મોટેભાગે, પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશનનું કારણ અને તેમના દેખાવ સાથે મહિલાઓની અસંતુષ્ટતા આકૃતિમાં નોંધપાત્ર ફેરફાર છે અને, ખાસ કરીને, આસપાસના પેટમાં દૃશ્યમાન દેખાવ. આ તદ્દન સ્વાભાવિક છે, કારણ કે ગર્ભાશયમાં ઘટાડો અને તેના મૂળ રાજ્યમાં પરત આવવા માટે ચોક્કસ સમય જરૂરી છે, જે સામાન્ય રીતે 40 દિવસ સુધી છે.
વધુમાં, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, દરેક સ્ત્રીની પેટની દીવાલ પર એકદમ જાડા ચરબી સ્તર નાખવામાં આવે છે, જે વિવિધ બાહ્ય પરિબળોની અસરોથી અજાત બાળકને બચાવવા માટે રચાયેલ છે. આ સંદર્ભે, મોટાભાગના યુવાન માતાઓ જન્મ આપ્યા પછી, પ્રશ્ન ઊભો થાય છે, કેવી રીતે પેટ લાવવા માટે. આ લેખમાં આપણે આ વિશે કહીશું.
બાળજન્મ પછી ઝડપથી પેટમાંથી છુટકારો મેળવવા માટે કેવી રીતે ખાવું?
તમારા જૂના આકૃતિને ઝડપથી શક્ય પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે, તમારે તમારા રોજિંદા ખોરાકમાં ગોઠવણ કરવાની જરૂર છે . પેટમાં અને શરીરના અન્ય ભાગોને જન્મ આપ્યા પછી ફોર્મમાં પાછા આવવા જેવી ભલામણ કરવામાં મદદ કરશે:
- તે સમયે, ખોરાકમાં તળેલા અને ધૂમ્રપાનથી લેવાયેલી ખોરાકમાંથી બાકાત રહો. એક દંપતિ, કૂક અથવા સણસણવું માટે કુક;
- બ્રેડનો ઉપયોગ અને કોઈપણ અન્ય લોટના ઉત્પાદનોને ઓછો કરવો;
- આઈસ્ક્રીમ અને મીઠાઈ ટાળવા પ્રયાસ કરો. પણ, ચામાં ખાંડ ઉમેરવાની ના પાડી;
- ખાટી ક્રીમ સાથે મેયોનેઝ બદલો;
- રસોઈ કરતી વખતે, માખણનો ઉપયોગ કરતા નથી, તેને દૂધ સાથે બદલો અથવા ઓલિવ તેલનો ઉપયોગ કરો;
- ઘણી વખત ખાય છે, પરંતુ નાના ભાગોમાં;
- નાસ્તા બનાવશો નહીં ભોજનની વચ્ચે ખાવામાં આવતી નાની બદામ અથવા સૂર્યમુખીના બીજ પણ, તમારા આકૃતિ પર ખૂબ જ નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.
કેવી રીતે અસરકારક રીતે પ્રથમ અથવા બીજા જન્મ પછી ફોલ્લીઓ પેટ દૂર કરવા માટે?
માદાના શરીરના માળખાના વિશિષ્ટતાઓને લીધે, બાળકના જન્મ પછી એક યુવાન માતાના પેટ પરની ચામડી ઘણીવાર ચામડીવાળી અને ઝોલ બની જાય છે. પરિસ્થિતિને સુધારવા માટે, પોષણનું એક ગોઠવણ પૂરતું નથી, તે વ્યાયામની કસરત કરવા માટે જરૂરી છે.
બાળજન્મથી યુવાન માતાઓની વસૂલાત દરમિયાન ભારે ભૌતિક ભાર ખૂબ નિરાશ છે, તેથી તાત્કાલિક જિમમાં ન જઇ જાઓ અને તમારી જાતને અસહ્ય તાલીમ માટે છતી કરો. આ સમયગાળા દરમિયાન ઓછામાં ઓછા બે કલાક માટે બગીચાઓ અને બગીચાઓમાં નાનો ટુકડા કરીને દરરોજ ચાલવા માટે પૂરતું છે, કારણ કે તે માત્ર વજન ગુમાવી શકતું નથી, પરંતુ તે બાળક માટે અતિ ઉપયોગી છે.
કુદરતી જન્મ પ્રક્રિયાના લગભગ 6-8 સપ્તાહ પછી, એક યુવાન માતા કસરત કરવાનું શરૂ કરી શકે છે. પેટની ત્વચાને સ્થિતિસ્થાપકતાને પુનઃસ્થાપિત કરવા અને ડિલિવરી પછી "બેગ" ની રચના કરવા માટે, તમે આવા જટિલ દ્વારા મદદ કરવામાં આવશે:
- ફ્લોર અથવા અન્ય હાર્ડ સપાટી પર તમારી પીઠ પર આવેલા, તમારા ઘૂંટણ વાળવું, અને તમારા હાથ જોડાવા અને તમારા માથા પાછળ ફેંકવું. વૈકલ્પિક રીતે, દરેક કોણીને વિપરીત ઘૂંટણની તરફ ખેંચો, જ્યારે સ્થિરતા પાછળ રાખીને. કસરત દરેક બાજુ પર ઓછામાં ઓછા 20 વખત પુનરાવર્તન કરો.
- એ જ સ્થિતીમાં રહીને, કોઈપણ સંભવિત રીતે સ્ટોપ્સને ઠીક કરો.
ધીમેધીમે ઉંદરો અને ધડ નીચે. આ ઓછામાં ઓછા 30 વખત કરો. - ઊભા રહો, તમારા પગને તમારા ખભાની પહોળાઇ પર ગોઠવો અને પ્રત્યેક દિશામાં 20 વખત દુર્બળ કરો, તમારી પાછળની કોઈ રન નોંધાયો નહીં રાખો.
- એક કલાકના એક ક્વાર્ટર માટે, મસાલા હવાઇની હુલા-અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત છે.
છેલ્લે, જો આ બધા ઉપાયો બિનઅસરકારક સાબિત થયા છે, બાળજન્મ પછી ખેંચાયેલા પેટ દૂર કરવાથી તમને ઑડિમિનોસ્પ્લેસ્ટી તરીકે આવા ઓપરેશનની મદદ મળશે. આ સર્જિકલ પ્રક્રિયા પરિવહન માટે મુશ્કેલ છે, પરંતુ તે સમયના ટૂંકી શક્ય સમય માં આદર્શ આકૃતિ હાંસલ કરવામાં મદદ કરે છે.