શિન્સ અને પગના સ્નાયુઓ અનૈચ્છિક સંકોચનમાં પરિભ્રમણ કરે છે, જેને સ્પસામ અથવા ટોનિક આંચકો કહેવાય છે. આ સ્થિતિ તીવ્ર પીડા સાથે આવે છે, જે 3-5 મિનિટ સુધી રહે છે, અને મજબૂત તણાવની લાગણી, સ્નાયુઓના "અવશેષો" જો તમે તેમના કારણો અને સારવારની કેટલીક અસરકારક પદ્ધતિઓ જાણો છો, તો સરળતાથી પેશાબનો સામનો કરો.
શા માટે મારા પગ ચાંપડાવે છે?
સ્નાયુ સંકોચન તંદુરસ્ત લોકોમાં અને તીવ્ર માંદગીવાળા લોકોમાં થઇ શકે છે. પ્રથમ કિસ્સામાં, આંચકોના કારણો નીચે મુજબ છે:
- સ્નાયુઓના ચોક્કસ જૂથના મજબૂત અને લાંબુ તણાવ;
- એક સ્થાને પગના લાંબા સમય સુધી રોકાણ;
- આસપાસના હવા અથવા પાણીનું નીચું તાપમાન;
- નબળા તાલીમ સાથેના ભારમાં તીવ્ર વધારો;
- માઇક્રોએલેમેન્ટ્સ અને વિટામિન્સની મોસમી ઉણપ
તંદુરસ્ત વયસ્કોમાં, પગમાં જતા હુમલા ભાગ્યે જ થાય છે અને ઝડપથી ભવિષ્યમાં પુનરાવર્તન વગર પસાર થાય છે. જો ટોનિક સ્પાસ્મ્સ નિયમિત દેખાય છે અને કેટલાક મિનિટોની અવધિ દ્વારા દર્શાવવામાં આવે છે, આંતરિક અંગો અને સિસ્ટમોનું ઉલ્લંઘન કરીને પ્રકોપક પરિબળોની તપાસ કરવી જરૂરી છે. ખતરનાક કારણોનાં 3 પ્રકારો છે, જેનાથી પગની આંચકો આવે છે:
- પાણી-ઇલેક્ટ્રોલાઇટ અસંતુલન;
- સોફ્ટ પેશીઓમાં અયોગ્ય રક્ત પરિભ્રમણ;
- ન્યુરોલોજીકલ રોગો
શોધવા માટે સ્વતંત્ર, સ્નાયુ સંકોચન શા માટે છે, તે મુશ્કેલ છે. નિદાન કરવા માટે, તમારે નિષ્ણાતની મુલાકાત લેવી પડશે, નિરીક્ષણો સાથેના ક્લિનિકલ સંકેતોનું વિગતવાર વર્ણન કરવું જોઈએ અને નિર્ધારિત પરીક્ષણો પર હાથ મૂકવો પડશે. પરામર્શ સમયે, સમસ્યા કેટલી વાર દેખાય છે તે દિવસે કયા સમયે અને વધુને દુખાય તે સ્નાયુ જૂથનું નામ જણાવવાનું મહત્વનું છે.
રાત્રે પગમાં ખેંચાણ - કારણો
સોફ્ટ પેશીઓમાં સઘન ઉલટી તેમાંથી લેક્ટિક એસિડનું સંચય સૂચવે છે. તેની સંખ્યા વધે છે જો વ્યક્તિ ઓક્સિજનની અછત સાથે હોટ અને સખત રૂમમાં ઊંઘે છે. બીજા એક સામાન્ય કારણ કે શા માટે પગ રાત્રે સાંકડી - સ્નાયુ ભારાંક સાથે દિવસ પહેલા સંસર્ગમાં વાહિની વિકૃતિઓ. તેમની અતિશયતાને લીધે, ઊંઘમાં શિરામાં રક્તના પ્રવાહમાં ઘટાડો થાય છે, અને ધમનીમાં જૈવિક પ્રવાહીનું પ્રવાહ ધીમું છે. આ કારણસ્વતંત્ર ઘટના, પીડા સિન્ડ્રોમ અને અંગની "પેટ્રીકરણ" ની લાગણી.
કાગળ મારા પગ ચાંદી
આ શિન્સ અનૈચ્છિક સંકોચનમાં અન્ય સ્નાયુઓની તુલનામાં વધુ વખત આવે છે, કારણ કે તેઓ દિવસ દરમિયાન ભારે ભાર અનુભવે છે. નીચેના કારણોસર પગમાં ટૉનિક ખેંચાણ આવી શકે છે:
- નિર્જલીકરણ;
- યકૃતના સિરોસિસિસ;
- કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો;
- હેમોડાયલિસિસ;
- પ્લાઝ્મા મિશ્રણ;
- મૂત્રવર્ધક દવા સાથે અયોગ્ય સારવાર;
- ક્રોનિક રોનલ નિષ્ફળતા;
- બેક્ટેરીયલ અથવા વાયરલ ચેપ સામે શરીરની નશો;
- રેનાઉડના રોગ;
- નબળી મગજનો પરિભ્રમણ;
- આકસ્મિક સાથે વાઈના દરદવાળું હુમલા;
- ઓસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસ;
- ઘૂંટણની સાંધા અને હાડકાના ફ્રેક્ચરની ઇજાઓ;
- તીવ્ર લકવો;
- ભારે રક્તસ્રાવ;
- અંતઃસ્ત્રાવી પેથોલોજી;
- અયોગ્ય રિહાઇડ્રેશન ઉપચાર
લેગ સ્નાયુઓની ટૂંકી આડઅસરો સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં પણ જોવા મળે છે, ખાસ કરીને બીજા અને ત્રીજા ત્રિમાસિકમાં. સંપૂર્ણ વૃદ્ધિ અને ગર્ભસ્થ હાડકાં માળખાઓના નિર્માણ માટે, કેલ્શિયમ અને પોટેશિયમની વધતી જતી આવશ્યકતા છે, ઘણા ભવિષ્યના માતાઓ પાસે શરીરમાં આ ટ્રેસ તત્વોનું પ્રમાણ અને ટૂંકા ગાળાના અવકાશી પદાર્થો છે.
પગ પર આંગળીઓ ચઢાણ છે
નાના ધમની અને રુધિરકેશિકાઓમાં રક્ત પરિભ્રમણનું વધુ ખરાબ થવું અથવા અસ્થિબંધન અને સાંધાના ફેરફારોની પશ્ચાદભૂના કારણે ફુટના સ્નાયુઓમાં ઘટાડો થાય છે. પગ અને અંગૂઠાની ખેંચાણ આવા પરિબળોને લીધે નિહાળવામાં આવે છે:
- અંતરાય
- ડાયાબિટીસ મેલીટસ;
- ત્રાંસી સપાટ પહાડ;
- સ્મોકિંગ;
- કાર્બોહાઈડ્રેટ્સના ટીશ્યુના ઉપયોગનું ઉલ્લંઘન;
- અંગૂઠા પર ભાર વધ્યો
પગમાં ખેંચાણ સાથે શું કરવું?
કટોકટી અટકાવવાની પદ્ધતિઓ સખત સંકોચન
- સક્રિય અંગ મસાજ;
- પગ અથવા નીચલા પગના સ્નાયુઓની ખેંચાણપૂર્વક કાળજી;
- પેશીઓમાં છૂટછાટ
ક્યારેક હુમલો પહેલેથી લાગ્યું છે. એક વ્યક્તિ તણાવ, નિષ્ક્રિયતા આવે છે અને પગમાં વધતી પીડા અનુભવે છે - ખેંચાણ આ લક્ષણોથી શરૂ થાય છે જો ત્યાં યાદી થયેલ ચિહ્નો છે, તો તમને જરૂર છે:
- અંગની સ્થિતિ બદલો, તેને ફેરવો.
- શક્ય તેટલું તમારા પગ સ્નાયુઓ આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
- પગ અને પગમાં રક્ત પરિભ્રમણને સામાન્ય બનાવો.
રાત્રે પગના આંચકો - મારે શું કરવું જોઈએ?
અસ્થિવાથી લડવાની સૌથી ઝડપી પદ્ધતિમાં સ્નાયુઓને ખેંચવામાં આવે છે. પગમાં નિશાચર આંચકો દૂર કરવા માટે, હાથને અંગૂઠા દ્વારા ખેંચી લેવા જોઇએ. તે જ સમયે, તમારે ઘૂંટણની બારી પર બેસવાનો પ્રયત્ન કરવો જોઈએ જેથી સોફ્ટ પેશીઓ આરામ કરી શકે. રાત્રે પણ વારંવાર પગની ખેંચાણ છે - શું કરવું:
- તમારા પગને ફ્લોર પર મૂકીને ઝડપથી સીધા સ્થિતિ ઉભી કરો અથવા બેસી જાઓ. ઠંડું સપાટી પર ચાલવું એ સલાહનીય છે.
- આસ્તે આસ્તે ચુસ્ત સ્નાયુ ઘસવું સ્ટ્રોક, પગ પર ધૂમ્રપાન અને ધ્રુજારી મદદ કરશે.
- રાહ હેઠળ એક ઊંચી ઓશીકું અથવા ગડી પડદો મૂકીને અંગો વધારો.
પગમાં ખેંચાણ દૂર કેવી રીતે કરવો?
ટોનિક સ્પાસેમ્સ માટે ઇમરજન્સી સારવાર વિકલ્પો, કરારના સ્નાયુઓની મજબૂત કળતર અને પિન અથવા સોય પ્રિક છે. આ પદ્ધતિઓ તરત જ રાતના સમયે ખેંચાણ અને દિવસ દરમિયાન અચાનક હુમલાને દૂર કરે છે. જો ચુસ્ત અંગ તીવ્ર પીલાયેલી હોય, બિટ્ડ અથવા પ્રિય હોય, તો સક્રિય ચેતા અંત સકારાત્મક રીતે અન્ય ઉત્તેજનામાં સ્વિચ કરે છે અને સ્નાયુ એક જ સમયે આરામ કરે છે.
પગમાં ખેંચાણ દૂર કેવી રીતે કરવો?
શિન્સ અને પગના નિયમિત અથવા દૈનિક ખેંચાણનો વ્યાપક રીતે વ્યવહાર કરવો જોઈએ. ઉપરોક્ત વર્ણવેલ કટોકટીની પદ્ધતિઓનો સતત ઉપયોગ ફક્ત પેથોલોજીના લક્ષણો સાથે સામનો કરી શકે છે. લાંબો સમય સુધી તમારા પગમાં ખેંચાણ દૂર કેવી રીતે કરવો તે જાણવા માટે, તમારે તપાસ કરવી અને સ્નાયુઓના ટોનિક સંકોચનના દેખાવના કારણો નક્કી કરવાનું રહેશે, ડૉકટરોની સલાહ લો.
પગમાં ખેંચાણ - ઉપચાર
એક જ ઉપચારાત્મક યોજના કે જે તમને ટોનિક સ્પાસમથી છુટકારો મેળવવા માટે પરવાનગી આપે છે તે વિકસિત કરવામાં આવ્યું નથી. પગમાં ખેંચાણ કેવી રીતે કરવું તે શ્રેષ્ઠ માર્ગ પસંદ કરવા માટે, પેથોલોજીને ઉત્તેજન આપતા તમામ પરિબળોને શોધી કાઢવા પછી શક્ય છે. પ્રથમ તમારે ચિકિત્સકની સલાહ લેવી જોઈએ અને શરીર, સ્નાયુઓ અને રુધિરાભિસરણ તંત્રની સામાન્ય સ્થિતિનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે સામાન્ય રક્ત પરીક્ષણ કરવું પડશે. જ્યારે નિદાન કરવામાં આવે છે અને હુમલાનું કારણ ઓળખવામાં આવે છે, વિશેષ નિષ્ણાતો દ્વારા વધુ પરામર્શ હાથ ધરવામાં આવે છે. આ સારવાર કાર્ડિયોલોજિસ્ટ, ન્યુરોપેથોલોજિસ્ટ, ફ્લૅલ્લોજિસ્ટ અથવા એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ દ્વારા આપવામાં આવે છે.
પગના ખેંચાણ માટે મુખ્ય પૃષ્ઠ ઉપચાર ઘણા મહત્વપૂર્ણ નિયમોનું પાલન કરે છે:
- પાણી અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલનનું નિરીક્ષણ કરો. ગરમ મોસમમાં, પ્રવાહીનો વપરાશ વધે છે.
- પગની ઘૂંટી અને પર્યાપ્ત લિફ્ટ માટે સારા આધાર સાથે યોગ્ય જૂતા પસંદ કરો. ઉચ્ચ રાહ સારી રીતે 3-6 સે.મી. ઊંચી સ્થિર રાહ સાથે બદલો.
- એક સ્વતંત્ર પગ મસાજ કરવા દૈનિક. સ્નાયુઓને અંગૂઠાથી ઘૂંટણ સુધી જવા માટે ઉપયોગી છે પણ જો ત્યાં કોઈ ખેંચાણ નથી.
- અંગો ઓવરલોડ કરશો નહીં. જ્યારે તમને પગમાં મજબૂત થાક લાગે છે, સ્નાયુઓના ફફડાવવું અને નિષ્ક્રિયતાના દેખાવ, આરામ કરો, નરમ પેશીઓ મસાજ કરો.
- સમયાંતરે વિટામીન, કેલ્શિયમ અને પોટેશિયમની નિવારક ડોઝ લો. ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ માટે આ ખાસ કરીને જરૂરી છે
રાત્રે પગમાં ખેંચાણ - સારવાર
જો ઊંઘ દરમિયાન સ્પાસ્મ થતા હોય, તો તમારે કાર્ડિયોલોજિસ્ટ અથવા વેસ્ક્યુલર સર્જનનો સંપર્ક કરવો જોઈએ, અને ડૉપ્પલરગ્રાફી કરવું જોઈએ. ડૉક્ટર નિષિદ્ધ રક્તના સ્થિરતાના કારણોને ઓળખવા અને ધુમ્રપાનમાં રક્ત પરિભ્રમણને વધુ ગંભીર બનાવવા માટે મદદ કરશે. રાત્રિના સમયે પગનાં માંદગી ઘટાડવા અને રોકવા માટે નીચેની પ્રવૃત્તિઓ થઇ શકે છે:
- વિરોધાભાસી ટ્રે મેળવી રહ્યા છે અથવા બેડરૂમમાં જતાં પહેલાં ગરમ અને ઠંડા પાણીથી ચામડીને એકાંતરે મુકતા. રક્ત પ્રવાહમાં સુધારો કરવા માટે, ઔષધીય વનસ્પતિઓના ઉકાળોનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે કે જે આંચકી દૂર કરે છે - ટંકશાળ, ફીલ્ડ હોર્સિસેટ, વેલેરિઅન.
- ખોરાકમાં સુધારો મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ, વિટામિન ડી અને પોટેશિયમ ધરાવતી ઉત્પાદનો સાથે મેન્યુને સમૃદ્ધ કરીને આકસ્મિક સ્નાયુ સંકોચન અટકાવો. આ પદાર્થો હરિયાળી, કઠોળ, સૂકા ફળો અને જાંબુડીમાં હાજર છે. વધુમાં, ખોરાકમાં કૉડ માછલી, ડેરી પ્રોડક્ટ્સ, એવેકાડોસના યકૃતનો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે.
- હુમલામાંથી જિમ્નેસ્ટિક્સ કરવાનું દરરોજ સવારે તમારે સરળ કસરતો કરવાની જરૂર છે - પગની પાછળની બાજુએ, પગની બાહ્ય અને આંતરિક સપાટી, તમારા પગનાં અંગૂઠામાં ઝુલાવીને, તમારા ઘૂંટણમાં બેસીને અને નિરંકુશ. સ્નાયુઓની સ્થિતિસ્થાપકતાને વધારીને સ્પાસ્સના પુનરાવૃત્તિને ટાળવામાં મદદ મળશે.
પગની ખેંચાણ માટે ઇલાજ
અચાનક સ્નાયુ સંકોચનની ઉપચાર માટે કોઈ વિશેષ દવાઓ નથી. કોઈપણ દવાઓ નિદાનના આધારે અને વિશિષ્ટ ડૉક્ટર દ્વારા પસંદ કરવામાં આવે છે. પગની ખેંચાણ માટેનો એક માત્ર સામાન્ય ઇલાજ ખનિજ અને વિટામિન કોમ્પલેક્સ ધરાવતી ગોળીઓ છે. વધુમાં, ડૉક્ટર સ્નાયુઓને આરામ કરવા માટે મેગ્નેશિયમ અને સ્નાયુઓના હળવાઓની સાથે ફંડના રિસેપ્શનને સલાહ આપી શકે છે.
બોલ ખેંચાણ માંથી ડ્રગ્સ
અસરકારક વિટામિન અને ખનિજ સંકુલ:
- આલ્ફાબેટ;
- કેલ્શિયમ-ડી 3 ન્યૂકેમેડ;
- મેગ્ને-બી 6;
- સમજી;
- અલફાદોલ-સી.
મેગ્નેશિયમની અસરકારક તૈયારીઓ, પગમાં ખેંચાણ રોકવા માટે પરવાનગી આપે છે:
- મેગ્નેરોથ;
- સ્ટ્રેઇટ કલમ;
- ડાયસ્પોરા;
- એસ્પાર્ક્સ;
- મેગ્નિસ્ટાદ;
- મેગ્નેશિયમ સાઇટ્રેટ સાથે સોલાગર;
- મેગ્લાઇસ બી 6
- સ્નાયુ છૂટકારો:
- ટોલરિસોન;
- બેક્લોફેન;
- મિડકોલ ;
- સદાલુત
સ્પેશોડોડિક સ્નાયુ સંકોચન માટે ખાસ સ્થાનિક દવાઓ પણ અસ્તિત્વમાં નથી, તેથી ફાર્મસી પગનાં માં ખેંચાણથી મલમ વેચતી નથી. પેથોલોજીના લક્ષણોને ઘટાડવા માટે, ઉષ્ણતા અને બળતરાપૂર્ણ અસર સાથે કોઈ પણ દવાને મદદ કરશે. અપવાદો એવા પરિસ્થિતિઓ છે કે જ્યાં કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોમાંથી સમસ્યા ઊભી થાય છે. આ નિદાન સાથે, ફુલેબોલોજિસ્ટ વિશિષ્ટ સ્થાનિક ઉપચારોને સૂચવે છે જે રક્ત પરિભ્રમણને પુનઃસ્થાપિત કરે છે, થ્રોમ્બીના રચનાને અટકાવે છે અને સ્નાયુ ખેંચાણનો દેખાવ.