માનવીય સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિનો એક મહત્વપૂર્ણ સૂચક પદ રેટ છે, જેનું ધોરણ દરેક માટે અલગ હોઈ શકે છે. ધમનીઓની દિવાલોમાં વધઘટ હૃદયની સ્થિતિ, વાહિની તંત્ર અને તેના ફેરફારોને દર્શાવે છે.
સામાન્ય હૃદય દર
દરેકમાં હાર્ટબીટ્સ અલગ હોઈ શકે છે તમારી જાતને અંતર્ગત પલ્સ શોધવા માટે, તમને જરૂર છે:
- સવારે તે માપો, બેડ માંથી વધતા.
- માપ કાંડા પર અંદરથી કરવામાં આવે છે.
- બિંદુ શોધવી, ત્રીસ સેકંડની અંદર કરવામાં આવતી ઓક્સિલેશનની ગણતરી કરો.
- પરિણામી મૂલ્ય બમણો છે.
- સાચું મૂલ્ય શોધવા માટે, તમને સતત ત્રણ દિવસ માપન કરવાની જરૂર છે.
પુખ્ત વયના સામાન્ય પલ્સ દર 70 બીટ પ્રતિ મિનિટ છે. આ મૂલ્ય 60 થી 80 સ્ટ્રૉક સુધીની હોઇ શકે છે. જેમ જેમ તમે પરિપકવ છો તેમ, હૃદયમાં નબળો પડી જાય છે, અને સ્પંદનોની સંખ્યા વધી શકે છે. સાઠથી વધુ વ્યક્તિઓમાં, સામાન્ય પલ્સને 80 સ્ટ્રોક ગણવામાં આવે છે.
એક પરિસ્થિતિ ઊભી થાય ત્યારે ધબકારા વધુ વારંવાર બને છે જેના માટે લોહીથી અંગો સઘન પુરવઠો જરૂરી છે. ખોરાકની મહત્વપૂર્ણ રકમ લીધા પછી આ તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં ભૌતિક વ્યાયામ, તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિ દરમિયાન થઇ શકે છે. માલુએક્ટિવ જીવનશૈલી અને અધિક વજનની હાજરી હૃદયના સ્નાયુના આરોગ્ય પર પ્રતિકૂળ અસર કરે છે.
ઝડપી હૃદય દરનું કારણ માંદગી, દબાણમાં ફેરફાર, એડ્રેનાલિન ધસારો દરમિયાન ભારે તાવ હોઈ શકે છે.
દારૂ, કેફીન પીવાથી પલ્સનો ઉપયોગ થઈ શકે છે સામાન્ય રીતે ધોરણના હૃદયના વધઘટના વિવરણથી વિટામિન્સની ઉણપ અને અસમતોલ આહાર સૂચવવામાં આવે છે.
હૃદય દર કેવી રીતે ઘટાડવો?
જો તમને કોઈ હૃદયના ધબકારામાં સતત વધારો થતો જોવા મળ્યો હોય જે કોઈ દેખીતા કારણ વગર જોવા મળતું નથી, તો તમારે ડૉક્ટરને જોવાની જરૂર છે. કારણ કે આ હૃદયની સમસ્યાઓની હાજરી દર્શાવે છે.
જો નર્વસ પલ્સ અથવા તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિ ઝડપી પલ્સ તરફ દોરી જાય છે, તો પછી તેને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે, તે દૂર કરવા માટે જરૂરી છે
સામાન્ય રીતે પલ્સ શ્વાસની કસરતનો ઉપયોગ કરી શકે છે. ધીમે ધીમે પાંચ થી દસ બીલ માટે હવાને શ્વાસમાં લેવો અને ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર મૂકવો, પાંચ ગણાય.
પલ્સ સામાન્ય રાખવા માટે આ પ્રકારની ભલામણોને અનુસરવા માટે પૂરતા છે:
- પ્રવર્તમાન વધારાના પાઉન્ડ ડમ્પ અને રમતો માટે જાઓ
- ફાસ્ટ ફૂડનો બાકાત રાખવો અને આહારમાં પ્લાન્ટ મૂળના વધુ ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરવો.
- ખરાબ ટેવોને નકારી કાઢો અને હૃદય-શક્તિવાન પદાર્થો (કૅફિન, સોડા) ના ઇનટેક ઘટાડે.