લોકો સાથે કામ કરવું એક જ સમયે સુખદ અને મુશ્કેલ બંને છે. એક બાજુ, વ્યક્તિને માહિતી, લાગણીઓ, વિચારોનું વિમોચન કરવાની જરૂર છે. પરંતુ બીજી બાજુ, ક્યારેક, સંદેશાવ્યવહારમાંથી, વ્યક્તિ ગંભીરતાપૂર્વક થાકેલું બની શકે છે. બાદમાંના કિસ્સામાં, આવા થાક ક્રોનિક બની શકે છે, જે વ્યાવસાયિક થાકની શરૂઆત છે.
ડોક્ટર, મારે શું ખોટું છે? ..
તેથી, હવે તમારી જાતને ચાલુ કરો, તમારા શ્વાસ, લાગણીઓ, મૂડ લાગે છે ... નીચે સૂચિબદ્ધ પોઇન્ટ્સમાંથી ચલાવો, અને માનસિક રીતે ટીક કરો જ્યાં તમે વિચારો છો કે તે તમારી વર્તમાન સ્થિતિના સારને પ્રતિબિંબિત કરે છે:
- લાગણીશીલ થાકની લાગણી, થાક;
- ઊર્જા અને ઊર્જા અભાવ;
- કામ માટે સંપૂર્ણ ઉદાસીનતા;
- સહકાર્યકરો, સહકર્મચારીઓ, ગ્રાહકો માટે ચીડિયાપણું વધ્યું;
- વારંવાર માથાનો દુખાવો;
- ઊંઘની વિક્ષેપ, અનિદ્રા;
- સુનાવણી બગડવાની, દ્રષ્ટિ;
- નોકરી બદલવાની ઇચ્છા રાખે છે અથવા "લાંબા અને લાંબા" સુધી જાય છે.
આ વ્યાવસાયિક થાકના મુખ્ય ચિહ્નો છે. સમાન લક્ષણોના નિરીક્ષણના કિસ્સામાં, મનોવિજ્ઞાની પાસેથી મદદ મેળવવાનું વધુ સારું છે, કારણ કે બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમથી સ્વતંત્ર રીતે છુટકારો મેળવવો અશક્ય છે. હા, એક વિકલ્પ તરીકે, તમે ત્વરિતપણે રજાઓ લઈ શકો છો, અને બે અઠવાડિયા "સમુદ્ર દ્વારા, વાદળી સમુદ્ર દ્વારા" પસાર કરી શકો છો. મનોવૈજ્ઞાનિકોના જણાવ્યા મુજબ સૂર્ય તણાવ અને થાક સાથે વ્યવહાર કરવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ જો આવી કોઈ સંભાવના નથી, અને તમે કામ ચાલુ રાખવા માટે ફરજ પાડી રહ્યા છો, તો બરતરફી સાથે સાહસ છોડીને, કૃપા કરીને, કૃપા કરીને, એક કોમેડ નિષ્ણાતને. તમારે ત્રણ થી સાત સત્રોની જરૂર પડશે, જેમાં વિશેષ તાલીમ અને કસરતનો સમાવેશ થાય છે, અને ત્યાં - ગુડબાય થાક!
ઉપચાર કરતાં વધુ સારી રીતે રોકે છે
કામ પર વ્યાવસાયિક થાક માટે વારંવારના કારણો અતિશય ભાવના, પહેલ અને રજાની લાંબી ગેરહાજરી છે. વ્યાવસાયિક થાક સાથે કેવી રીતે કામ કરવું તે જાણવું જરૂરી છે, અને તે કેવી રીતે ટાળવા તે વધુ સારું છે. ચાલો ક્રમમાં શરૂ કરીએ
- કામ કરતા લોકો સાથે વાતચીત કરતી વખતે, સંયમ રાખવાનો પ્રયાસ કરો અને તમારા "ભાવનાત્મક અનામત" નું રક્ષણ કરો. ખાસ કરીને અમે નકારાત્મક લાગણીઓ દર્શાવે છે ભાવનાત્મક વિનાશ હેઠળ છે, ઉદાહરણ તરીકે, ટીમમાં અફવાઓ અને કાવતરું, અથવા એક વિશિષ્ટ અપ્રિય વ્યક્તિની ચર્ચા કરવી. તમે આ કરો તે પહેલાં, તે વિશે વિચારો કે આ એટલું મહત્વનું છે અને તે સમય અને ઊર્જા બગાડવા માટે તે મૂલ્ય છે કે નહીં.
- શારીરિક સ્વાસ્થ્યના સંદર્ભમાં કાર્યમાં અતિશય પહેલથી તમે કંઇ પણ સારું વચન આપતા નથી. તમારા પોતાના કાર્ય ઉપરાંત, બીજા કોઈની પણ જાતે જ ન લો, માનવું કે માત્ર તમે તેને ગુણાત્મક બનાવી શકો છો. અંતે, પ્રતિનિધિત્વ કરવાનું શીખો અને તમે જોશો કે તમારી પાસે કોફી પીવા માટે તમારા મનગમતા મેગેઝિનને શોધવા માટે વધારાનો મિનિટ છે.
- અને છેલ્લે, વેકેશન વિશે તમારે આરામ કરવાની જરૂર છે, અને તમારે તેને યોગ્ય કરવાની જરૂર છે. બે દિવસથી તમે થાક અને બળતરાથી છુટકારો મેળવશો નહીં. તમારું આરામ ઓછામાં ઓછા દસ દિવસ માટે હોવું જોઈએ, અને તે ગુણવત્તા હોવી જોઈએ. વિચારો કે તમે કેટલો સમય ફુલ વેકેશન લીધો અને ક્યાંક ગયા, જ્યાં તમે ખૂબ સારા છો,
અને કોઈ વ્યક્તિ સાથે તમે ખૂબ પ્રિય છે? કદાચ, તમારો સમય આવી ગયો છે અને તે પરિસ્થિતિને બદલવા માટેનો સમય છે.
ઉપરોક્ત તમામની સાથે પાલન વ્યાવસાયિક થાકની અસરકારક નિવારણ હશે.
તમારા જ્ઞાન, અનુભવ અને કુશળતા સંપૂર્ણપણે પ્રશંસા થવી જોઈએ. તમારા કામ, પગાર અને કારકિર્દી વૃદ્ધિ અભાવ સાથે અસંતોષ, કામ પર લાગણીશીલ થાક માટે તમને દોરી જશે. તમે સતત અસંતુષ્ટ અને અસંતોષ, સતત તણાવ અનુભવશો. આ કિસ્સામાં, તમે વધુ સારી રીતે નોકરીઓ બદલી કરશો, કારણ કે તમારે તમારી જાતનો આદર કરવો અને તમારા પોતાના વર્થની જાણ કરવી જરૂરી છે.