આજે, વ્યક્તિગત વૃદ્ધિ માટે મનોવૈજ્ઞાનિક તાલીમ ખૂબ લોકપ્રિય છે. તેઓ બિઝનેસમેન, વિદ્યાર્થીઓ અને સામાન્ય રીતે, વ્યક્તિગત અસરકારકતાને વધારવામાં રસ ધરાવતા તમામ લોકો દ્વારા મુલાકાત લેવાય છે. જો કે, આવી ઘટનાઓમાં હાજરી આપવી હંમેશા જરૂરી નથી, ખાસ કરીને કારણ કે તે સસ્તો નથી. જો તમારી પાસે આવી ઇચ્છા હોય તો તમે વ્યવસાયિક વ્યક્તિગત વૃદ્ધિ માટે સારી તાલીમ પણ મેળવી શકો છો
કોઈ પણ વ્યક્તિગત વૃદ્ધિ તાલીમના ધ્યેયો અને હેતુઓ સામાન્ય રીતે એક વ્યક્તિને તેમના સ્વાભિમાનને સુધારવામાં મદદ કરવા માટે મદદ કરે છે, તેમના ગુણગારો અને સમજણને સમજવા માટે, સારા પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે ટ્યુન કરવા માટે, શક્તિ અને નબળાઈઓ જાણવા માટે. જો કે, તે એવું પણ બને છે કે તાલીમ કામ કરતું નથી, અને વ્યક્તિગત વૃદ્ધિ તાલીમના પરિણામ પ્રગટ નથી થતા. કેટલાક કારણો હોઈ શકે છે: ક્યાં તો સૂચિત વ્યાયામ તમે બરાબર નથી, અથવા તમે તેમના અમલીકરણ પર પૂરતી ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું નથી.
અંગત વૃદ્ધિની તાલીમથી અસરકારક કસરતો ધ્યાનમાં લો:
વ્યાયામ "હું ભવિષ્યમાં છું"
આલ્બમ શીટ લો અને, સમય અને પેન્સિલોને ખેદ કર્યા વિના, પોતાને ભવિષ્યમાં દોરો- જેમ કે તમે તમારી જાતને જોવા માંગો છો જો કે, જો તમારી પાસે હાર્ડ સમય રેખાંકન હોય, તો તમારે બધું જ લખવું પડશે સૌથી મહત્ત્વની બાબત એ છે કે આ ભવિષ્યને સ્પષ્ટપણે વિઝ્યુઅલાઈઝ અને અનુભવો, જેમ કે તે પહેલેથી જ બન્યું છે અથવા તમે તેના પર ટ્રાન્સફર થયા છો.
વ્યાયામ "સ્વયં-પ્રસ્તુતિ"
આ કવાયત માત્ર એકલા કરી શકાય છે! સારી રીતે પ્રકાશિત ખંડમાં મોટા અરીસાની સામે દેખાવો અને અમને તમારા વિશે જણાવો, તમારી બધી નોંધપાત્ર સિદ્ધિઓ અને વિવિધ ઇવેન્ટ્સ. આ કિસ્સામાં, તમારે મહત્તમ લાગણીઓ દર્શાવવાની જરૂર છે: આનંદ, રુચિ, આશ્ચર્ય. આ લાગણીઓમાંથી દરેકને અલગથી કામ કરવું જોઈએ. આ સામાન્ય રીતે લગભગ 10 મિનિટ લે છે (2-3 નથી).
વ્યાયામ "પગલાં"
આ કસરત નાની ઉંમરે ખાસ કરીને ઉપયોગી છે, કારણ કે આ સમયે તે આત્મસન્માન નક્કી કરવાનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. કાગળ પર એક સીડી દોરો, જે બરાબર 10 પગલાંઓ છે, અને આ સીડીના એક પગલા પર. તમે તમારી જાતને ક્યાં શોધી શક્યા? તમે આ કાર્ય પૂર્ણ કરી લીધા પછી, તમે પરિણામ વાંચી શકો છો: 1-4 પગલાંથી - તમારી પાસે 5-7 સાથે સ્વાભિમાન ઓછું છે - સામાન્ય, 8-10 સાથે - ખૂબ વધારે. આ કસરતનું પુનરાવર્તન કરો, તમારી જાતને એક સારા સ્થાન પર ન દોરવાનો પ્રયાસ કરો, પણ તેને લાગે છે.
વ્યાયામ "હું શું સાથે નસીબદાર છું"
આવી કસરત માટે, તમારે સાથીની જરૂર પડશે, પણ જો તમારી પાસે એક ન હોય, તો તમે તે જાતે કરી શકો છો. આ કવાયત તમને સકારાત્મક સાથે ચાર્જ કરશે અને વિચારોની રચનાત્મક ચેનલો સાથે જોડાશે. જો તમે બે, એકબીજાને એક પછી, જ્યારે અને જીવનમાં તમે નસીબદાર છો ત્યારે કહો. જો સાથી ન હોય તો - તે તમારા પ્રતિબિંબને અરીસામાં જણાવો. તમને યાદ છે તે વધુ રસપ્રદ તથ્યો, તમારા માટે બહેતર છે.
વ્યાયામ "હકારાત્મક પ્રેરણા સમાવેશ"
આ કસરત એટલી સરળ છે કે તે કાર્યસ્થળે પણ કરી શકાય છે. આરામ કરો, નિરાંતે રહો, તમારી આંખોને આવરી દો. એના વિશે વિચારો, અને તમારા જીવનને અસામાન્ય બનાવે છે, તમારા માટે રસપ્રદ છે? શું તમને આનંદ આપે છે? લોકો કે અસાધારણ ઘટના
આ સરળ 5 કવાયત સમયાંતરે કરવાની જરૂર છે, તે ઇચ્છનીય છે - તેમાંથી એક દૈનિક કરે છે. આ અભિગમ સાથે, તમે યોગ્ય આત્મ-આકારણી રચવા માટે સક્ષમ હશો, હકારાત્મક રીતે વિચારી શકો છો, તમારી જાતને એક સુખી વ્યક્તિ ગણી શકો છો, અને સામાન્ય રીતે, વિચારોની રચનાત્મક ચેનલો પર સ્વિચ કરો. "હું ભવિષ્યમાં છું" અને "હું શું નસીબદાર છું" કસરત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટેના બધા કિરણો, તે તે છે જે તમામ ક્રિયાઓનો અનુકૂળ પરિણામ સેટ કરે છે.