હકીકત એ છે કે મહિલાઓની પ્રકૃતિ પોતાના દેખાવ સાથે અસંતુષ્ટ છે, એક વૈજ્ઞાનિક સાબિત હકીકત. અને તેથી તે આશ્ચર્યજનક નથી કે 50% થી વધુ મહિલાઓ પોતાની જાતને પૂછે છે: આપણે શું વજન ઘટાડવું જોઈએ? અમે ફક્ત એક જ વસ્તુ કહી શકીએ છીએ: જે લોકો ખરેખર પરિણામો હાંસલ કરવા માગે છે તેઓ એકસાથે અનેક અભિગમ ભેગા કરશે.
કેવી રીતે ખોરાક સાથે જાડા lashes છૂટકારો મેળવવા માટે?
સારા આંકડા માટે યોગ્ય પોષણ મહત્વનું છે અને ખાસ કરીને હિપ તરીકે આવા સમસ્યા વિસ્તાર માટે. એક આહાર પસંદ કરવા અશક્ય છે જે ફક્ત આ વિસ્તારમાં કામ કરશે, પરંતુ યોગ્ય પોષણ માટે ઘણા નિયમો છે જે આ સમસ્યાનો ઉકેલ લાવવા માટે મદદ કરશે:
- દારૂ અને કોફી બાકાત;
- ફેટી માંસ સહિત ફેટી ખોરાક ટાળો;
- લોટ અને મીઠી ન ખાઓ;
- પ્રોટીનનો 30 ગ્રામથી વધુ દિવસ ન વાપરો;
- દિવસમાં ઓછામાં ઓછા આઠ ગ્લાસ પાણી પીતા.
આવા આહારમાં માત્ર વજનમાં ઘટાડો કરવા માટે શું કરવું તે બાબતે તમને મદદ કરશે નહીં, આ ઝોનના વજનમાં ચયાપચયનું સામાન્યકરણ કરવામાં આવશે. તેથી, પરિણામ લાંબા સમય સુધી રહેશે.
તેથી, વજન ઘટાડવા માટે તમારે જે પ્રથમ વસ્તુ કરવાની જરૂર છે તે છે તમારા ખોરાકની સંભાળ રાખવી. જો તમે કોઈ મેનૂ બનાવવા માગતા નથી અને સતત નિયમો વિશે વિચાર કરો છો, તો પહેલાથી વિકસિત યોજનાઓને વળગી રહો. ઉદાહરણ તરીકે, એક દિવસ માટે આવા મેનૂ:
બ્રેકફાસ્ટ
1 બાફેલી બટેટા, વનસ્પતિ કચુંબરનો મોટો ભાગ, 150 ગ્રામ માછલી (ગ્રીલ પર રાંધવામાં આવે છે).
બપોરના
ટામેટાં સાથે 2 સ્ટીક્સ (ટુકડો ગ્રીલ પર રાંધવામાં આવે છે અને સારી તળેલી હોવું જોઈએ), 2 tbsp. મકાઈના કર્નલ્સના ચમચી
ડિનર
1 ડાયેટરી દહીં, 60 ગ્રામ ન ખાતા ટુકડા
લિયાશેકમાંથી કસરતો
અમારા વ્યવસાયમાં શારીરિક શ્રમ વિના, આપણે કાં તો કરી શકતા નથી. મોટી લિયાઓથી દૂર કેવી રીતે કરવો તે જાણવા માટે, તમારે આ ઝોનની ફિઝિયોલોજી સમજવાની જરૂર છે. સ્નાયુઓ મોટી છે, તેથી તમારે તેમને કાળજીપૂર્વક અભ્યાસ કરવાની જરૂર છે. અને જો તેઓ ટોનસમાં હોય અને ચામડી ન હોય, તો પગનો દેખાવ નોંધપાત્ર રીતે સુધરે છે. અને આ વિસ્તારમાં ઘણા સ્નાયુઓ હોવાથી, કસરત પણ વિવિધ હોવી જોઈએ.
નોંધ કરો કે ફેટી લૅસીઝમાંથી કેવી રીતે છૂટકારો મળે છે તે અંગે કોઈ જવાબ નથી. તે બધા તમારી પસંદગીઓ પર આધારિત છે. તમે જોગિંગ જઈ શકો છો અથવા એક પગલું-અપ વર્ગ પર જઈ શકો છો. પરંતુ એવા કસરત છે કે જે તમે ઘરે સારો દેખાવ કરી શકો છો, એક ઉત્તમ પરિણામ પ્રાપ્ત કરી શકો છો.
- હાર્ડ સપાટી પર તમારી બાજુ પર આવેલા છે. આરામદાયક સ્થિતિ લો, ઘૂંટણમાં નીચલા પગને વળાંક દોરો, અને ઉપલાને ફ્લોરની સમાંતર રોકિંગ સ્પ્રીની હલનચલન કરો. પછી બાજુઓ અને પગ બદલો
- ખુરશી પર જાવ અને તમારા હાથને તેની પીઠ પર પકડી રાખો, હવે આગળના આધારને પગલે ઉપર 90 ડિગ્રી સુધી આગળ વધો, આગળ આગળ વધો. અન્ય પગ સાથે તે જ કરો
- Squats કરો આવું કરવા માટે, તમારા હાથ તમારા હાથમાં મૂકો, તમારા પગ તમારા ખભા કરતા સહેજ વધુ વિશાળ છે, તમારી પીઠ સીધી કરો અને ધીમે ધીમે બેસવું શરૂ કરો અને પછી ધીમે ધીમે વધારો કરો
કોસ્મેટિક પ્રક્રિયાઓ સાથે લેસરથી છુટકારો મેળવવા માટે કેવી રીતે?
જો તમે લેસરોની ઝડપથી છુટકારો મેળવવાના પ્રશ્નમાં રુચિ ધરાવો છો, તો પછી વિવિધ પ્રકારની સુંદરતા સેવાઓ અને સુંદરતા સલુન્સ પર ધ્યાન આપવું વધુ સારું છે વધારાની ચરબી સામેની લડાઈમાં, શરીરને મદદની જરૂર પડશે, તેથી કોઈ શંકા વિના અમે કોઈ વિશિષ્ટ મસાજ અને આવરણ માટે સાઇન અપ કરીશું. આહાર અને વ્યાયામ કાર્યવાહીઓના સંયોજનમાં ક્ષણિક અસર હશે.
અને હવે અમે તમને કહીશું કે ઘરમાં શું કરવું તે સાફ કરવું.
- સરકો રેપિંગ માટે ખૂબ સરળ રેસીપી. 1: 1 રેશિયોમાં પાણી સાથે કોષ્ટક સરકોનું પાતળું કરો, સમસ્યા વિસ્તાર પર લાગુ કરો અને તેને પોલિલિથિલિન સાથે લપેટી અમે ઝોન ગરમ અને અડધા કલાક માટે રાહ જુઓ
- એક અસરકારક પદ્ધતિ માટી વીંટવાનું છે. વાદળી માટી લો અને તેને જાડા ખાટા ક્રીમની સુસંગતતા માટે પાણીથી પાતળું કરો. લીંબુ તેલના થોડા ટીપાં અને તજનાં 4 ચમચી ઉમેરો. આ મિશ્રણ સરકો તરીકે જ રીતે ઉપયોગ કરો
અને છેલ્લે હું ટૂંકમાં ગમશે. જો તમારી પાસે જાડા થાપા છે, તો આ સાથે શું કરવું તે તમે જાણો છો. તે ત્રણ મૂળભૂત નિયમોને યાદ રાખવાનું અને તેનું પાલન કરે છે:
- જટિલતા: અમે બધા અભિગમ ભેગા કરો;
- નિયમિતતા: નોકરી છોડશો નહીં;
- સેનીટી: તમારા સ્વાસ્થ્યની પ્રારંભિક સ્થિતિ અને કાર્યવાહીમાં સંભવિત મતભેદોને ધ્યાનમાં લો.