ક્યારેક, જ્યારે બાળકને શાળામાં લઈ જવામાં આવે છે, માતાપિતા શાસન તરીકે તેમની જીવનશૈલીના આવા ઘટક વિશે ભૂલી જઈ શકે છે. બાળકને તેના સ્વાસ્થ્યની સલામતીની ખાતરી કરવા માટે દિનચર્યા થવી જોઈએ. આધુનિક સ્કૂલનાં બાળકોની દિનચર્યા, વયના માપદંડથી અલગ પડે છે, તે જે ફેરફાર કરે છે અને આરોગ્યની સ્થિતિને આધારે તે અલગ પડી શકે છે. આ લેખમાં દિનચર્યાના સંકલનની તમામ બાબતો સમજાવવામાં આવશે.
દિવસના શાસનને શામેલ કરવામાં આવશે?
ફરજિયાત દિવસની સ્થિતિ પૂરી પાડે છે:
- ઉચ્ચ ગ્રેડ ખોરાક;
- શારીરિક પ્રવૃત્તિ;
- તાલીમ;
- સ્વચ્છતા ધોરણો સાથે પાલન;
- ઊંઘ
પાવર સપ્લાય
બાળકને દિવસમાં પાંચ વખત ખાવા જોઈએ. ભોજનમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: નાસ્તો, લંચ, બપોરે નાસ્તા, ડિનર અને બીજા ડિનર. બધા ભોજન પોષક અને તંદુરસ્ત હોવા જોઈએ. જો નાસ્તો, લંચ અને ડિનર સંપૂર્ણ ભોજન માટે તૈયાર કરવામાં આવે છે, તો પછી નાસ્તા અને બીજી ડિનરમાં બન, ફળો, કેફિર, ચા, રસનો સમાવેશ થાય છે.
ખાદ્ય દ્રષ્ટિએ સ્કૂલના દીકરા માટેનો દિવસનો મહત્વ પ્રચંડ છે. બાળકને એક જ સમયે ખાવું જોઈએ - આ ગેસ્ટ્રોઇનટેસ્ટીનલ ટ્રેક્ટનું સામાન્ય કામગીરી સુનિશ્ચિત કરે છે. પોષણ ગંભીર બીમારીઓ તરફ દોરી શકતો નથી, ઉદાહરણ તરીકે, જઠરનો સોજો અથવા પેપ્ટીક અલ્સર.
શારીરિક પ્રવૃત્તિ
શાળાના બાળકો માટે ભૌતિક તણાવ હેઠળ સમજી શકાય છે: હોમવર્કના નિર્ણય, સક્રિય આઉટડોર રમતો, તેમજ તાજી હવામાં ચાલતા સવારે કસરતો અને કસરતોનું પ્રદર્શન. ભારની ડિગ્રી વય પર આધાર રાખીને અલગ પડે છે માંદા બાળકો માટે, તે નિષ્ણાતો દ્વારા ગોઠવ્યો છે
તાલીમ સત્રો
માનવ બાયોરિથમ સક્રિય કાર્યક્ષમતાના બે ગાળા માટે પ્રદાન કરે છે - 11:00 - 13:00 અને 16:00 - 18:00 સમયનો સમય. બાળકો દ્વારા ગૃહકાર્યની સોંપણીનું તાલીમ શેડ્યૂલ અને અવધિ આ બાયોરિથમ માટે ગણતરી કરવામાં આવે છે.
સ્વચ્છતા સાથે પાલન
પોતાના સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ જાળવવા માટે, બાળકને સ્વચ્છતાના ધોરણોના અમલીકરણમાં ટેવાયેલું હોવું જોઈએ. તેમાં સવારે શૌચાલયનો સમાવેશ થાય છે, જેમાં મૌખિક સંભાળ અને ચહેરોની સંભાળ અને સાંજનો સમાવેશ થાય છે, જ્યારે મૌખિક સંભાળ ઉપરાંત બાળકને સ્નાન કરવું જોઇએ. સારી શાળામાં લેવાની આદતમાં ખાવા પહેલા અને શેરીની મુલાકાત લેતાં પહેલાં હાથ ધોવા જોઇએ.
ડ્રીમ
શાળા દિવસનું મોડું આયોજન કરવું જોઈએ જેથી તે ઊંઘી શકે અને તે જ સમયે ઊઠે. આ બાળકને ઊંઘવાની તક આપે છે, જાગવાની સરળ અને દિવસ દરમિયાન સક્રિય અને સાવચેત રહેવું. બાળક માટે તંદુરસ્ત ઊંઘ 9.5-10 કલાક ચાલે છે.
તમે કોષ્ટકમાં વિદ્યાર્થીના દિવસની આશરે સ્થિતિ જોઈ શકો છો. ચાર્ટમાં તફાવતો બાળકોની વય લાક્ષણિકતાઓને કારણે છે.
જુનિયર હાઇ સ્કૂલ ડે મોડ
પ્રાથમિક શાળા વિદ્યાર્થી માટેના દિવસની યોગ્ય રીત, હોમવર્ક કરવાના ઓછા કલાકનો સમાવેશ કરે છે. ઊભરતાં સમયને શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ફાળવવામાં આવે છે, જે હજુ પણ આ ઉંમરે બાળકો માટે ખૂબ જરૂરી છે. જુનિયર હાઇ સ્કૂલના વિદ્યાર્થી માટે ટીવી જોવાનું મહત્તમ સમય 45 મિનિટ છે. બાળકોની નર્વસ સિસ્ટમ ભારે લોડ થવી જોઈએ નહીં, કારણ કે તે હજુ સુધી સંપૂર્ણ નથી.
વરિષ્ઠ વિદ્યાર્થીનો દિવસ
સ્કૂલનાં બાળકોને દિવસના શાસનની ગોઠવણ કરવાની પોતાની વિશિષ્ટતા છે. આંતરસ્ત્રાવીય નિષ્ફળતાઓ, અને મોટા માનસિક તાણ માટે પાઠ અને હોમવર્ક વચ્ચે આરામ અને આરામની જરૂર છે. બાળકો માટે આરામ નિષ્ક્રિય નથી હોવો જોઈએ. પ્રવૃત્તિના પ્રકારને બદલવા માટે તે ઉપયોગી હશે, ઉદાહરણ તરીકે, ભૌતિક બદલવાની માનસિક ભાર.
બાળકો, જે 10 વર્ષની ઉંમરેથી શરૂ થાય છે, વધુને વધુ ઘરેલુ ફરજોમાં સામેલ થવું જોઈએ. આ ફકરા,
2 શિફ્ટમાં અભ્યાસ કરતા સ્કૂલચાઈલ્ડના દિવસનું શાસન
બીજા પાળીમાં તાલીમનો અર્થ થાય છે શાળા દિવસની થોડી અલગ સંસ્થા. તેથી, બાળક નાસ્તો કર્યા પછી અડધો કલાક સવારે હોમવર્ક કરે છે. ઘરકામ કરવાના આ સમયથી તેમને શાળા પહેલા તાજી હવામાં લાંબા ચાલવા માટે તેને મુક્ત કરવાની મંજૂરી મળે છે. શાળા પહેલાં, બાળકને લંચ હોવું જોઈએ, અને શાળામાં - નાસ્તા ખાય છે સાંજે, પાઠ કરીને આગ્રહણીય નથી, કેમ કે શરીર સામાન્ય રીતે કાર્ય કરી શકતું નથી. ઘરની આસપાસ માતા-પિતાને મદદ કરવા માટે ફાળવવામાં આવેલા સમયને પણ ટૂંકા કરવામાં આવે છે. ચડતો અને નિવૃત્તિનો સમય એ પ્રથમ શિફ્ટ વિદ્યાર્થીઓ માટે સમાન જ છે.