કોઈપણ ઘટના જે આપણા જીવનમાં થાય છે, વિરોધાભાસી રીતે તે ધ્વનિ કરી શકે છે, તટસ્થ છે. આનો અર્થ શું છે? ચાલો એક ઉદાહરણ જોઈએ. ધારોકે તમે બસ ચૂકી ગયા છો. કોઈએ, આ કારણે, સફળતાપૂર્વક એક સ્થાન લઇ શકશે જે તમારા દ્વારા કબજો કરી શકાય છે. કદાચ કોઈ તમારી પાસે બસ સ્ટોપ પર આવશે, જ્યારે તમે આગામી પરિવહન માટે રાહ જુઓ, અને તમે અજાણી વ્યક્તિને માર્ગ, અથવા સમયને કહો, અથવા સિગારેટ સાથે તેનો વ્યવહાર કરો. તમે, તમારા વિલંબ ચોક્કસપણે ઉદાસી છે, પરંતુ તે માત્ર તમારા માટે છે
અમે આ અથવા તે ઘટનાને આપણા વલણથી "ખરાબ" અથવા "સારું" બનાવીએ છીએ આ જ્ઞાનને સમજવું અને તેનો ઉપયોગ કરવો તે નક્કી કરવામાં મદદ કરશે કે કેવી રીતે ખરાબ વિશે વિચારવું નહીં. ઠીક છે, શું આપણે આ રોગમાંથી છૂટકારો મેળવીશું?
વાસ્તવિક સમસ્યા
ખરાબ વિશે કેવી રીતે વિચારવું નહીં, જો આપણે એ જ રીતે વર્તન કર્યું હોય જો આ "ખરાબ" હજી સુધી થયું નથી, પરંતુ તમે એવું માનતા નથી કે તે ચોક્કસપણે થશે, નીચે આ દમનશીલ સનસનાટીભર્યા છુટકારો મેળવવા માટે મદદ કરશે:
- સ્પષ્ટ રીતે સમસ્યાને સ્પષ્ટપણે લખો અથવા તેના તમામ વિગતો અને રંગોની આ સૌથી ખરાબ સ્થિતિની કલ્પના કરો;
- હવે તમારા માથામાં આ સમસ્યાનું નિરાકરણ માં સૌથી અપ્રિય અને અનિચ્છનીય પરિણામ ગુમાવશો;
- પરંતુ હવે તમારી જાતને પૂછી જો આ ખરેખર ડરામણી છે
લોકો તેમની સમસ્યાઓ અને મુશ્કેલીઓનો અતિશયોક્તિ કરે છે, તેમના જીવનમાં તેમનું મહત્વ. હકીકતમાં, તે બધી મુશ્કેલીઓ નથી, અમે આને ખૂબ શરૂઆતમાં સમજી લીધી છે.
ખરાબ વિશે વિચારવાનું બંધ કેવી રીતે કરવું, જો તે પહેલાથી થયું હોય કદાચ આ વ્યક્તિથી અને કદાચ વધુ સારું લાગે છે, પરિસ્થિતિને ડિસએસેમ્બલ કરવું જરૂરી છે, "છાજલીઓ પર ફેલાય છે," જેથી વાત કરવા માટે. શું થયું, શા માટે તે થયું અને આ માટે કોણ જવાબદાર છે તે વિશ્લેષણનો પ્રથમ ભાગ છે. વિશ્લેષણના બીજા ભાગમાં, તમે શું કરી શકો છો તે પ્રશ્નનો જવાબ આપો, પણ, અરે, તે ખૂબ મોડું થયું છે તે બધા છે પરિસ્થિતિ બદલાતી નથી, કંઈ પહેલેથી જ કરી શકાય નહીં, જે તમને મળ્યું તે છે. હવે આપણે પરિસ્થિતિને સ્વીકારવી જોઈએ કારણ કે તે છે. સ્વીકારો, બીજી બાજુથી જુઓ, નિરપેક્ષપણે મૂલ્યાંકન કરો. તમારા વિશ્લેષણનો અંતિમ ધ્યેય સમસ્યા તરફ તમારા વલણને બદલવાનો છે. એકવાર તમે આમ કરો છો, ખરાબ ખરાબ થવાનું બંધ કરશે, અને તમે તેના વિશે વિચારવાનું બંધ કરી દેશો અને નિરાશામાં વધારો કરીશું. સત્ય એ છે, જીવન ચાલે છે, અને તે બધા એક કિંમતી અનુભવ છે.
કાલ્પનિક સમસ્યા
ડિપ્રેશનની બાનમાં રહેવાનો ભય એ લોકો છે જે સતત ખરાબ વિશે વિચાર કરે છે, અને લોકો પોતાને ખરાબ રીતે વિચારે છે.
ડિપ્રેશન મનોવૈજ્ઞાનિક બીમારી છે, એક ડિસઓર્ડર જેમાં હકારાત્મક અભિગમ માટે કોઈ સ્થાન નથી. તમે હંમેશા ખરાબ વિશે વિચાર કરી શકતા નથી, ખાસ કરીને જો તમારી પાસે કોઈ કારણ નથી. આપણા વિચારો શું છે, આપણી વાસ્તવિકતા અને આપણા જીવનને આકાર આપે છે. શા માટે ખરાબ વિશે વિચારો, જ્યારે તમે સારા વિશે વિચાર કરી શકો છો અને યોગ્ય મૂડમાં આવી શકો છો. જો તમે સતત વિચારો અને જીવનથી કંટાળાજનક કંઈક માટે રાહ જુઓ, તો પછી આવા ઇવેન્ટ્સ આકર્ષિત થશે, જેમ કે ચુંબક. જેમ તેઓ કહે છે, વિચારો ભૌતિક છે, તેથી તમારે ખરાબ વસ્તુઓ વિશે વિચારવાની જરૂર નથી. તમારી જાતને સુંદર વસ્તુઓ, રસપ્રદ, સકારાત્મક લોકો સાથે આવવા, વધુ ચાલવા, વાતચીત કરવાનો પ્રયાસ કરો, જાતે બંધ ન કરો જો તમે કંઇક વિશે ચિંતિત હોવ તો, તમે કંઈક વિશે ચિંતિત છો, તમારી નજીકની વ્યકિત સાથેની તમારી સમસ્યા શેર કરો.
બીજાના મંતવ્યો પર ધ્યાન આપવાની અન્ય બિંદુ એ આપણી અવલંબન છે. કેટલી વાર અમે એ હકીકતથી ચિંતિત છીએ કે તેઓ અમારા વિશે ખરાબ રીતે વિચારે છે, તે જ સમયે, તે કોઈ બાબત પણ નથી કે જે એક દુકાનમાં પાડોશી, સાથીદાર, વેચનાર છે. જે લોકો આપણને પ્રેમ કરે છે, તેઓ અમારા વિશે ખરાબ નથી લાગતા. જો આપણે કંઈક કર્યું છે, તો નજીકના વ્યક્તિ હંમેશા સમજી શકશે, સ્વીકારશે અને સમર્થન કરશે.
"મારા વિશે ખરાબ લાગતું નથી" - એવી વિનંતી કરવા માટે આપણે એવા લોકો પ્રત્યે ગૌરવ અપનાવવાની જરૂર છે કે જેઓ અમને પ્રિય છે. આ લોકોનો અભિપ્રાય અમારા માટે ખરેખર મહત્વપૂર્ણ છે, અને બાકીના માટે, તે સમયનો કચરો છે. છેવટે, વ્યક્તિના અભિપ્રાયની જેમ જ કંઇ ફેરફાર થતો નથી.