ઊંઘની વિક્ષેપ સ્ત્રીઓમાં મેનોપોઝનું એક સામાન્ય સ્વરૂપ છે. આંકડા મુજબ, પ્રજનન પ્રવૃત્તિના વિનાશના સમયગાળા દરમિયાન, દર ત્રીજા દર્દી સંપૂર્ણપણે ઊંઘી શકતા નથી
અનિદ્યાના જોખમો
સ્વસ્થ ઊંઘનો અભાવ સુરક્ષિત ઘટના નથી. ઊંઘની તીવ્ર અછતની પૃષ્ઠભૂમિની સામે, નર્વસ અને રક્તવાહિની તંત્રની રોગો વિકસી શકે છે. મેનોપોઝ સાથે સ્લીપ ડિસઓર્ડર અનુભવી સ્ત્રી વધુ ઇજાગ્રસ્ત, ભાંગી અને અસામાન્ય બને છે. આ સ્થિતિમાં તે કાર્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું, સંબંધીઓની કાળજી રાખવી વગેરે અશક્ય છે. સામાન્ય રીતે દિવસ દરમિયાન સ્ત્રી અસ્થિરતાને અનુભવે છે, પરંતુ રાત્રે તેની આંખો બંધ કરી શકતા નથી અથવા ઘણી વખત જાગી જાય છે, તે ભાગ્યે જ ફરી સૂઈ રહે છે. મેનોપોઝ સાથે અનિદ્રાને અવગણવા ખૂબ જ જોખમી છે. જો તમે એક અઠવાડિયાથી વધુ સમય માટે આરામ કરી શકતા નથી, તો તે તાકીદનું પગલાં લેવાનો સમય છે, જ્યાં સુધી શરીર મર્યાદા સુધી થતું નથી.
સ્વસ્થ ઊંઘ પુનઃસ્થાપિત કરવાનાં રીતો
રાતના આરામની કાર્યવાહી શ્રેણીબદ્ધ થવી જોઈએ, જે સમયની અછત અને ઘણાં ઘરેલુ મુશ્કેલીઓને લીધે સ્ત્રી હંમેશા અમલ કરવા માટેનું સંચાલન કરતી નથી.
સ્વસ્થ ઊંઘ ફાળો આપે છે:
- રૂમ પ્રસારિત;
- તાજા પલંગની લિનન;
- આરામદાયક અને spacious ગાદલું;
- સુગંધિત તેલ સાથે ગરમ સ્નાન;
- વૉકિંગ અથવા શ્વાસ વ્યાયામ;
- જડીબુટ્ટીઓ પર ચા;
- સુષુભ સંગીત;
- આત્મીયતા
તેનાથી વિપરિત, સૂવા જવા પહેલાં તમે આ કરી શકતા નથી:
- મૂવીઝ જુઓ, ઇન્ટરનેટ પર બેસો;
- અર્થપૂર્ણ સંગીત સાંભળવા;
- રન, ટ્રેન;
- સપર જમવા માટે;
- આલ્કોહોલ, મીઠાઈઓ, કેફીનિયન્ટ પીણાં પીવા માટે
મેનોપોઝ સાથે અનિદ્રાના સારવારની શરૂઆત ઉપરની ભલામણોનું અમલીકરણ થવું જોઈએ. જો ઊંઘ સાથે સમસ્યાઓ તમામ પ્રયત્નો હોવા છતાં અદૃશ્ય થઈ ન જાય, તો તે એક ડૉક્ટરની સલાહ લેવી અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે કે જે સ્લીપિંગ ટીલ લખશે. આવી દવાઓ પ્રકૃતિની વિવિધ પ્રકારની હોય છે, તેમાંના ઘણા છોડના મૂળ છે, તેથી તેઓ નુકસાન નહીં કરે. ઊંઘની ગોળીઓ જાતે લેવા માટે તે ખૂબ જ ખતરનાક છે!
અનિદ્રા માટે જડીબુટ્ટીઓ
પરાકાષ્ઠા સાથે ઊંઘમાં સુધારો લોકોની વાનગીઓમાં મદદ કરશે.
- ટંકશાળ અને લીંબુના મલમમાંથી બનાવેલા ચા - સૂકા સમયે ઔષધો એક કપમાં ઉકાળવામાં આવે છે અને અડધા કલાક પહેલાં દારૂ પીતા હોય છે.
- સોરેલથી સૂપ - સૂકા પાંદડા (1 ચમચી) ઉકળતા પાણીનો એક ગ્લાસ રેડવો; એક કલાક માટે આગ્રહ પછી, આ ઉપાય દિવસમાં ત્રણ વખત ભોજન પહેલાં 50 મિલિગ્રામ દારૂના નશામાં હોઈ શકે છે.
- એક બારમાસી સુગંધી ઝાડવું ઓફ ટિંકચર - પાંદડા (3 tablespoons) દારૂ (1 કાચ) પર 3 દિવસ આગ્રહ રાખે છે. પીવાના પછી, દવાને ભોજનમાં ત્રણ વખત પહેલાં 25 ટીપાં લેવામાં આવે છે.
- વાદળી સિયાનોસિસનું ઉકાળો - છોડના કચડી મૂળ (1 ચમચી) અડધા કલાક માટે દંપતિ (પાણી સ્નાન) માટે 200 મિલિગ્રામ પાણી અને ગરમી રેડવાની છે. કૂલ્ડ ડાઉન એટલે કે 15 મિનિટમાં આ યોજના હેઠળ સ્વીકારવું શક્ય છે: ભોજન પછી 3-4 ચમચી. સૂપ રેફ્રિજરેટરમાં સંગ્રહિત થાય છે.
મેનોપોઝ અન્ય લાક્ષણિકતાઓ
માદા જીવતંત્રની પ્રજનન પ્રવૃત્તિના વિનાશ માત્ર અનિદ્રા દ્વારા જ નહીં, પણ:
- માસિક સ્રાવની અનુગામી સમાપ્તિ સાથે માસિક ચક્રનું ઉલ્લંઘન;
- પરોપકારી પરસેવો સાથે તાવ અથવા ઠંડીના હુમલા;
- કામવાસનામાં ઘટાડો;
- અનિયમિત બ્લડ પ્રેશર;
- માથાનો દુખાવો;
- સાંધા અને સ્નાયુઓમાં પીડા;
- હાડકાં, વાળ, નખની નાજુકતા;
- શુષ્ક ત્વચા અને કરચલીઓ;
- અસ્વસ્થતા, ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ;
- ચીડિયાપણું;
- ડિપ્રેશન
મેનોપોઝના આ લાક્ષણિકતાઓ એસ્ટ્રોજેન્સ અને એસ્ટ્રેડીયોલના સ્તરે ડ્રોપને કારણે થાય છે અને, ઊલટું, રક્તમાં લ્યુટીનાઇઝીંગ, ફોલિકલ-સ્ટિમ્યુલેટિંગ હોર્મોન અને ગોનાડોટોપ્રિન્સનું એલિવેટેડ સ્તર.
મેનોપોઝમાં મંદી
ક્લાઇમએક્ટીક સમયગાળાની તમામ અભિવ્યક્તિઓથી સૌથી મોટો ભય ડિપ્રેસિવ રાજ્ય છે. તેનું નિદાન થયું છે જો બે અઠવાડિયા સુધી સ્ત્રી ડિપ્રેસ્ડ ઉત્સુકતાવાળા રાજ્યમાં છે, જે મનપસંદ વસ્તુઓમાં રસ ધરાવતી નથી, તેને ભય અને હળવાશની લાગણી છે. સામાન્ય રીતે, સ્ત્રીઓ કંપનીને ટાળે છે, પોતાની જાતને પ્રેમથી અલગ કરે છે, સંપર્કમાં ન જઇએ આ મેનોપોઝમાં ડિપ્રેશન વધારે છે. આવી સ્થિતિમાં આત્મહત્યાના મૂડની હાજરીમાં અત્યંત ખતરનાક છે, તેથી, સહેજ સંકેતો સાથે, તમારે ડૉક્ટરનો તરત સંપર્ક કરવો જોઈએ, યાદ રાખવું જોઈએ કે ડિપ્રેશન એક સ્ત્રીની ધૂન નથી, પરંતુ ખૂબ ગંભીર માનસિક વિકાર છે કે જે સદભાગ્યે, સારવારમાં આપે છે.