ડેસ્ક પર બેસીને કેવી રીતે?

સ્કૂલનાં બાળકોમાં યોગ્ય મુદ્રામાં રચના માતાપિતા અને શિક્ષકોના પ્રાથમિક કાર્યો પૈકી એક છે. મેરૂદંડના વિકાસ, પીઠ અને આંતરિક અવયવોના સ્નાયુઓના વિકાસમાં ખલેલ દૂર કરવા માટે બાળકની જરૂરિયાત મુજબ ટેબલ પર બેસીને યોગ્ય રીતે. મેડિકલ આંકડા મુજબ, સ્પાઇનના વિવિધ પ્રકારનાં વ્યુત્ક્રમોવાળા બાળકોમાં, શ્વસન તંત્રની રોગો (ન્યુમોનિયા, અસ્થમા, બ્રોંકાઇટિસ), પાચનતંત્ર (જઠરનો સોજો, કોલેસ્ટ્રિસિસ, શારીરિક, કબજિયાત) અને સીએનએસ વધુ સામાન્ય (ધ્યાનની વિક્ષેપ અને મેમરી ડિસઓર્ડર) છે.

આ લેખમાં, અમે સ્કૂલનાં બાળકોમાં મુદ્રામાં થતા ઉલ્લંઘનની રોકથામ વિશે અને બાળકને કેવી રીતે યોગ્ય રીતે બેસવું તે વિશે વાત કરીશું.

શાળા ડેસ્ક પર યોગ્ય રીતે બેસી કેવી રીતે?

ડેસ્ક પર યોગ્ય મુદ્રામાં માત્ર સ્પાઇનના વળાંકના વિકાસને અટકાવે છે, પરંતુ કાર્યક્ષમતા વધે છે, અને માનસિક પ્રવૃત્તિ અને માઇન્ડફુલનેસની ગુણવત્તાને પણ હકારાત્મક રીતે અસર કરે છે.

કેવી રીતે યોગ્ય રીતે ટેબલ પર શાળાએ માટે બેસીને:

• કોષ્ટક હેઠળ ઘૂંટણ અધિકાર ખૂણા પર વળેલો જોઈએ;
• પાછળની અને જાંઘની રેખાએ જમણો કોણ બનાવવું જોઈએ;
• કોણી ટેબલ પર સંપૂર્ણપણે આવેલા જોઈએ;
• પગ સંપૂર્ણપણે ફ્લોર (અથવા ખાસ સ્ટેન્ડ) પર ઉભા થવું જોઈએ;
• ખુરશીના પીઠ પર ખાસ છાજલી હોવી જોઈએ (કમર માટે ટેકો);
• પાછા ફ્લેટ હોવો જોઈએ, તંગ નહીં;
• કોષ્ટકની ઊંચાઈ બાળકની ઊંચાઈને અનુસરવી જોઈએ. આમ, વિદ્યાર્થીને ઊંચી ઊંચી કૂદકો કે તેની કોણી વધારવાની જરૂર નથી;
• તમારા માથાને આગળ ન વાળવું અથવા બેસતી વખતે તમારી પીઠને વાળવું નહીં. ગરદન સીધી હોવી જોઈએ, અને પીઠ ખુરશીના પાછળના ભાગને સ્પર્શ કરવી જોઈએ.

જમણી કોષ્ટક કેવી રીતે પસંદ કરવી?

ઘણી બાબતોમાં યોગ્ય મુદ્રામાં રહેવું એ શાળાએ યોગ્ય રીતે આયોજન કાર્યસ્થળે અને ડેસ્ક અને ખુરશીની ગુણવત્તા પર આધાર રાખે છે. જીવન દરમિયાન, જેમ જેમ બાળક વધતો જાય છે, ફર્નિચર તેની સાથે "વધવા" જોઇએ. આ કરવા માટે, તમે ક્યાં તો નિયમિતપણે નવા કોષ્ટકો અને ચેર ખરીદી શકો છો, અથવા તમે શરૂઆતમાં ઊંચાઈ, કોણ અને અન્ય લાક્ષણિકતાઓને વ્યવસ્થિત કરવાની ક્ષમતાવાળા મોડલ પસંદ કરી શકો છો.

તે યાદ રાખવું પણ અગત્યનું છે કે ખૂબ તેજસ્વી અથવા પ્રકાશ ફર્નિચર ઘણાં પ્રકાશ કિરણોને પ્રતિબિંબિત કરે છે, અને ખૂબ ઘાટા, ડેસ્કની સપાટી પ્રકાશને શોષી લે છે જે બંને બાળકની આંખોના ઝડપી થાક તરફ દોરી જાય છે. ટેબલ ટોપ (પેસ્ટલ અથવા કુદરતી લાકડાનો રંગમાં) ના તટસ્થ રંગો પસંદ કરવાનું શ્રેષ્ઠ છે.

બાળકની વૃદ્ધિ પર આધાર રાખીને, નીચેની ઊંચાઇની ટેબલ અને ખુરશીની ભલામણ કરવામાં આવે છે:

• 110-119 સે.મી. વધારો, કોષ્ટક 52 સે.મી. હોવી જોઈએ, અને સ્ટૂલ - 32 સે.મી.;
• 120-129 સે.મી. વધારો - એક ટેબલ 57, ખુરશી - 35 સે.મી.;
• 130-139 સે.મી. - કોષ્ટક 62, એક ખુરશી - 38 સે.મી.

બાળકોમાં મુદ્રામાં વિકૃતિઓના પ્રોફીલેક્સીસ

મુદ્રામાંના ઉલ્લંઘનનું શ્રેષ્ઠ નિવારણ રમતો છે. નિયમિત મધ્યમ કસરત પીઠ અને પેટના સ્નાયુની સ્વર જાળવવામાં મદદ કરે છે, જે નોંધપાત્ર રીતે સ્પાઇનના વળાંકનું જોખમ ઘટાડે છે. અલબત્ત, યોગ્ય મુદ્રામાં રચનામાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ ઘટક બેઠાડુ કાર્યમાં શરીરની સ્થિતિની શુદ્ધતા પર સભાન નિયંત્રણ છે. માત્ર બાળકો જ નહીં, પરંતુ માતાપિતા સતત તેમના મુદ્રામાંની નિશ્ચિતતા પર સતત દેખરેખ રાખે છે, હંમેશા સીધા બેસવાનો પ્રયાસ કરતા નથી, અટકાયત અથવા બેન્ડિંગ નહીં.