પ્રારંભમાં દરેક જણ પ્રારંભમાં ઉઠાવવાનું પસંદ નથી, પણ પ્રારંભિક ઉર્ધ્વગામને નાની વયે "ઘુવડો" લાવે છે - તેઓ મોડી પથારીમાં જતા હોય છે, તેથી તેમના માટે પ્રારંભથી જાગવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. અને વહેલી સવારે કેવી રીતે શીખવું? સત્તાવાળાઓ તેમના જીવતંત્રની વિચિત્રતાને સમજાવતા નથી.
શા માટે વહેલા ઊઠવું જોઈએ?
દરેક વ્યક્તિ જે પ્રારંભિક થવા વિશે કેવી રીતે શીખવું તે જાણવા માંગે છે, મનોવૈજ્ઞાનિકો તમને તમારા માટે સારી પ્રેરણા શોધવા માટે સલાહ આપે છે, તે સવારે તમને જરૂરી હોય તેટલી વહેલી જાગવાની સહાય કરશે. આ દરમિયાન, તમારા વિશે કેવી રીતે પ્રોત્સાહન કરવું તે વિશે વિચાર કરો, વાંચો કે કઈ રીતે ચઢવાનું ઉપયોગી બની શકે છે.
- જો તમે વહેલી સવારે ઉઠાવવા માટે તમારી જાતને સઘન ન આપો તો તે કેટલો સમય કેટલો મુશ્કેલ છે? વહેલા તમે જાગે છો, ત્યાં વધુ મહત્વપૂર્ણ બાબતો માટે વધુ સમય હશે.
- જો તમે વહેલા ઊઠો છો, તો તમે જાવ સેન્ડવિચ પર ચાવવું નહીં કરી શકો છો, બહાર જતાં પહેલાં બનાવવા માટે સમય કાઢવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. તમારી પાસે સ્વસ્થતાપૂર્વક ભેગી કરવા, નાસ્તો તૈયાર કરવા અને ગરમ ચા અથવા કોફીના કપ પર સ્મિત સાથે સવારે મળવા માટે સમય હશે.
- જે લોકો વેદોનો અભ્યાસ કરે છે તે કહે છે કે સારા સ્વાસ્થ્ય માટે 21-22 કલાકોમાં સૂવા માટે અને સવારે 4 થી 5 વાગે જવું જરૂરી છે. આ મંતવ્ય દ્વારા દલીલ કરે છે કે આવી શાસન વ્યક્તિને પ્રકૃતિની સુમેળમાં રહેવાની મંજૂરી આપે છે. અને તે દિવસના પરાક્રમ માટે ઊર્જાની સાથે ખર્ચ કરે છે.
- વૈજ્ઞાનિકો કહે છે કે અમે જીવનનો ત્રીજો ભાગ જાગીએ છીએ, અને જો તમે દરરોજ એક કલાક ઓછો ઊંઘો છો, તો તમે દર અઠવાડિયે 7 વધારાના કલાક જીતી શકો છો. અને તમે તે માટે શું ખર્ચો છો, તમારા માટે નક્કી કરો.
- કૌટુંબિક મહિલાઓ માટે મોર્નિંગ લગભગ એક જ વખત છે જ્યારે તેઓ પોતાની સાથે એકલા હોઈ શકે છે. અલબત્ત, પ્રારંભિક ઉદયના આધારે. પરંતુ જો તમે ઘરના બાકીના લોકો સાથે ઊભા થાવ, તો પછી સવારેની મિથ્યાભિમાન અને ગરબડ તમને ખાતરી આપે છે.
કેવી રીતે પ્રારંભિક વિચાર જાણવા માટે?
શું તમે સવારમાં જલ્લી જાગવા માંગો છો, પરંતુ શરૂઆતમાં ઉઠાવવા માટે પોતાને કેવી રીતે મેળવી શકાય તે જાણતા નથી? કદાચ આ ટીપ્સ તમને તમારા ઇચ્છિત લક્ષ્યને હાંસલ કરવામાં મદદ કરશે.
- વહેલા ઊઠવા માટે, તમારે સામાન્ય કરતાં પહેલાંના બેડ પર જવાની જરૂર છે. પરંતુ તે માટે તમે ઉપયોગમાં લેવાતા હો તે પહેલાં એક કે બે કલાક માટે તરત જ બેડમાં ન જશો. શરીર મોટેભાગે "સ્વિચ બંધ" થવાની ના પાડી દે છે, અને તમે ઊંઘ માટે રાહ જોઈ રહ્યા છો અને બાજુથી બાજુ તરફ વળીને અને વધુ રાહ જોવી પડશે. તેથી ધીમે ધીમે નવા શાસન માટે ઉપયોગ થવો શરૂ કરો. પ્રથમ, 15 મિનિટ પહેલાં સૂઇ જાવ અને તે જ 15 મિનિટ સુધી જાગે. ધીમે ધીમે આ સમય વધારો ધીમે ધીમે, શરીર અનુકૂળ અને શીતનિદ્રા અને પુનઃપ્રાપ્તિ માટે સૌથી અનુકૂળ સમય પસંદ કરશે.
- શું તમને લાગે છે કે વહેલી સવારે જાગૃત થવું અને આખા દિવસ માટે ખુશખુશાલ દર્શાવવું જોઈએ? પછી થોડી crocheting છે ઉદાહરણ તરીકે, એલાર્મ ઘડિયાળ પર અતિશય ધ્વનિ (પ્રાધાન્યમાં એક પ્રિય ગીત કે જે તમને સકારાત્મક લાગણીઓનો હવાલો આપે છે) મૂકીને તેને દૂર કરો જેથી તમારે તેને બંધ કરવા માટે ઉઠાવવું પડશે. અને નવા સમય માટે અલાર્મ ઘડિયાળને સ્વેપ કરવાનું ભૂલી જાઓ! સમગ્ર દિવસ માટે ખુશખુશાલ એક સ્વાદિષ્ટ નાસ્તો આપશે, પ્રારંભિક risers ચૂકી શકાય નહીં, અન્યથા તમે ભાગ્યે જ બધા દિવસ તમારા પગ ફેરફાર કરશે.
- જાગ્યું, અલાર્મ બંધ કર્યું અને તરત જ બેડ (તમામ અથવા અડધા) ને આવરી લીધા, જેથી ત્યાં સૂવા માટે કોઈ લાલચ ન હોય અને થોડી વધુ નિદ્રા. આદર્શ રીતે, સ્વપ્ન દૂર કરવા માટે, તમારે જિમ્નેસ્ટિક્સ કરવાની જરૂર છે, ઓછામાં ઓછા થોડાક કવાયત.
- તેજસ્વી રૂમમાં જાગવાનું ખૂબ સરળ છે તેથી જાડા પડધાથી રાત્રે બારીઓને બંધ ન કરો, અને જાગવાની પછી શિયાળામાં તરત જ પ્રકાશ ચાલુ કરો.
- નવા શાસન માટે ઉપયોગમાં લેવા માટે, તમારે તેને અવલોકન કરવું પડશે
પણ સપ્તાહના અંતે જો તમે સમસ્યાઓ વગર સવારે જાગવાની ટેવ વિકસાવવા માંગતા હોવ તો કંઇ કરવાનું નથી, તો પછી તે કરો. - પથારીમાં જતા પહેલાં, ટીવી (ખાસ કરીને લોહિયાળ વિગતો અને હોરર ફિલ્મો સાથેની તાજેતરની સમાચાર) માટે લાંબા સમય સુધી ન જોવાનો પ્રયાસ કરો, અને કમ્પ્યુટર પર બેસતા નથી. ઝડપથી ઊંઘી ઊઠવું અને જાગૃત કરવું સરળ છે, રૂમમાં તાજી હવાને મદદ કરશે. તેથી તે હવામાં ભૂલી નથી
મૂળ "ઘુવડો" દિવસના નવા શાસનને વ્યવસ્થિત કરવા માટે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, પરંતુ ખરા દિલના યોગ્ય સ્તર સાથે શક્ય છે. તેથી આપી નથી અને વિજય તમારામાં રહેશે! તમે હજી પણ સૂર્યોદય મળવા ચાહશો!