તમે ક્યાંથી પ્રોટીન મેળવશો? શું તમે જાણો છો કે માંસ વગર તમે મૃત્યુ પામશો? તમે એટલા વિચિત્ર છો! તમે તમારા સરનામાંમાં કેટલી વાર આ પ્રકારની વસ્તુઓ સાંભળી હતી અમે, શાકાહારીઓ, પશુ પેદાશોના ખોરાક વગર ખૂબ જ સારી રીતે જીવીએ છીએ અને તે જ સમયે આપણે જાણીએ છીએ કે પ્રોટીનની જમણી રકમ ક્યાંથી મળી છે.
1. કઠોળ, કોબી અને ઈંડાનો તળેલી ઇંડા
કેટલી પ્રોટીન: 28 ગ્રામ
બ્રોકોલી, કાજુ અને tofu સાથે નૂડલ્સ
કેટલી પ્રોટીન: 24 ગ્રામ
3. બ્લેક કઠોળ, રૉકોલા, બટાકાની અને કડક ઇંડા
કેટલી પ્રોટીન: 30 ગ્રામ
4. બેકડ tofu અને પીનટ બટર સાથે કિનાએ
કેટલી પ્રોટીન: 45 જી
5. બ્લેક બીન સલાડ
કેટલી પ્રોટીન: 45 જી
6. શાકાહારી શેફર્ડ પાઇ એક seitan સાથે
કેટલી પ્રોટીન: 45 જી
7. શાકાહારી મરચું
કેટલી પ્રોટીન: 30 ગ્રામ
8. સુગંધિત બટાકાની સ્લાઇસેસ સાથે કોબી-બીન બર્ગર
9. વટાણા સાથે ફુદીનો ઈંડાનો પૂડલો
કેટલી પ્રોટીન: 22 જી
10. Parmesan, કોબી અને વ્હાઇટ બીન માંથી સૂપ
કેટલી પ્રોટીન: 20 ગ્રામ
11. scrambled ઇંડા, શતાવરીનો છોડ અને પનીર સાથે સેન્ડવિચ
કેટલી પ્રોટીન: 18 ગ્રામ
12. બીન સૂપ
કેટલી પ્રોટીન: 140 જી
13. મકાઈના લોટમાંથી વેફર
કેટલી પ્રોટીન: 10 જી
14. કઠોળ અને ગ્રીન્સ સાથે જવ રિસોટ્ટો
કેટલી પ્રોટીન: 25 ગ્રામ
15. ટેકો
કેટલી પ્રોટીન: 11 ગ્રામ
16. પેં સૂપ ક્રીમ
કેટલી પ્રોટીન: 10 જી
17. લીક, લાલ મરી અને નૂડલ્સ
કેટલી પ્રોટીન: 20 ગ્રામ
18. દાળ અને પાલકની ભાજી સાથે ગરમીમાં tofu અને તજ
કેટલી પ્રોટીન: 32 ગ્રામ
19. મશરૂમ સૉસ સાથે શાકાહારી માંસ
કેટલી પ્રોટીન: 18 ગ્રામ
20. ઝુચેની અને સોયા સાથે સ્પાઘેટ્ટી
કેટલી પ્રોટીન: 31 ગ્રામ
21. બીન લસગ્ના
કેટલી પ્રોટીન: 18 ગ્રામ