હા, તે સાચું છે - 18 ગ્રામ પ્રોટીન અને પ્રાણીનું મૂળ ઉત્પાદન નહીં.
ટેમ્પો સાથે રૂબેન સેન્ડવીચ
2. ફેટુચિની અલફ્રેડો
પાસ્તાના દરેક સેવામાં 22 ગ્રામ પ્રોટીન.
3. ચણા સાથે કોબી કચુંબર
લંચ માટે ઉત્તમ વિકલ્પ અને દરેક પીરસ્યામાં પ્રોટીનમાં 1 9 ગ્રામથી વધુ
4. ટોફી ટુકડો સાથે શાકાહારી સુશી
જમીનના દરેક ભાગમાં ઓછામાં ઓછા 25 ગ્રામ પ્રોટીન.
5. ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય વગર પ્રોટીન બાર
દરેક બાર ઓછામાં ઓછા 16 ગ્રામ પ્રોટિનનો હશે.
6. પાલકની ભાજી સાથે Toofu
તમારા દિવસને યોગ્ય ખોરાક સાથે શરૂ કરો - દરેક પ્રોટીનની 21 ગ્રામ સેવામાં!
7. કાજુ અને મસાલાઓમાં શેકેલા ટોફુ
આ વાનગી માત્ર સુંદર જ નથી, પરંતુ દરેક સેવામાં ઓછામાં ઓછા 20 ગ્રામ પ્રોટીન હોય છે.
8. ફિલ્મ, મકાઈ અને લીલા કઠોળ માંથી સલાડ
રાત્રિભોજન માટે કચુંબર કપ કર્યા પછી, તમને 16 ગ્રામ પ્રોટિન મળે છે.
9. મગફળી અને તળેલી tofu સાથે Kinoa
10. સફેદ દાળો સાથે એવોકેડો કચુંબર
એક મિત્ર સાથે આ કચુંબર વિભાજીત કરો, કારણ કે સંપૂર્ણ સેવામાં 32 ગ્રામ પ્રોટીન છે.
11. tofu સાથે સોબા
જો તમે અદલાબદલી મગફળીના ચમચો સાથે નૂડલ્સને શણગારે તો, દરેક સેવા આપતી ઇવેન્ટમાં 18 ગ્રામ પ્રોટિન હશે.