શંકાસ્પદ વધારો અને પોતાની પોતાની શક્તિમાં માનવાનો ઇનકાર માત્ર ભાવનાત્મક આઇસબર્ગનો સંકેત છે, જે મનોવૈજ્ઞાનિકો "મજબૂત આત્મ શંકા" કહે છે. આ એક ખતરનાક ભાવનાત્મક સ્થિતિ છે જે તમારી કારકિર્દીને અસર કરી શકે છે, તમારા વ્યક્તિગત જીવનમાં સંવાદિતા પ્રાપ્ત કરી શકે છે અને તમારા મિત્રો સાથે વાતચીત કરી શકે છે.
અસુરક્ષિત હોવાનો અર્થ શું છે?
વ્યક્તિગત સંવેદનાનો જટિલ, જેમાં કોઈ વ્યક્તિ અન્યના મંતવ્યો પર નિર્ભર લાગે છે અને પોતાને ખુબ જ ટીકા કરે છે, મનોવૈજ્ઞાનિકોને અપીલ કરવા માટેનું સૌથી વધુ વારંવાર કારણ છે. ઓછું આત્મસન્માન અને સ્વ-શંકા - એક સંકુલની ઘટના કે જેમાં ઘટકો શામેલ છે:
- આંતરવૈયક્તિક સમસ્યાઓ (સંબંધીઓ અને મિત્રો સાથે સંવાદમાં અગવડતા)
- વિચારશીલ ઉલ્લંઘન (દરેક ક્રિયાથી નકારાત્મક અપેક્ષાઓ, ખોટી વર્તણૂંકો અને દિશાનિર્દેશો, પોતાની તરફ અયોગ્ય વલણ)
- વર્તણૂંક ખામી (સામાજિક વ્યવહારમાં કુશળતા અભાવ).
- ભાવનાત્મક ફેરફારો ( ભયની લાગણી , વધેલી અસ્વસ્થતા)
અસુરક્ષાની - મનોવિજ્ઞાન
મનોવિજ્ઞાન આ સમસ્યાને "તેમની ક્ષમતાઓ, બાહ્ય ડેટા, કુશળતા, દળો અને તેમની યોજનાઓ હાથ ધરવા માટેની ક્ષમતામાં સતત આધાર પર શંકાઓની હાજરી" તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરે છે - કારણ કે આ ક્ષેત્રમાં નિષ્ણાતો "સ્વ-શંકા" ની વિભાવનાને પ્રગટ કરે છે આ સિન્ડ્રોમના વિકાસના જટિલ સ્વરૂપોમાં, પીડિત કોઈપણ સક્રિય ક્રિયાને છોડી દે છે અને પોતાની જાતને પાછી ખેંચી શકે છે. મનોવૈજ્ઞાનિકો સ્વયં શંકાસ્પદ છે તે અંગેના બે મંતવ્યો ધરાવે છે:
- પ્રથમ સિદ્ધાંતના ટેકેદારો માને છે કે આ એક ગંભીર સમસ્યા છે, જે મનોરોગી વ્યક્તિત્વમાં ઉલ્લંઘન કરે છે. સમયની વાસ્તવિકતાની ખોટી ધારણા અન્ય માનસિક સમસ્યાઓ માટે જમીન બનાવી શકે છે.
- બીજા વર્તમાનના પ્રતિનિધિઓ પોતાની ક્ષમતાઓમાં અસુરક્ષામાં ફક્ત લાભો જ જોતા હોય છે. તેઓ દૈનિક સંઘર્ષમાં જોવા મળે છે જેમાં એક નેતૃત્વ અક્ષર વિકસાવવા અને નિષ્ફળતાઓનો પ્રતિકાર કેવી રીતે કરવો તે શીખવાની તકનો ભય છે.
અસુરક્ષાના કારણો
આ સંકુલના વિકાસ માટે માટીના ઉદભવ માટે બાળકોના જીવનનો સમય છે, જે દરમિયાન વ્યક્તિત્વનું નિર્માણ થાય છે. વર્તનનું મોડલ જે વ્યક્તિ પ્રારંભિક ઉંમરે જુએ છે તે બાળકની માનસિકતામાં સંકેત આપે છે અને ધીમે ધીમે સંદર્ભ છબીમાં ફેરવે છે. સ્વયં શંકા સતત સક્રિય ક્રિયા માટે નકારાત્મક પ્રતિક્રિયા અથવા ઇચ્છાશક્તિના અભાવથી પીડાતા માતાપિતાના વ્યક્તિગત ઉદાહરણ દ્વારા થઈ શકે છે. અન્ય કારણો પૈકી જે સ્વયં શંકા છે તે જણાવે છે:
- પોતાની અજ્ઞાનતા અને પોતાના આંતરિક જગતનું સંગઠન;
- જીવનમાં અભાવ;
- સાચા મૂલ્યો અને પ્રાથમિકતાઓને ઓળખવામાં અક્ષમતા;
- વ્યક્તિગત સીમાઓનો બચાવ કરવાની અક્ષમતા;
- કૃત્રિમ કાર્ય રક્ષણ
સ્વ શંકા ચિન્હો
પ્રભાવ, પરીક્ષા અથવા ઇન્ટરવ્યૂ પહેલાં ભય અને અનિશ્ચિતતાને ખૂબ જ સ્પષ્ટ લાગ્યું છે. અને જો આ લક્ષણ જાતીય અથવા વય ચોક્કસ લક્ષણો નથી, તે સામાન્ય સંકેતો નાની સૂચિમાં ઓળખી શકાય છે:
- વાતચીત દરમિયાન તાબેદારી લાગે ક્ષમતા અભાવ;
- કારકીર્દિ અને પરિવાર માટે જવાબદારી નિવારણ;
- બહારના લોકોના અભિપ્રાયને વારંવાર પૂરો પાડે છે;
- અનિશ્ચિતતાની મિરર ઈમેજ - આગ્રહી આત્મવિશ્વાસ વર્તન;
- તેમના મંતવ્યો અવમૂલ્યન માં વિશ્વાસ
સ્વયં શંકા દૂર કેવી રીતે?
જટિલ પસંદના માલિક જે વર્તન મોડેલ (બહાર નીકળતો અને આક્રમણ ફોર્મ વચ્ચે), તે સમસ્યાને લડવા માટે દરેક પ્રયાસ કરી શકે છે અને આવશ્યક છે. મનોવૈજ્ઞાનિક અગવડતા દૂર કરવા તરફનું પ્રથમ પગલું એ છે કે શા માટે સ્વ-શંકા ઊભી થાય છે તે પ્રશ્નનો જવાબ છે. ડરથી ચાલવું જરૂરી નથી - તે પરિચિત થવું, સમજવા માટે, તે શું દેખાય છે, કયા પરિસ્થિતિઓમાં વધે છે, અને જેમાંથી તે ઘટે છે તે પરિચિત થવું યોગ્ય છે. તમારી જાતને અનિશ્ચિતતા દૂર કેવી રીતે કરવી તે સમજવું, તમે સંકુલ પર નિયંત્રણ મેળવવા માટે એક યોજના બનાવી શકો છો:
- આરામ ઝોનથી બહાર નીકળો રીઢો અને વિધિઓનો ઇનકાર નવીનતાને જીવનમાં લાવશે અને ડર પર એકાગ્રતામાંથી વિચલિત થશે.
- શરીર સાથે સંપર્કની સ્થાપના . સંકુલવાળા લોકો જો રમત અથવા નૃત્ય રમવાનું શરૂ કરે તો તેઓ ઊર્જાની વૃદ્ધિ અનુભવે છે.
- અર્ધજાગ્રતમાં વિઝ્યુલાઇઝેશન . હકારાત્મક માનસિક છબીઓ બનાવી રહ્યા છે, જે પરિસ્થિતિઓમાં સફળતા તરફ દોરી જાય છે તે સ્ક્રીપ્ટના સફળ ઉકેલને મૂકવા માટે મદદ કરે છે, જ્યાં ડરપોષણથી પોતાને પ્રગટ થાય છે.
- પહેલની અભિવ્યક્તિ પહેલેથી જ પરિચિત સાથે સંદેશાવ્યવહાર પર "તાલીમ" અવરોધોને દૂર કરે છે જ્યારે તમે પ્રથમ અજાણ્યા લોકો સાથે સંપર્ક કરો છો.
અસુરક્ષાની - ઓર્થોડોક્સ
માનનારા ધર્મના તમામ પ્રશ્નોના જવાબો શોધવાનો પ્રયત્ન કરે છે, જેમાં તેઓ સંબંધ ધરાવે છે. ચર્ચ માને છે કે અભિમાન, વ્યક્તિના ગુણો તરીકે સ્વ-શંકા પાપ જેવું છે, કારણ કે તેઓ જીવનના આનંદના વ્યક્તિને વંચિત કરે છે. સ્વયં શંકા વિશે બાઇબલ થોડી વાત કરે છે, પરંતુ પાદરીઓ સંમત થાય છે કે એવા વ્યવસાયો છે કે જેના માટે તે ખતરનાક છે - સર્જનો, વૈજ્ઞાનિકો, પાયલોટ્સ અને એર ટ્રાફિક નિયંત્રકો. ધર્મ સંકુલની સારવારની અસામાન્ય પદ્ધતિઓને સલાહ આપે છે:
- સંતો માટે પ્રાર્થના - નિકોલસ ધ વન્ડરવર્કર , મહાન શહીદ પંતાલીમોન અને ભગવાનની માતા;
- ચર્ચ પરગણું માં દાન અને મદદ;
- આધ્યાત્મિક માર્ગદર્શક સાથે વાતચીત
સ્વ-શંકા વિશેની પુસ્તકો
સરળ ભાષામાં લખેલું, મનોવૈજ્ઞાનિકોનું કાર્ય જીવનની કટોકટીના પરિણામ સાથે સામનો કરવા અને પોતાને કેવી રીતે મૂલ્યાંકન કરવું તે જાણવા માટે મદદ કરે છે. પુસ્તકો રોજિંદા જીવનની સમસ્યાઓ વિશે વિચારવાથી ભયભીત હોય તેવા સમસ્યાઓ પર ધ્યાન આપવાની તક આપે છે:
- "સંબંધીઓ માટે માનસિક મદદ" ઇરિના જર્મનવોના મલ્કીના-પાયખ. લેખકએ જીવન અને સ્વ-નિયંત્રણમાંના જટિલ તબક્કાઓ પસાર થવા પર વ્યવહારુ ભલામણો એકઠી કરી છે.
- "લોકો તમારી ઇચ્છા પ્રમાણે કરશે." જ્હોન રોબર્ટ પાર્કિન્સન. કોઈ વ્યક્તિ જે સ્વયં શંકા છે તે શીખવા માંગે છે કે જે કેવી રીતે વિજેતા બનવું અને આંતરિક કોર બનાવવું તે માટે કોઈ સારી પુસ્તક નથી.
- "પોતે હોવાની કલા" વ્લાદિમીર લેવી પુસ્તકના નિર્માતાએ પ્રાચીન સમયથી હાજર રહેવા માટે મનોવૈજ્ઞાનિકોના જ્ઞાનનું સારાંશ આપ્યું છે, જેથી પ્રત્યેક વાચકને આત્માનું સંતુલન શોધવા માટે સક્ષમ બને.
- "આત્મવિશ્વાસ તાલીમ" મેન્યુઅલ જેમ્સ સ્મિથ આ પુસ્તક તમને લાગણીઓની માલિકી શીખવે છે અને કહે છે કે કેવી રીતે બહારની ટીકાથી ભયભીત થવું જોઈએ.
સ્વ-શંકા વિશેની મૂવીઝ
પોતાના ડર પર વિજય વિશેની મૂવીઓ અલગ અલગ સમયે બનાવવામાં આવી હતી, પરંતુ તેઓએ ક્યારેય સંગતતા ગુમાવી નથી. આ સૂચિમાંથી સ્વ-શંકાના ફિલ્મોની તમામ ઉંમરના લોકો દ્વારા જોવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે:
- "કોયોટે અગ્લી બાર" વાર્તા મુજબ, પ્રાંતીય નગરની એક છોકરી ન્યુ યોર્કમાં ઘોંઘાટવાળું આવે છે, જ્યાં તે શહેરના બાર પૈકી એકમાં કામ શોધે છે. તે વિશે સપનું સફળતા હાંસલ કરવા માટે, તેણી પોતાની જાતને માં નરમાઈ અને અનિશ્ચિતતા દૂર કરવા પડશે
- "કૅલેન્ડર / કેલેન્ડર ગર્લ્સથી લેડિઝ" આ ચિત્ર વાસ્તવિક ઘટનાઓ પર આધારિત છે અને હોસ્પાઇસ માટે ચૅરિટિ ભેગી કરવા માટે ભયાવહ સ્ત્રીઓ વિશે વાત કરે છે. જાહેર ધ્યાન આકર્ષિત કરવા માટે, તેઓ માત્ર તેમના સંકુલ પર ક્રેક કરવા અને નાણાંની ખાતર કૅલેન્ડર માટે અભિનય કરી શકે છે.
- "સત્યનાં કણ / સત્યના કણ" યંગ પ્રતિભાશાળી કલાકાર લીલી બ્લેક સુંદર રીતે રંગ કરે છે, પરંતુ તેમનું કાર્ય પ્રદર્શન અને વેચવા માટે ભય છે. તેના ડરને દૂર કરવા માટે, તેણી પોતાના માતા-પિતા સાથે તેના જીવનને કારણે નહીં કરી શકે: આ છોકરીની માતા આલ્કોહોલિક છે, અને જંતુઓના ભયને કારણે પિતા બહાર નથી જાય.
- "વોલ્ટર મિટીના ધ ઈનક્રેડિબલ લાઇફ / વોલ્ટર મ્યુટિની સિક્રેટ લાઇફ . " વોલ્ટર મીટીએ એક નાનકડું દુકાનના વિક્રેતા તરીકે સામાન્ય જીવન જીવી લીધું હતું, તેના જીવનમાં ફેરફાર કેવી રીતે થશે તે વિશે ડ્રીમીંગ. એક વખત તેઓ પોતાની માન્યતામાં માનતા હતા કે, તેના માટે કેટલું સુંદર વસ્તુઓ બની છે.