કોઈપણ અનાજ આહારની જેમ, સુખાકારીની દ્રષ્ટિએ વજન ઘટાડવાનું મોતીનું આહાર ખૂબ સરળ અને સુખદ છે. ચિંતા માત્ર પ્રથમ એક કે બે દિવસ લાગણી કરી શકાય છે, જ્યારે શરીર નવી પ્રકારનું ખોરાક માટે પુનઃબીલ્ડ આવશે.
પર્લ પોરીઃ આરોગ્ય માટે આહાર
પર્લ જવ એ એક જવ કોરમાંથી બનાવેલો ઉત્પાદન છે. તે જ સમયે સૌથી મહત્વની વસ્તુ એ અનાજના શેલોનું રક્ષણ છે, અને તેથી માનવ શરીર માટે જરૂરી ફાઇબર અને ઉપયોગી પદાર્થોના સમૂહ.
મોતી આહાર સારી છે કારણ કે તે માનવ શરીરના તમામ માઇક્રોલેમેટ્સને ધનવાન કરે છે કે જે આ અનન્ય સમઘન સમૃદ્ધ છે: વિટામિન એ, ઇ, ડી, વિટામીન બી, લોહ, કોપર, કેલ્શિયમ, આયોડિન અને ફોસ્ફરસ એક સંકુલ. આવા સમૃદ્ધ રચના ચોક્કસપણે વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે, તેની મગજની ગતિવિધિમાં વધારો કરે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને હૃદયની સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે એ લિસિન - એમિનો એસિડ, જે જવથી સમૃદ્ધ છે - કોલેજન સંશ્લેષણની વૃદ્ધિ માટે ફાળો આપે છે, જે યુવાન ત્વચા અને સંયુક્ત આરોગ્ય માટે જરૂરી છે.
મોતી જવ પર આહાર સારો છે અને કારણ કે શરીરને લાંબા સમય સુધી ફાયબરની મોટી માત્રા પ્રાપ્ત થાય છે, જેના કારણે આંતરડાના સક્રિય સફાઈ છે.
અલબત્ત, મોતી જવના હકારાત્મક ગુણધર્મોની પુષ્કળ પ્રમાણમાં હોવા છતાં, ખોરાકને હજુ પણ વિટામિન કોમ્પ્લેક્સની વધારાની સ્વીકૃતિની જરૂર છે, કારણ કે તમામ જરૂરી મોતી જવ હજુ સુધી પ્રદાન કરી શકતા નથી.
5 દિવસ માટે જવ પર આહાર
અવલોકન કરો કે મોતી ખોરાક 5 દિવસ હોઈ શકે છે. આ સમય દરમિયાન, તમે તમારા શરીરના વજનના લગભગ 7% (સામાન્ય રીતે 3-5 કિલોગ્રામ) ગુમાવી શકો છો. આ આહાર માત્ર એટલા માટે જ છે કે જેઓ મહાન કૃત્ય ધરાવે છે: દરેક વ્યક્તિ મીઠું, ખાંડ અને મસાલા વગર કેટલાંક દિવસો સુધી પોર્રિજ ખાય શકશે નહીં!
તેમાંથી સૌથી પ્રસિદ્ધ સંસ્કરણ મોતી જવ સિવાય તમામ વાનગીઓને બાકાત રાખે છે. તે નીચે પ્રમાણે રસોઇ કરો: સાંજે, સ્વચ્છ પાણીમાં મોતી જવનું એક ગ્લાસ ભરાઈ - તે ઘણો હોવો જોઈએ. સવારે, પાણીના 5 ચશ્મા ઉકાળો, અમારા સૂકાં અને વણસેલા મોતી જવ ઉમેરો અને રાંધવામાં આવે ત્યાં સુધી ઓછી ગરમી પર રાંધવા. મીઠું, ખાંડ અને કોઈપણ ઉમેરણો પ્રતિબંધિત છે. સમાપ્ત થયેલ porridge - આ બધા તમે એક દિવસ માટે ખાય કરી શકો છો.
તમારે દરરોજ 5 વખત સમાન ભાગમાં પોર્રીજ ખાવાની જરૂર છે. વધુમાં, તમે ખાંડ અને ઉમેરણો અથવા પાણી વગર જ લીલી ચા પરવડી શકો છો. વધુમાં, દિવસમાં એક વાર, સૂવાની જતાં પહેલાં, તમે 1% કેફિરનો ગ્લાસ પી શકો છો.
7 દિવસ માટે વજન નુકશાન માટે પર્લ આહાર
મોતી આહારનું બીજું વર્ઝન છે આ કિસ્સામાં, મેનુ કડક નથી:
- બ્રેકફાસ્ટ : ઉકળતા પાણીના પ્રોઇંટ્સ અથવા સૂકવેલા જરદાળુ (કોઈ 5 થી વધુ ટુકડાઓના સેવામાં નહીં) માં ઉકાળવાથી દુર્બળ પૅઝરીજ દાળો. તમે સુકા ફળોને સફરજન સાથે બદલી શકો છો.
- લંચ : મોતી જવ સાઇડ સાઇડ તરીકે સેવા આપે છે, બીજો ભાગ - શાકભાજી, અને મુખ્ય વાનગી તરીકે - ઉકાળેલા માંસ અથવા મરઘાંનો ભાગ.
- રાત્રિભોજન : તમે મોતી જવના એક ભાગ અને કીફિરના એક ગ્લાસ સાથે રાત્રિભોજન કરી શકો છો, અથવા તમે ફેટ ફ્રી કોટેજ પનીર સાથે મોતી જવને બદલી શકો છો.
- બીજા નાસ્તો અને નાસ્તા માટે, તમે ખાંડ વગર લીલી ચાના ગ્લાસ પી શકો છો.
આવા મોતી આહાર રાત્રિભોજન માટે વિવિધ વાનગીઓનો ઉપયોગ કરી શકે છે: ઉદાહરણ તરીકે, તમે સમાન ભરણ સાથે મશરૂમ્સ મરી અથવા કોબી રોલ્સ સાથે સ્ટફ્ડ મોતી બરબેકયુ કરી શકો છો. ખોરાકમાં આહાર મુખ્ય વસ્તુ હતી, તેમાં ચરબીનો સમાવેશ થતો નહોતો અને તે તેલ વિના તૈયાર કરવામાં આવ્યો હતો - અથવા, ઓછામાં ઓછું, ખૂબ જ નાની રકમ સાથે.
આવા આહાર પર 7 દિવસ માટે તમે વધુ કડક આવૃત્તિ પર 5 દિવસ જેટલો વજન ગુમાવી શકો છો. જો કે, ઘણા લોકો માટે તે હજુ પણ વધારે પસંદ કરે છે, કારણ કે કડક વર્ઝનમાં વ્યસનની જરૂર છે.