસરતોનો એક જટિલ કાર્ય સવારે અને સાંજે ઉપયોગી છે, સખત ખુરશી પર સીધી પીઠ પર બેઠા છે. પ્રક્રિયા પાંચ મિનિટથી વધુ સમય લેતી નથી. ત્વચાને પહેલાથી સાફ કરવાની જરૂર છે
કસરત કરવાનું, તે કલ્પના કરવી મહત્વપૂર્ણ છે કે સ્નાયુઓ કેવી રીતે કામ કરે છે. આ સલાહ તમામ કોચ દ્વારા આપવામાં આવે છે - ફક્ત તાલીમના અંતિમ પરિણામ પ્રસ્તુત કરીને, તે ખરેખર પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. એના પરિણામ રૂપે, જિમ્નેસ્ટિક્સ rejuvenating દરમિયાન, રોજિંદા સમસ્યાઓ વિશે વિચારો સમગ્ર અસર કશું લાવશે. તમારે તમારા સુંદર ચહેરા અને સ્થિતિસ્થાપક ત્વચાને વિઝ્યુઅલાઈઝ કરવાની જરૂર છે - પછી બધું જ ચાલુ થશે. તે ઇચ્છનીય છે કે તમારા કુટુંબ તમારી સાથે દખલ ન કરે.
કપાળ માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ
- ભીંતો ઉપર કપાળ પર તમારા હાથ મૂકો. તમારા ભમર ઉપર અને નીચે ખસેડવાની શરૂઆત કરો, તમારા હાથથી ચામડીને હોલ્ડ કરો જેથી તે વિસ્તરે.
- બંને હાથ મધ્ય અને તર્જની સાથે, આંખની શરૂઆત (નાકના પુલની નજીક) ને સ્પર્શ કરો. તમારી આંખોને તમારી આંગળીઓ સાથે એકબીજા સાથે ખસેડો.
- તમારા કાનને ખસેડો - કલ્પના કરો કે તમારી કાલ્પનિક ચશ્મા તમારા નાક ઉપર આગળ વધી રહી છે, અને તમે તેમને પતન ન કરવા દેવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો. કાન જ્યારે આ સહેજ વધશે.
આ પુનઃપ્રાપ્ત કરેલા કસરતોને 10 વાર પુનરાવર્તન કરવામાં આવે છે.
આંખો માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ
- તમે કરી શકો છો તરીકે વિશાળ તરીકે તમારી આંખો ખોલો. આ સ્થિતિમાં 3 થી 5 સેકન્ડ સુધી પકડી રાખો, પછી આરામ કરો.
- તમારી ઇન્ડેક્સ આંગળીઓને ઉપલા પોપચાંની (બાહ્ય ધારની નજીક) માં અસ્થિમાં દબાવો. ખોલો અને તમારી આંખો બંધ કરો, તમારી આંગળીઓ હેઠળ ચામડી ખેંચાવી જેવા લાગણી કરો.
- આંખોની નીચે હાડકાં પર બિંદુ, મધ્યમ અને રીંગ આંગળીઓ. તમારી આંગળીઓથી તમારી ત્વચાને ખેંચીને, શક્ય તેટલી તમારી આંખો ઉભી કરો.
આંખો માટે વિરોધી વૃદ્ધત્વની કસરત પણ 10 વખત કરવામાં આવે છે.
આ ગાલમાં માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ
- હવાના સંપૂર્ણ ગાલો એકત્રિત કરો, તેને 3-4 સેકંડ સુધી રાખો, અચાનક રીલિઝ કરો.
- એ જ પુનરાવર્તન કરો, પરંતુ exhaling પહેલાં, બાજુ માંથી બાજુ પર હવા પીછો.
- હોઠને હાથેથી મધ્યમાં જોડો (ફાલ્નેક્સ નાક પ્રત્યે કાટખૂણે છે) જેથી આંગળીઓ ગાલ શીખી શકે. સ્માઇલ તમારી આંગળીઓથી, સ્નાયુઓનો પ્રતિકાર કરો, જેમ કે તમે સ્મિતને રોકવા માંગો છો. આરામ કરો તમારા હાથ (અને ગાલ) બદલો.
ગાલ માટે કસરતો 10 થી 15 ગણી થાય છે.
હોઠ માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ
- તમારા હોઠને રાઉન્ડ કરો, જેમ કે "ઓ" ઉચ્ચારણ કરો ઉપલા હોઠ ઉપલા દાંત પર દબાવવામાં આવે છે, સ્મિત 10 વાર પુનરાવર્તન કરો, પછી ફરી, પરંતુ તે જ સમયે બાજુઓની સહેજ હોઠના ખૂણાઓને ખેંચો. પુનરાવર્તન, ત્રીસ ગણાય છે.
- તમારા હોઠને ટ્યુબ સાથે ખેંચો, અને પછી તીવ્રપણે સ્મિત કરો, બાજુઓ પર તમારા હોઠના ખૂણાને ખેંચીને, પરંતુ તમારા દાંતને ખુલ્લા નહી કરો. 15 વાર પુનરાવર્તન કરો
- તમારું મોં ખોલો, "અ", "ઓ", "વાય", "ઓ" કહો સમાન અનુક્રમમાં અવાજને પુનરાવર્તન કરો, ખાતરી કરો કે તમારા હોઠ ખસી ન જાય.
રામરામ માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ
આવી પુનઃપ્રાપ્ત કસરત ખાસ કરીને બીજા રામરામની રચનાને લગતી સ્ત્રીઓ માટે અસરકારક છે.
- તમારા દાંતને અંગત કરો, તમારી જીભની ટોચ ઉપરથી ઉપરથી, પછી નીચલા તાળવાને સ્પર્શ કરો. આ રામરામમાં તણાવ લાગે છે. તમે દિવસ દરમિયાન પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તન કરી શકો છો.
- તમારા દાબને જડબાં દબાવો અને બળથી તમારા મોં ખોલો. 5 વાર પુનરાવર્તન કરો