સિઝેરિયન પછી જિમ્નેસ્ટિક્સ

તે સમજી લેવું આવશ્યક છે કે સ્થાનાંતરિત કામગીરીને મહિલાથી લાંબા સમય સુધી પુનર્વસવાટની જરૂર છે. જો કે, તેનો અર્થ એવો નથી કે સિઝેરિયન પછી શક્ય જીમ્નેસ્ટિક્સને છોડી દેવાનું અને શરીરને સામાન્યમાં પાછા આવવાની રાહ જોવી જરૂરી છે.

પેટ સિઝેરિયન પછી રહે છે?

હકીકત એ છે કે પગના સ્નાયુઓ, પેટ, પીઠ અને હથિયારો બાળજન્મ દરમિયાન "આળસુ" ને ધ્યાનમાં લઈને, મમી સગીંગ પેટ અને સીમ ઉપર અપ્રિય ક્રેઝ જુએ ​​છે. આ એક ખૂબ જ નિરાશાજનક અને ઉભરાઈ રહેલી સ્ત્રીને પ્રકૃતિ દ્વારા આત્મનિર્ભર છે અને પૂર્ણતા માટે મહત્વાકાંક્ષી છે. ચિંતા કરશો નહીં, સ્નાયુઓ મળશે, પરંતુ તેઓને મદદની જરૂર છે

સિઝેરિયન પછી પેટ ક્યારે જાય છે?

તે બધા જિમ્નેસ્ટિક્સ કસરતોને શરીરના લક્ષણો અને પેટના સ્નાયુઓની સંભાવનાઓ પર આધાર રાખે છે. સિઝેરિયન પછી આ રમતને વધારીને ઝડપી બનાવે છે. કોઈ ચોક્કસ ડૉક્ટર તમને આદર્શ આંકડો મેળવવા માટે ચોક્કસ સમયની ફ્રેમ જણાશે નહીં. કેટલાક moms એક મહિનામાં સુધારા નોંધે છે, અને કેટલાક જીવન માટે પેટ સાથે રહી શકો છો. આનો અર્થ એ નથી કે તમારે તમારા હાથ છોડવાની જરૂર છે અને ફોર્મ પરત કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. બીજા સિઝેરિયન પછી પણ, પેટ સપાટ અને સુંદર બની શકે છે.

સિઝેરિયન વિભાગ પછી જિમ્નેસ્ટિક્સ

હાથપગ અને નિતંબના અંગોમાં લોહીના પરિભ્રમણને સુધારવા માટે પ્રાથમિક હલનચલન છે, ગર્ભાશયને શુદ્ધ કરવું અને સ્નાયુની સ્વર અને શરીરના સામાન્ય અવસ્થામાં વધારો કરવો.

તેઓ પ્રત્યેક અભિગમ મુજબ 10 વખત નાખવાની જરૂર છે:

• પગ વળેલું અને ઉથલાવી લેવું;
• જુદી જુદી દિશામાં તેમને ફેરવો;
• નિતંબ સ્ક્વિઝ અને પ્રકાશિત;
• વળાંક અને વળાંક દરેક બોલ ખેંચવાનો પ્રયાસ

સિઝેરિયન પછી શ્વાસ કસરતો

ડિલિવરી પછી તે તમારી પ્રથમ કસરત હશે. જિમ્નેસ્ટિક્સ દરમિયાન શ્વાસ એકાંતરે ઊંડા અને શાંત, વારંવાર અને વિલંબ સાથે પ્રયત્ન કરીશું. આ થોરાસિક પ્રદેશ માટે પ્રથમ લાગુ કરો, અને પછી પેટની માટે. બાદમાંના કિસ્સામાં, શ્વાસમાં લેવાથી અને ઉચ્છવાસમાં ડ્રો કરીને પેટમાં વધારો કરવો જરૂરી છે. ક્યાં કિસ્સામાં, સીમ વિસ્તારને ટેકો આપવો. ટૂંકા શ્વાસ અને લાંબા નિક્ષેપ સાથે જિમ્નેસ્ટિક્સ પૂર્ણ કરો.

સિઝેરિયન વિભાગ પછી દબાવો

પેટના સ્નાયુઓને તાલીમ આપવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ભાર ધીમે ધીમે વધારો કરવાની જરૂર છે, શરીરની પ્રતિક્રિયા પર ધ્યાન આપવાનું. સીમ વિસ્તારમાં પીડાનાં કોઈપણ ચિન્હો એ સંકેત આપે છે કે વ્યવસાય અવરોધવું અથવા લોડ ઘટાડવા માટે જરૂર છે. પ્રેસના ઉત્તમ સ્વિંગને પગને ઊભી સ્થાને ઊભી કરીને બદલી શકાય છે, પાછળ અને માથું ફ્લોર પર દબાવવું જોઈએ.

સિઝેરિયન પછી બોડીફ્લેક્સ

વજન નુકશાન શરીરફ્લેક્સ માટે શ્વાસ લેવાની કસરતની પદ્ધતિ તમને ભૌતિક પ્રયત્નોનો ઉપયોગ કર્યા વિના, ચુસ્ત પેટ અને પાતળી કમર મેળવવા માટે પરવાનગી આપે છે. તે શ્વાસને રોકવામાં અને પડદાની શ્વાસ લેતા સાથે સંકળાયેલા કસરતોના સમૂહ પર આધારિત છે.