કામની ફરજો કરતી વખતે ઘણી વાર લાગણીઓ રોજિંદા જીવનમાં દખલ કરે છે - લાગણીઓના પ્રભાવ હેઠળ યોગ્ય નિર્ણય લેવાનું અત્યંત મુશ્કેલ છે. તેથી કદાચ ભાવનાત્મક પ્રક્રિયાઓ અને લાગણીઓનું સંચાલન કરવા માટેના માર્ગો છે?
ઑટોટ્રૅનીંગ અને લાગણીઓનું સંચાલન
ભાવનાત્મક પ્રક્રિયાઓનો અભ્યાસ કરવાની અને લાગણીઓનું સંચાલન કરવાની જરૂર છે તે લાંબા સમય પહેલા નોંધવામાં આવ્યું હતું. તેથી, આજે માટે પદ્ધતિઓની કોઈ અછત નથી. અને લાગણીઓના સંચાલનની સૌથી વિશ્વસનીય પદ્ધતિઓમાંની એક ઓટો-તાલીમ છે. તેમની સહાયથી, તમે સ્થિર માનસિક સ્થિતિ પ્રાપ્ત કરી શકો છો, જે કોઈ પણ તણાવને ખલેલ પહોંચાડી શકતી નથી. ઑટોજીનીક તાલીમથી તાકાત અને પ્રભાવ પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે, કારણ કે આ સ્થિતિમાં શરીર ખૂબ ઊંઘ દરમિયાન અથવા કોચથી આરામ કરતા વધુ અસરકારક રીતે સુયોજિત કરે છે. આ ઉપરાંત, સ્વ-તાલીમનો ઉપયોગ માનસિક અને ન્યુરૉટિક ડિસઓર્ડ્સનો ઉપયોગ કરવા માટે થાય છે.
જાગૃત કર્યા પછી સવારમાં સૂવા પહેલાં સવારે અથવા સવારમાં ઑટોટ્રેનીંગ શ્રેષ્ઠ રીતે કરવામાં આવે છે. તમારે કોઈ સમયની પસંદગી કરવાની જરૂર છે જ્યારે તમે ઉતાવળમાં ન હોવ, કાળજી રાખો કે રૂમમાં કોઈ ડ્રાફ્ટ્સ નથી, કારણ કે આ શરતમાં શરીરની શરદીથી સંવેદનશીલ હોય છે.
લાગણીઓનું સંચાલન કરવાની ક્રિયાઓ પીઠ પર સુરેખ સ્થિતિમાં કરવામાં આવે છે, માથાની નીચે એક ઓછી ઓશીકું હોય છે, પગ બાજુઓમાં સહેજ અલગ હોય છે, હાથ થડ સાથે મુક્તપણે રહે છે. જો તમે નિદ્રાધીન બનવાથી ડરતા હો, તો પછી તાલીમ બેસીને કરો, ખુરશીમાં પાછો વળગાવો અથવા સહેજ શિકાર કરો, તમારી છાતી પર તમારા માથા સાથે.
ત્રણ મુખ્ય પ્રકારનાં વ્યાયામ છે: વજન, શરીર અને હૃદય.
- સ્નાયુઓનો રિલેક્સેશન પ્રથમ દરેક સભ્યના વજનની જેમ લાગે છે. તેથી, હાંસલ કરવા માટેની પહેલી વાત એ છે કે ભારેપણાની લાગણી છે.
- જ્યારે તમે કોઈ પણ ક્ષણે તમારા અંગોમાં દુખાવો અનુભવી શકો છો, ત્યારે આગળના તબક્કે જાઓ. તમારા હાથ અને પગમાં ગરમીની લાગણી ઉભી કરવાનો પ્રયાસ કરો.
- પછી તમારા હૃદયની દરનું સંચાલન કરવું શીખો. ગરમી લાગણી પછી, સૂત્ર પુનરાવર્તન "હૃદય સરળ, શાંતિથી નહીં."
આ રિલેક્સ્ડ રાજ્ય બહાર માર્ગ મહત્વપૂર્ણ છે, કોઈ કિસ્સામાં તે આંચકો દ્વારા કરી શકાય છે - તમે ધીમે ધીમે રિલેક્સ્ડ તરીકે, જેથી તમે પ્રવૃત્તિ થોડી પાછા આવવા જોઈએ.
સ્વયંસંચાલિત તાલીમ માટે અન્ય કસરત છે, પરંતુ તમે આ કસરતોમાં માસ્ટ થયા પછી તેમને બદલવાની જરૂર છે. સૌથી સરળ રસ્તો જેઓ ઓરિએન્ટલ પ્રણાલીઓથી પરિચિત છે, કારણ કે ધ્યાન સ્વતઃ તાલીમનું આધારે છે. તમને જરૂરી કોઈ પણ રાજ્યમાં કેવી રીતે સરળતાથી દાખલ કરવું તે શીખવા પછી, તમે ઑટોોલોગસ ફેરફારની પદ્ધતિ પર જઈ શકો છો.
લાગણીઓ અને લાગણીઓનું સંચાલન કરવા માટેની અન્ય તકનીકો
- નકારાત્મક લાગણીઓ હંમેશા વિપરીત સંકેત દ્વારા ભાંગી શકાય છે: ઈર્ષ્યાને આત્મવિશ્વાસ દ્વારા દબાવી શકાય છે, અને ગુસ્સો ક્ષમા અને મનની શાંતિ દૂર કરવા માટે મદદ કરી શકે છે. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, તે પ્રેમ છે જે નકારાત્મક લાગણીઓને દબાવે છે. જો તમને ખબર ન હોય કે આનંદ અને પ્રેમની લાગણી કેવી રીતે ફેલાવી શકીએ, તો તે આમાં પ્રેક્ટિસ કરવા માટે યોગ્ય છે, સુખદ યાદોને મદદ કરી શકે છે.
- સામાન્ય રીતે અમારી લાગણીઓ અમારા દેખાવમાં પ્રતિબિંબિત થાય છે, પરંતુ દેખાવ અને લાગણીઓ વચ્ચેનો સંબંધ બે બાજુ છે. એટલે કે, તેની પીઠ સીધી અને તેના ખભા સીધી કરીને, તમે ખરેખર વધુ આત્મવિશ્વાસ અનુભવી શકો છો.
- ખૂબ જ મજબૂત લાગણીઓને એક આઉટલેટની જરૂર છે, તેથી કુશનને તોડીને, મજબૂત ગુસ્સાના ફિટિંગમાં વાનગીઓને ભંગ કરી શકો છો. પરંતુ સંઘર્ષમાં લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવા માટે આ પદ્ધતિ કામ કરતું નથી - સ્પ્લેશ આક્રમણ માત્ર તમારી સાથે એકલા હોઇ શકે છે અને માત્ર નિર્જીવ વસ્તુઓમાં જ હોઈ શકે છે.
- મોટે ભાગે, પરિસ્થિતિનું સિમ્યુલેશન, એટલે કે ભયથી લડવા માટે, તમને પરિસ્થિતિને ડર લાગે છે અને આ પરિસ્થિતિમાં કેવી રીતે કામ કરવું તે સમજવાની જરૂર છે. એક સુપરમેન પોશાક લેવા માટે જરૂરી નથી, તમે અનુકૂળ ક્રિયાઓ લાગે છે.
- ઘણી પરિસ્થિતિઓ, જે અમને અદ્રાવ્ય અને દુ: ખી લાગે છે, થોડા સમય પછી બિનમહત્વપૂર્ણ બનશે. તેથી, એવી પરિસ્થિતિમાં કે જે તમને સંતુલનથી બહાર કાઢે છે, તમે પોતે થોડા વર્ષોથી જૂની કલ્પના કરો, જેમ કે આ બધું જ દિવસો ચાલે છે.
- રમૂજની સારી સમજણ જીવનને વધુ તેજસ્વી બનાવે છે, સમસ્યાઓ પર હસવું શીખે છે, તેમાંના ઘણા અને હારીના ઇંડા તે મૂલ્યના નથી. જીવનના ખરાબ હવામાનની ઠેકડી તમને આ સમજવામાં મદદ કરશે.