દ્રષ્ટિ સુધારવા આંખો માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ

વૈજ્ઞાનિકોએ પ્રથમ વખત પ્રશ્ન પૂછ્યો, આંખની દૃષ્ટિ ઘણી સદીઓ પહેલાં આંખ જિમ્નેસ્ટિક્સમાં સુધારો કરે છે. અન્ય એવિસેના માનતા હતા કે આ રીતે, તકેદારીને નોંધપાત્ર રીતે મજબૂત બનાવવું શક્ય છે. આધુનિક સંશોધન એ પણ ખાતરી કરે છે કે ખાસ કસરતોની મદદથી પ્રગતિશીલ નસીબ સાથે સામનો કરવો અને હારી દ્રશ્ય ઉગ્રતાને પુનઃસ્થાપિત કરવું શક્ય છે. દ્રષ્ટિ સુધારવા માટે આંખો માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ કોમ્પ્યુટર પર લાંબા કલાકો સુધી કામ કરે છે, નિવારક માપ તરીકે.

શું જિમ્નેસ્ટિક્સ આંખોને આંખોમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે?

દ્રષ્ટિ પુનઃપ્રાપ્તિ માટે આંખો માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ બે પરિબળોના ખર્ચે કામ કરે છે - દૃષ્ટિની અંગોને સીધી તાલીમ અને વ્યક્તિની ક્ષમતા જોવા માટે જવાબદાર મગજ કેન્દ્રોને પ્રભાવિત કરે છે. અને તે, અને આધુનિક માણસમાં અન્ય એક કાર્ય સતત મર્યાદા પર છે

કમ્પ્યુટર પર કામ કરતા, એક કાર ડ્રાઇવિંગ, વાંચન અને સ્માર્ટફોન પરની સમાચારનું નિરિક્ષણ પણ આંખો પર વધારે પડતું દબાણ પેદા કરે છે. એટલા માટે તમારે પહેલી વસ્તુ શીખવાની જરૂર છે તે દ્રષ્ટિના અંગો આપે છે અને મગજને સઘન આરામ, આરામ કરવાની તક આપે છે. વિઝ્યુઅલ સ્રોતને પુનર્પ્રાપ્ત કરવા માટે તે કલાક દીઠ 1-2 મિનિટનું પર્યાપ્ત છે. આંખો માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ, પુનઃસ્થાપન દ્રષ્ટિ, બાકીના કસરતથી શરૂ થાય છે:

1. તમારી આંખોને તમારા હાથના પામ્સ સાથે બંધ કરો, એક નાની જગ્યા છોડો જેથી તમે અંધારામાં તમારી આંખો ખોલી અને બંધ કરી શકો. આ કસરત બેસીને 10-15 સેકંડના 3-4 સેટ માટે, બેસીને કરવામાં આવે છે.
2. પ્રારંભિક દંભ સમાન છે. પામની નાની આંગળીઓનો આધાર નાકના પુલ પર ઝુકેલો છે. થોડી મસાજ 3-4 ઊંડા શ્વાસો અને સંપૂર્ણ ઉચ્છવાસ કરો.
3. તમારી આંખો બંધ કરો અને તમારી ભમરને મસાજ કરો.

દિવસમાં એક કે બે વાર આ કસરતો કરવાથી, તમે આંખો પર બોજ ઘટાડશો અને, સંભવતઃ માથાનો દુઃખાવો દૂર કરશો. જો શક્ય હોય, તો ખુલ્લી વિંડોમાં અથવા તાજી હવામાં આવા જિમ્નેસ્ટિક્સ કરવું વધુ સારું છે. તે જ સમયે, પ્રકાશ ખૂબ તેજસ્વી ન હોવી જોઈએ.

આંખો અને દ્રષ્ટિ સુધારણા માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ

જે લોકો નબળી દ્રષ્ટિ ધરાવે છે, આંખો માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ વધુ સારી રીતે જોવા મદદ કરશે. આ છૂટછાટ કસરત માટે ખાસ આંખ તાલીમ સાથે વૈકલ્પિક હોવું જોઈએ:

1. તમારી આંખો બંધ કર્યા વિના, શક્ય તેટલું તમારા આંખને ઉછેર કરો. તે ઓછી કરો કવાયતને પુનરાવર્તન કરો જ્યાં સુધી તમને તમારા કાનની ટોચ પર લોહીની ધસારો લાગતી નથી.
2. તમારી આંખો સાથે કેટલાક રોટેશનલ હલનચલન કરો, 5-10 સેકંડ માટે દરેક બિંદુએ બંધ. જમણે-ડાબા-અપ-ડાઉન
3. એકાંતરે જુઓ, નાક ની ટોચ પર દ્રષ્ટિ ધ્યાન કેન્દ્રિત, પછી - અંતર લક્ષ્ય પર ખુલ્લી જગ્યામાં આ કસરત કરવું શ્રેષ્ઠ છે, વિન્ડો દ્વારા. અંતરનો મુદ્દો સ્પષ્ટ દેખાશે, પરંતુ મહત્તમ અંતર પર હોવો જોઈએ.
4. તમારી આંખો બંધ કરો કલ્પના કરો કે તમારી નાક પેંસિલ છે તમારી આંખો ખોલ્યા વિના, તમારી કાલ્પનિક પેંસિલને તમારું નામ લખવાનું શરૂ કરો, સરળ ટૂંકા શબ્દો, ભૌમિતિક આકારોને દોરો. આ કવાયતનો સમયગાળો 2-3 મીનીટથી ઓછો હોવો જોઈએ નહીં.

જિમ્નેસ્ટિક્સ માટે યોગ ખૂબ મહત્વનું છે અમે તમારા માટે એક સરળ કવાયત પસંદ કરી છે જે દ્રશ્ય તીવ્રતાને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરશે અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં સંપૂર્ણપણે નજીવી બાબતોથી છુટકારો મળે છે. તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે જિમ્નેસ્ટિક્સ પહેલાં તેને ખાવા માટે સલાહનીય છે, રક્ત પરિભ્રમણને મજબૂત કરવા માટે કેટલાક તીવ્ર ભૌતિક કસરત કરો, કેટલાક પાણી પીવો અને કેટલાક ઊંડા શ્વાસો અને ઉચ્છવાસ કરો. અહીં આ જટિલ છે:

1. ધીમે ધીમે 10 વખત ઝબકવું તમારી આંખો બંધ કરો અને 1 સેકંડના 1 ગણાના અંતરાલ પર ગણતરી કરો.
2. તમારી આંખો ખોલો જમણી તરફ જુઓ સીધા આગળ જુઓ ડાબી તરફ જુઓ 10 વાર પુનરાવર્તન કરો 10 સેકન્ડ માટે તમારી આંખો બંધ કરો.
3. તમારી આંખો ખોલો ડાબી બાજુ જુઓ નીચે જુઓ 10 વાર પુનરાવર્તન કરો કસરતને વિપરીત દિશામાં પુનરાવર્તન કરો - ડાબે અને જમણે ઉપર. 10 સેકન્ડ માટે તમારી આંખો બંધ કરો.
4. વિદ્યાર્થીઓ સાથે 5 ફરતી ચળવળ કરો 10 સેકન્ડ માટે તમારી આંખો બંધ કરો. તમારી આંખો ખોલો - કસરત સમાપ્ત થઈ ગઈ છે.