અસંતુલિત પોષણ, "જાવ પર" નાસ્તા, એક બેઠાડુ જીવનશૈલી અને ભાર મૂકે છે, પેટ અને આંતરડાના તંત્રના ભંગાણ તરફ દોરી જાય છે. આ સતત અગવડતા અને અન્ય અપ્રિય અસાધારણ ઘટનાની લાગણી તરફ દોરી જાય છે. તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે તમારે આંતરડાનાને કેવી રીતે સમાયોજિત કરવું તે સમજવું જોઈએ, આમાં કઈ દવાઓ મદદ કરી શકે છે, અને ખોરાકમાં કયા પ્રકારની ટેવ પાડવી જોઈએ.
કેવી રીતે કબજિયાત સાથે આંતરડાના કામ સંતુલિત કરવા માટે?
સૌ પ્રથમ, તમારે તમારા ખોરાકમાં સુધારો કરવાની જરૂર છે. ભોજન નિયમિત, ઓછામાં ઓછા ત્રણ ભોજન એક દિવસ હોવું જોઈએ. તે જ સમયે સામાન્ય મેનૂમાંથી નીચેની પ્રોડક્ટ્સને બાકાત રાખવા માટે ભોજન સમયને અવલોકન કરવું અગત્યનું છે:
- ખાંડ, તે મધ અને સૂકા ફળો સાથે બદલીને;
- પકવવા અને બ્રેડ;
- શુદ્ધ ઉત્પાદનો;
- સોડા, કોફી, દારૂ.
આંતરડાનાને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે, તમારે આ નિયમોનું પાલન કરવું આવશ્યક છે:
- તમારે પ્રવાહી સાથે, ખાસ કરીને પાણી સાથે તમારા ખોરાકને સમૃદ્ધ કરવાની જરૂર છે. તેમના જથ્થાના દિવસે ઓછામાં ઓછા બે લિટર હોવો જોઈએ. તમારે એક ગ્લાસ પાણી ઉઠાવ્યા પછી તુરંત પીવા માટે તમારી જાતને પ્રેક્ટીસ કરવી જોઈએ.
- ભોજન દરમિયાન તમે ખોરાક ન ધોવા માટે પ્રયાસ કરો, અને અડધા કલાક પછી જ તેનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. તેથી, ભોજન પહેલાં વીસ મિનિટ પહેલાં તે રસ અથવા પાણી પીવા માટે ઉપયોગી છે.
- તમારા આહારને ફાયબર સાથે ભરવા જરૂરી છે, જે આંતરડાને સાફ કરવા અને સ્લેગને દૂર કરવા માટે મદદ કરે છે. ફળો, શાકભાજી, થૂલું, બદામમાં ડાયેટરી ફાઇબર ધરાવે છે. પેટમાં દાખલ થવા પર, સેલ્યુલોઝ ભેજ, ચરબી, ખાદ્ય અવશેષો, શર્કરાને શોષી લે છે અને શરીરમાંથી તેમને દૂર કરે છે.
જો આ નિયમો જોવામાં આવે તો, પાંચ દિવસ પછી સ્થિતિની સુધારણા થઇ શકે છે.
લોક ઉપાયો સાથે અંતઃકરણનું કાર્ય કેવી રીતે પુનઃસ્થાપિત કરવું?
ઉપવાસના દિવસ માટે, પ્રસુસ અને તેના પ્રેરણા સારા છે. તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની બે સો ગ્રામ ઉકળતા પાણી સાથે રેડવામાં આવે છે અને બે કલાક માટે આગ્રહ. દિવસ દરમિયાન તમારે તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની ખાય છે અને પ્રાપ્ત પ્રેરણા પીવું જરૂર છે.
એક સારો શુદ્ધિ કરનાર સફરજન, ગાજર અને સલાદના કચુંબર છે, જે ઓલિવ તેલથી સજ્જ છે.
આંતરડા સુધારવા માટે, તેઓ જડીબુટ્ટીઓના ઉકાળો પીવાનું સલાહ આપે છે:
- સેન્ટ જ્હોનની વાસણો ;
- અમર્લ;
- લીંબુ મલમ
અને અહીં એ છે કે તમે પુખ્તના આંતરડાના કાર્યને કેવી રીતે સમાયોજિત કરી શકો છો. તમારે નિયમિતપણે નીચેના ખોરાક ખાવા જોઈએ:
- કોઈ પણ સ્વરૂપમાં બીટ્સ, બાફેલી, કાચા, તેનો રસ;
- કીફિર (સૂવાનો સમય પહેલાં દરરોજ પીવા માટે ભલામણ કરેલ);
- ફાઈબર સમૃદ્ધ અંજીર;
- ફ્લેક્સ બીજ (કબજિયાત સામનો) ની ઉકાળો.
આંતરડાના નોર્મલાઇઝેશન માટેની તૈયારી
પાચન સાથે સમસ્યાઓની હાજરી, કે જે પેટનું ફૂલવું, કબજિયાત, ઝાડા, પેટમાં તીવ્રતામાં પ્રગટ થાય છે, તે પાચન ઉત્સેચકોની અભાવ દર્શાવે છે. તેથી, ઉપચાર માટે જરૂરી પદાર્થો ધરાવતી દવાઓ નિયુક્ત કરે છે.
પેકેનટ્રિન
સૌથી સામાન્ય દવા છે તેની રચના ટ્રિપ્સીન, લિપેસે, એમાલેઝમાં છે, જે પ્રોટીન, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને ચરબીનું વિરામ પ્રોત્સાહન આપે છે.
લાઇન્સ
આંતરડાના નોર્મલાઇઝેશન માટેની દવામાં લેક્ટોબોસિલીનો સમાવેશ થાય છે, જે શરીર પર લાભદાયક અસર ધરાવે છે. લેક્ટોઝ, જે તેની રચનાનો ભાગ છે, પેથોજેનિક જીવાણુઓની પ્રવૃત્તિને અટકાવે છે, ઉત્સેચકોના કામ માટે શ્રેષ્ઠ સ્થિતિ પૂરી પાડે છે. આ ડ્રગ વિટામિન સી, બી જૂથ અને કેના સંશ્લેષણમાં સામેલ છે, જે રક્ષણાત્મક કાર્યને વધારે છે.
બિફ્ડુમ્બિટેરિન ફોટે
કુદરતી મૂળની દવા, જે આંતરડાની ક્રિયાને સામાન્ય કરે છે. બિફિડબેક્ટેરિયાની હાજરી માઇક્રોફલોરાની પુનઃપ્રાપ્તિને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે ઝેરીઓને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, પેથોજેનિક બેક્ટેરિયાના વિકાસ સામે રક્ષણ આપે છે, અને વિટામિન્સ અને એમિનો એસિડ શોષણ કરવામાં મદદ કરે છે, માનવ પ્રતિરક્ષા સુધારવા.
આંતરડાની માર્ગની સામાન્ય કામગીરીની પુનઃસ્થાપના આ પ્રકારની દવાઓ લઈને કરી શકાય છે:
- પ્રિમાડોફિલસ;
- વર્ણન;
- પ્રોબોફોર;
- બિફાઈફોર્મ;
- એન્ટોલ